跑马拉松外套放哪里

1. 2011 厦门马拉松该怎麼穿

里面短袖，外面宽松外套，等跑热了，把外套系腰上。。。当然，要是你穿别人的外套，直接扔路上也可以了。。。

2. 跑全程马拉松，需要带什么东西

跑全程马拉松，需要带什么东西？

1. 带一些能够补充能量的食物，比如能量棒等等。

2. 带一个计时器，方便查看时间。

3. 带一双好的跑鞋。

4. 穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。

5. 带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。
   

6. 如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。

特别注意：

开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。

跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。

马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

中国选手成绩

2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。

周春秀2002年才正式开始马拉松训练，进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手
。

3. 马拉松跑步需要什么装备

首先，最重要的是要带着舒适的干衣服，这样在比赛过后就能把湿的比赛装备换下来。再拿一些较为宽大的暖和的衣服，像是比较容易穿的长运动裤、长袖运动衫、短上衣、袜子还有一双舒服的拖鞋或是平时穿的鞋子。

由于在过度疲劳或是脱水之后会更容易着凉，所以建议在赛后多穿几层。要带多少干净的衣服取决于一下四个因素：回宾馆或是离停车场有多远；赛后乘坐什么样的交通工具；在室外会呆多久；在赛后需要走多远的距离。以上都是你需要考虑的因素。

如果能带一块小毛巾或一些湿巾就更好了，这样就可以在赛后更方便清理。还要带一些压缩袜，它能够帮助血液快速的在腿部流通，因此能够快速的恢复体力。带上舒服的鞋子也是必要的。在跑过26.2英里之后最好能够脱掉你的跑鞋，但是要记得带一双走起路来特舒服的拖鞋或是平时穿的鞋子。最后需要装你想吃的但是赛期不会提供的一些食物和饮料。我知道有一个跑者经常会带一瓶减肥饮料还有一包椒盐脆饼干。

重要提示：不要把贵重物品放在参赛包里，最好能够随身携带。最好能把它们放在身上或是放在一个安全的地方。

4. 应该为跑完马拉松的人准备什么

我跑过一次全马，坚持到最后又累又渴又饿，这时候最想吃一个脆甜多汁的苹果，来解解乏。所以这时候准备一些水果再合适不过了，比如苹果，香蕉，柚子，橘子，鸭梨等等，帮对方洗干净，切成小块放在盘子里，方便食用。也可以挤上一袋酸奶，做成水果沙拉，味道好，营养更丰富，对方肯定喜欢。

5. 外套脱下放哪里，别再乱放了哪几个位置很合适

入口是回家后的第一个空间，从外面进入家中后，很快就能感觉到室内的温度比外面暖和很多，可以在入口处脱掉笨重的外衣； 如果挂钩安排好了，你脱下的大衣可以挂在门口的挂钩上，下次出门就可以穿上。 从生命线的角度来看，这是一个很好的解决方案。

6. 参加马拉松运动在服装上要做哪些准备

由于马拉松运动量大，运动时间长，所以在服装上一定要注意：

A.衣服以田径衫为主，宽松适度、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的顺利排出。

B.马拉松距离长，下肢的压力和摩擦更应引起注意，所以在选择鞋上更为关键，跑马拉松时应当选用越野跑鞋，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减小受伤的可能性。

C.要选择适宜的鞋号，过大过小都不好，最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙，鞋太小会使脚趾相互挤压，运动时间长了容易摩擦出血泡；鞋太大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚，比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易起血泡，同时鞋的弹性还比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲，刚买的新鞋可能有些不适应的地方，所以要先穿上适应一段时间之后再用于比赛或锻炼。

7. 参加西安城墙马拉松比赛时脱下的外套放到哪里有人保管吗

没人管，自行解决，我也是临时找的一个组织，不然只能随便扔哪了。西安城马组织水平很业余，陕西话说：糟蹋行当。

8. 参加冬季马拉松需要准备哪些装备啊衣服有什么注意的热身运动呢

一、装备

1、跑鞋

跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。

二、注意事项：

首先，选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。

第二，准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。

第三，跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。

第四，及时关注天气因素，选择合适的衣物。

第五，对于参加马拉松比赛的选手，赛前一定要做好热身活动，赛程中一定要量力而行，别设定超过自己能力的目标，身体出现不适，不要勉强自己，及时向随队医生或者志愿者求助。

三、热身运动：

1、跳绳

2、快步走

3、慢跑

4、拉筋体操

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运动技巧：

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度

沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

9. 马拉松比赛的赛后物品发放区域设置的原则和注意事项

咨询记录 · 回答于2021-10-24

10. 冬天去公园跑步衣服放哪

冬天去公园跑步的话，建议带一个厚的外套，然后里头穿薄一点，跑了一会儿以后热了你就把厚外套脱下来拿在手上，这样子里头穿薄一点，出完汗以后跑完步再把衣服穿上。