開春走步帶什麼帽子

① 春天戴什麼帽子

帶什麼樣的帽子要看你平時穿著的風格，如果比較潮流的人我想不論什麼棉的還是線還是毛的你都會去嘗試搭配。春天穿衣服會有暖風可以適合帶鴨舌帽 適合長發側梳凌亂鬆懈的馬尾，或者短發。這樣的帽子可以搭配休閑，或者正統的西服都可以。是白搭的選擇。很多女孩都可以選擇。年齡不是問題就看自己如何喜歡搭配了。不過春季適合帶暖色系的帽子。

② 冬季跑步戴什麼帽子

在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素：

（1）可以保暖：防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降，因此一定要可以保暖的帽子。

（2）要吸汗：由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的，防止頭部受潮引起偏頭疼。

1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求。

2、冬季跑步氣溫在-5度以上的時候，只需要選擇速乾的運動型的帽子就可以。

3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此需要帶有耳罩或者多功能運動頭巾帽。

4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽。

5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。

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冬天帶帽子的注意事項：

1、戴帽太久易脫發：

經常戴帽子會因為悶熱、流汗，加劇皮脂腺分泌油脂。若是清潔不當，易導致毛囊發炎，加劇掉發。長久戴帽會形成一個高溫高濕的環境，不利於頭發呼吸生長。特別是受帽沿壓迫的發際線，更易脫發。

即使是頭發茂密的老人，也不能一直戴著帽子。早晚外出時戴，進入室內就該摘掉。正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。

2、戴帽盡量寬松點：

冬天寒風無孔不入，很多老人會選擇比較緊的帽子。然而，過於緊綳的帽子或頭套會延長血液流向毛囊的時間，不利於頭發生長。選擇帽子時，應考慮頭圍大小、頭發所佔的體積以及帽子洗後的縮水情況。

盡量選擇寬松、比頭略大一點的帽子，戴上後不會緊壓頭發，留有透氣餘地。頭發愛出油的老人最好戴輕薄款帽子；體質弱、易感冒的，戴呢料或毛線帽子。

3、要經常清洗帽子：

頭皮皮脂分泌旺盛，加上出汗灰塵吸附，會使帽檐內或襯里油膩污穢，有異味，形成嗜脂性腐生真菌的繁殖環境。帽子不幹凈戴頭上，可能與頭皮摩擦引起毛囊炎。

所以帽子要多清洗，如果天天戴，應1周洗1次，用溫熱的肥皂水及軟刷洗刷，再用熱水漂洗干凈。為便於清洗，也可在帽內墊一層薄布，方便換洗。但不要用不吸水、不透氣的塑料布做襯里。

③ 跑步的時候帶帽子好嗎

跑步的時候如果選擇在戶外，可以適當的戴帽子，來有效遮擋陽光的照射，這樣是比較不錯的選擇。

一般情況下來說，戶外跑步需要注意以下事項：

1、跑步之前一定要看好天氣預報，如果有下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好就不要到戶外去了，可以在室內，原地做一些運動。
2、注意一下早上戶外跑步的時間，如果是夏季的話，一般是六七點，冬天的話天比較冷，可以定在七八點左右。
如果是冬天晴朗的天氣，迎著早晨的太陽跑步，心情就更好了。
3、戶外跑步一定要穿質量好的保暖運動鞋，一定要防滑的，防止路面結冰，或是上下坡的時候鞋底打滑摔倒。
4、戶外跑步之前一定要做好熱身准備，將身上的主要關節都活動開後，再開始跑步，這樣不容易被拉傷。
5、戶外跑步，路線的選擇也很重要，最好不要到人多車多的地方，可以選擇相對比較安靜的地方，另外注意路面狀況一定要平整。
6、戶外跑步一定要長期堅持，最忌諱三天打魚兩天曬網，即使天氣不好，不能到戶外，也要在室內進行一些簡單鍛煉。這樣才能達到預期的效果。

落地緩沖
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。
正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
擺臂
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。
擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。

④ 走步運動需要帶什麼護具

1.護膝
不同的護膝效果也會有所不同，選擇合適的運動護膝才能更好的起到保護的作用。 開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規定尺碼范圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化，魔術貼不那麼粘了，或者是纏繞的帶子太多，比較麻煩。 開放式的護膝均號稱是均碼的，但是這個均碼也是有一定的范圍值的，比如這個均碼的范圍值是30-50cm，那麼如果你的膝關節周長是55的話，這個護膝就不適合你。 閉合式護膝也叫穿式護膝，把鞋子一脫，挽起你的褲子均可網上一拉均可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間後極有可能碼數變大。防護效果從有防護到保暖的一個轉變。 閉合式護膝選用碼數的時候需要根據自己的膝關節周長來選購，不要買的太松或者太緊，合適就好。比如L碼的護膝是40-45CM的膝蓋周長，你的膝蓋周長是這個范圍內的即可選擇。 護膝綳太緊的緣故，主要是使用者對護具的了解太少，期望過高，超出了合理范疇。在任何時候不管你花了多高的價格買回去的護具，它都是護具。 使用護具的時候松緊度以舒適為度，若是感覺太松，那麼請在運動前適當包緊一些，休息時候放開護膝。過了高強運動，進入慢節奏時候請把護膝放鬆到舒適狀態。 原理（我們的心臟是健康的，當護膝包裹的緊的時候，我們的心臟血循環就進入到了緊張狀態，如配合有一些強度的運動，那麼我們的心臟也會相對應加大力度泵血，這樣護具對你的關節包裹影響血液循環就小。反之把護膝包裹的比較緊，又缺乏肢體上的運動，心臟泵血乏力，下肢缺血現象呈現。

2.一雙好的跑鞋

⑤ 春天帶什麼帽子好呢

草帽