硬拉手套怎麼選

A. 健身護具如何選擇

健身護具的意義：
不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育項目都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，因為據不完全統計，有將近90%以上的損傷是發生在運動中的，屬於運動技術性傷，而護具則是可以避免你遭受一些不必要的麻煩，但是一定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的一個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。
健身使用的護具的選擇：
1、手套
訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。
特點就是比較靈活，一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些，手掌部位的材質和其他部位也不會一樣，主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑會包括手掌和指關節，這是為了一些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，一些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。
不同手套採取不同的防滑，但是目的都是一樣，穩固器械和手掌的關系。
有一種採用類似膠質的護掌，上面有吐氣的「點」排布，這類比較適合一般的防滑，但是針對器械訓練中的頻繁抓握大重量則不是很適合，因為會縮短手套的使用時間，有些幾乎類似「一次性」的，訓練完你會發現上面的膠質「疙瘩」都被磨平了。
護掌部採取真皮的是最好的一種，但是價格也相對昂貴。
2、護腕
單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。
國外訓練還有一種一次性的，類似橡皮膏的護腕。
單獨選擇護腕還有另外一個關系，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有一定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。
3、護膝
膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。
而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。
護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。
健身訓練中用到的護膝主要有2種，一種是纏繞式護膝，一種是套入式護膝，這倆護膝的作用原理都一樣，但是纏繞式要優於套入式，主要有以下幾個特點：
（1)：如果只是小重量訓練，只是為了加固關節的穩定性，那麼選擇套入式的不錯，如果准備做一些重量型的沖刺，纏繞式肯定是首選。
(2)：套入式時間久了容易松，起不到固定的作用，纏繞式更容易使用，可以根據不同的松緊自己調節。
其他需要主要的地方——有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以採用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有一定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液循環。
4、腰帶
傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包穀髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴，實際上這樣起不到一點保護作用。
一般腰帶分為皮質和尼龍的，這倆各有優點。
皮質的一般較為貴一些，也最為結實，購買前問好了護腰處的高度，自己的腰圍，還有腰帶的尺寸，不行的話可以擴充幾個眼，皮質腰帶一般在後腰處會加固一層海綿，用於固定腰椎。缺點就是，開始使用的時候可能會覺得有些硬。
5、護肩
護肩的作用就是減少肩關節的負荷。
健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大，一般護肩只是單一的加固，保護作用甚微。
所以對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。

B. 練習啞鈴需不需要戴上 那種 手套

那手套是杠鈴帶的 如硬拉之類你卧推時候用雙啞鈴可以帶當然帶著手感不好 出汗後很煩。不帶的話一周左右手掌就會有老繭了。。帶不帶由你。貴在堅持。加油。

C. 健身的時候帶健身手套的好處有哪些

首先有些器械螺紋還是比較扎手的，特別做大重量的時候，而且時間長了也會長老繭，所以能夠減緩長老繭是不錯的（不是防止，至少我個人來說，隔著手套繭子已經長出來了，不過不厚）。
然後是防滑，這個其實不戴手套習慣的人似乎也沒啥影響，只不過對於咱來說有啥東西還是用著啥吧……而且有些時候防點滑還是比較安全的。至於說影響握力……個人覺得助力帶才是真正影響握力的玩意……手套那點摩擦力還不至於……比如說硬拉的時候，只覺得不帶手套的話指頭被刮的難受- -……而且想練握力的話時間空間代價都不會大……一對啞鈴農夫走就差不多可以搞定的事兒……
還有個就不是普遍的了，有些手套會有護腕帶子，這個保護手腕還是比較需要的，因為做一些比如說卧推啊之類的壓手腕的動作的時候，有時手腕還是比較吃力的。

D. 去健身房一般都要帶什麼東西能具體的說明下嗎

E. 硬拉要怎麼做屈腿硬拉直腿硬拉和相撲硬拉,該選擇哪一種

健康的身體才是一輩子最想擁有的，尤其是對於我們的父母輩來說，年輕的時候實在過於勞累，積累了太多的疾病，老的時候才知道這些疾病的痛苦，而對於現在的我們也很是注重健康的問題，都會選擇一定的健身，比如說人們會問硬拉要怎麼做?屈腿硬拉直腿硬拉和相撲硬拉,該選擇哪一種?硬拉一定要堅持下來，同時把握好尺度，我建議選擇拉直腿硬拉或者是屈腿硬拉就可以了，畢竟我們不是專業的運動員。

這時候我們最需要的就是保持在穩定的基礎上進行訓練，如果強度太大會導致系統出現崩潰的情況，到時候就適得其反了，這一點大家應該知道，伸展硬拉還是很重要的，但是我們只是普通人的身體，就用屈腿硬拉或者是直腿硬拉就很足夠了，大家可以試一試。

