健美帶什麼帽子

『壹』 什麼叫鄭多燕小紅帽、小灰帽

就是鄭多燕減肥操的種類，小紅帽為街舞操，戴紅色鴨舌帽，小灰帽是啞鈴操，戴灰色鴨舌帽。

鄭多燕，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，開始瘦身後又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是「奇跡的肉體」、「健康肉體美辣媽」。

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小紅帽減肥操：

小紅帽和小灰帽都是瘦身減肥操，均屬於較為高強度的運動，可以達到減肥塑身的作用。小紅帽是第一套，小灰色帽子是第二套，相對而言第二套運動強度不及第一套，如果是剛剛開始減肥，小紅帽效果最好。

街舞操（小紅帽）的強度在全套鄭多燕減肥操里消耗卡路里最多，減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的會覺得街舞操（小紅帽）很累人，尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄，咬咬牙也就能堅持下來，完成的那一刻會收獲不少成就感的。

鄭多燕減肥操的胯部運動對髖關節很有好處，幫助髖部保持靈活，提高你的運動能力。胯部運動是鄭多燕減肥操里一個有效的減肥動作，在練習的時候一定要集中注意力練習，保證動作到位才能有效減肥。

參考資料來源：網路—鄭多燕