為什麼不得穿帶帽子的衣服睡覺

1. 穿著衣服睡覺好不好

睡覺的時候最好是不要穿衣服 如果你不適應可以先試著少穿 習慣就好了
裸睡是一種簡單的保健方法。沒有任何費用，人人可以掌握。

裸睡概念：
不用我說，你也知道它的意思，即一絲不掛的睡覺。

裸睡優勢：
1裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
2裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
3裸睡護私處
女性陰部常年濕潤，如果能充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
4裸睡享安寧
沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡需注意：
1被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟透了。
2裸睡時注意不要著涼。著涼時抵抗力下降容易感冒。

2. 為什麼穿衣服睡覺會越睡越冷，蓋被子睡覺越睡越暖

被子松軟的棉花會將熱量保存住。穿厚衣入睡影響血液循環通過加厚衣服睡覺的方法，並不能解決手腳冰冷問題，關鍵是沒有從內到外促進血液循環，起不到根本的加熱效果。

穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。一個明顯的感覺是穿多衣服睡覺時想要轉身也非常困難，而且身子跟被子沒有貼在一起，也不利於身體保暖，這樣會越睡越冷，所以容易感冒。

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注意事項：

1、晚上睡覺很多人都是因為冷才把頭放進被窩裡面的，而出現這現象可能是因為身體虛弱的原因，所以建議晚上睡覺頭冷的朋友多注意增加一些營養，多鍛煉一下身體，調節好身體，這樣才不會怕冷。

2、用戶也可以採取一些措施，比如晚上睡覺的時候將空調開到睡眠模式，既不怎麼耗電也可以解決頭冷的問題，也可以帶一個毛織的帽子，要求帽子比較適合，睡覺時不會影響睡眠。

3、睡覺時不要蓋著頭，被子和頭部之間要保持一定的距離，被子最好只蓋到脖子的地方，肩膀以下盡量不要留縫隙就可以了，睡覺時不建議裹著睡覺，也就是像毛毛蟲那樣的形狀，這樣睡覺是非常不舒服的，如果一床被子蓋著不暖和的話可以再加一床，不要裹著睡覺。

3. 在冬天，有人喜歡穿著厚厚的衣服睡覺，這樣對健康很不利，為什麼睡覺不宜穿的過多

如果你的棉被一個冬季沒有曬過，它會怎樣呢？一個人一晚上出的汗有200毫升左右，一個冬季下來就是18公斤左右的汗水藏在棉被裡，除自然蒸發一部分，還藏有相當一部分在被子里。如果考慮到在寒冷的冬天也要在這樣的棉被裡睡覺，人們不禁毛骨悚然。因為人們會被濕氣包圍，身體很難暖和，這和人們想像的溫暖而催眠的被窩實在相去甚遠。

4. 穿衣服睡覺有什麼壞處

如果穿過厚的衣服會影響身體的散熱，也會影響睡眠的質量，尤其很多人白天學習工作的強度都很大，晚上因為這種原因睡不好，不僅第二天臉色不好，長期如此，就是各種皮膚身體問題的根源。

平時要養成良好的生活作息習慣，白天適當參加一些戶外運動，晚上注意保持室內空氣清新，溫馨，舒適，安靜。睡覺的時候可以適當的穿睡衣，盡量不要穿過厚的衣服，盡量放鬆身體，可以促進睡眠，提高睡眠的質量。

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注意事項：

不要在睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。

不要穿的太多：平時睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。

5. 為什麼不能穿毛衣睡覺

其實很好理解，被子之所以保暖，是因為被子的填充物不論是什麼，都是比較蓬鬆的，因此會是被子當中存貯大量空氣，是被子的兩個面相對隔絕，由於空氣的導熱性能很差，所以被子就把人與室內溫度較低的空氣隔絕了。這也可以解釋為什麼被子越厚越暖和。
而你穿了三件毛衣，人為的把自己身體與被子之間又形成了一個空間，空氣導熱性又差，人的體溫很難被保持，基本都被這里的空氣吸收了，所以自然是越睡越冷。這也是為什麼穿很少的衣服睡覺反而更暖和的原因，當然理論上講，裸睡是最暖和的。

6. 為什麼不能穿著衣服睡覺

不是！這很正常，俗語就是「裸睡」！什麼問題都沒有，這是火力旺！
喜歡裸睡的人很多！

裸睡的好處：

一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。

四、專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

但裸睡也應注意兩點：

一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；

二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。

7. 睡覺為什麼不能穿衣服，而要蓋被子

被子寬大舒適，衣服狹小，穿衣服睡覺導致血液流通不暢，嚴重的會壞死。而且保暖性而言，被子比衣服保暖，穿衣服身體各部分很難有熱量交流，手腳會特別怕冷，要靠穿手套和鞋襪達到類似於被子的溫暖程度很困難，而且不利於排汗。

8. 穿衣服睡覺有什麼壞處

穿衣服入睡的夜間容易感冒，影響血液循環。比例如穿秋褲睡覺：

1、穿秋秋褲入睡可能會感覺熱，夜間容易踢被子，造成受涼感冒；

2、由於秋褲貼合身體，導致全身肌肉不能充分放鬆，休息不夠充分，還會影響血液循環；

3、穿秋褲睡覺會讓體表濕氣不能充分排出，容易滋生黴菌，對健康產生不利影響。

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睡前禁忌：

一、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。

二、忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

三、忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後你便進入夢鄉。

四、忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

五、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。

六、忌張口而睡

孫思邈說：夜卧常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

七、忌蒙頭而睡

有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。

八、忌當風而睡

睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。

九、忌對燈而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

十、忌對爐而睡

這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。