F. 平時練器材是助力帶好還是手套好

首先有些器械螺紋還是比較扎手的，特別做大重量的時候，而且時間長了也會長老繭，所以能夠減緩長老繭是不錯的（不是防止，至少我個人來說，隔著手套繭子已經長出來了，不過不厚）。
然後是防滑，這個其實不戴手套習慣的人似乎也沒啥影響，只不過對於咱來說有啥東西還是用著啥吧……而且有些時候防點滑還是比較安全的。至於說影響握力……個人覺得助力帶才是真正影響握力的玩意……手套那點摩擦力還不至於……比如說硬拉的時候，只覺得不帶手套的話指頭被刮的難受- -……而且想練握力的話時間空間代價都不會大……一對啞鈴農夫走就差不多可以搞定的事兒……
還有個就不是普遍的了，有些手套會有護腕帶子，這個保護手腕還是比較需要的，因為做一些比如說卧推啊之類的壓手腕的動作的時候，有時手腕還是比較吃力的。

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G. 各位硬拉帶手套么

什麼情況的呢。

H. 健身硬拉和深蹲選擇寬的腰帶還是窄的腰帶

選擇寬的腰帶，寬的保護面積大一些，一般最寬處15厘米。深蹲和硬拉都是需要腰部發力的，腰部承重非常大，腰帶是為了保護腰不受傷的。

護具的使用與負荷強度有關。所說三項訓練，為求力量的最大提升，練習者常常會用全力，甚至不斷沖刺新的強度，這個時候護具是有必要的，有條件還需要有人在旁輔助。

至於新手，目標應該定為熟悉動作，為保證動作不變形，一般採用多重復、低負荷的練習方式，沒有必要使用護具。另一方面，不使用護具更容易感受動作的主體性與整體性（主要指感受發力部位，感受相關肌群的協助），所以也不建議新手過多依賴護具。

(8)硬拉手套怎麼選擴展閱讀

如今，健身房成了很多人運動的首選地，既不用擔心天氣影響，又能尋求專業指導。不過，要想把健身房有效利用起來，每個鍛煉者都需培養幾個好習慣。

1、戴好必要護具。運動護具可保護關節和肌肉，減少震動和撞擊。尤其是做大負荷鍛煉如杠鈴、推舉時，除了要戴護腕、護肘等，還要戴健身手套，能讓練習者更牢固地握住握杠，防止出汗滑脫，避免磨出手繭。

2、著裝不能隨意。健身房所穿衣物一定要寬松、透氣、有彈性。如果衣物不夠寬松，身體難以舒展，動作做不到位，可能造成拉傷。鞋子要穿軟底運動鞋，減少對膝蓋的沖擊。

3、上器械前熱身。到了健身房不要急著「搶占」器械，可先在一旁做些拉伸動作，伸伸胳膊、壓壓腿，時間持續10分鍾左右，以微微出汗為宜。

4、把握「低—高—低」節奏。健身房的不同器械有不同要求，先練哪個、後練哪個是有講究的。總體訓練節奏應為「低—高—低」。強度較低的訓練一般為慢跑、啞鈴彎舉，強度較大的可以是快跑、動感單車等。

I. 新手健身，用什麼手套好

首先有些器械螺紋還是比較扎手的，特別做大重量的時候，而且時間長了也會長老繭，所以能夠減緩長老繭是不錯的（不是防止，至少我個人來說，隔著手套繭子已經長出來了，不過不厚）。
然後是防滑，這個其實不戴手套習慣的人似乎也沒啥影響，只不過對於咱來說有啥東西還是用著啥吧……而且有些時候防點滑還是比較安全的。至於說影響握力……個人覺得助力帶才是真正影響握力的玩意……手套那點摩擦力還不至於……比如說硬拉的時候，只覺得不帶手套的話指頭被刮的難受- -……而且想練握力的話時間空間代價都不會大……一對啞鈴農夫走就差不多可以搞定的事兒……

J. 幾個常見的健身護具介紹

舉重腰帶。是健美訓練中最有爭議的一個輔助用具。一方面，它是舉大重量時必備的護具，另一方面對脊椎提供穩固的支撐和保護，比如深蹲、肩上推舉和硬拉等。
助力帶。各種拉力練習，比如俯身單臂啞鈴劃船、站立上拉、引體向上等都有上身最大的肌群參與，而負責抓握的小臂肌肉則弱小的多。在訓練中常常會有這樣的情況，背部還沒有得到充分挑戰，小臂肌肉就已經堅持不住了，從而影響了背肌的訓練效果。在這種情況下助握帶就能夠有效地解決這個問題了。
手套。戴手套是解決令許多健身者頭疼問題的簡單方法，特別是做彎舉與上拉動作時。手套的作用是讓練習者更牢固的握住握杠，防止滑脫，尤其是在手掌出汗的情況下。另一個作用是有助於避免磨出手掌硬繭。