摔跤下盘一定要稳，训练半蹲把！
Ⅱ 摔跤的技巧啊
找了很久帮你找到的关于摔跤的一些基本知识希望你能满意
中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。后来它和踢、打、拿分开了，集武术各个门派择取的精华徒手动作，自成一门。但现在和拳术仍有联系，只是各自发展了
据史书记载：最早在战果时期“以为戏乐，用相胯示”秦汉称“角抵”，晋代又称相搏、手搏、相扑。三国时期魏主曹操将摔跤引入兵营，作为练兵的科目，唐代敬宗、庄宗、文宗都喜欢摔跤，致使摔跤猛发展到轻盈、敏捷相当的水平。公元960年宋代，1110－1127年北宋末期《水浒传》中的第七十四回“燕青智扑擎天柱，李逵寿张乔坐衙”，燕青打擂争跤王，已将“摔”的技艺描述的淋漓尽致。书中所述动作就是现在中国式的散手跤，穿裆掼。书中所记“太原相扑擎天柱任原教师爷教着二三百个上足徒弟，二三十个相扑（摔跤）高手”。“当日燕青与宋江禀到：小乙自幼跟着卢员外学得这身相扑，好歹上台攧一跤，输了，攧死用无怨心。倘或赢时，也与哥哥增些光彩。”
所说宋代已将摔跤技艺升华及推向普及阶段。南宋岳飞据守雁门关抗金御敌，全军上下以跤健魄。至今遗有“雁门跤风”四字，也就是在这个朝代年间开始、摔跤竞技已形成，单独分门立派奠基者，笔者认为，按史书所记应推为八十万禁军教头卢俊义（卢员外）为跤祖。
中国式摔跤经历代演练，容纳各族及各个省份地区的摔法，于清朝已为朝廷所垄断并职业化。清代皇室从大漠草原步来，偏爱摔跤竞技，跤技高手经层层选拔，与宫廷武术大内高手精英，珠联璧合，进一步挖掘、研究、整理、演练、锤炼，使这一摔技，铸成、达到炉火纯青之境。所纳高手组成“善扑营”，也就是保护皇帝不挂刀的职业贴身御林军。“善扑营”的武士跤技高手称谓“布库”，摔跤技术定义形成并为鼎盛时期。
中国式摔跤从清代开始到现代在燕召河北最为流行，目前我国各地的中国式摔跤技术都是从京、津、保流传出去的，所以大家都知道河北是中国式摔跤的摇篮。华北为强，其摔技精湛又分为北平跤、保定跤、天津跤三大主流。
（一）、北平跤：天子脚下也称王，是承继清代“善扑营”的遗风形成，王者风范，技术动作大、出场架势小（跤架）形似狸猫夜巡。白猿欲窜，多用俗称“黄瓜架”，它即以力降十会，似苍鹰扑兔刚猛，又一巧破千斤，兔滚鹰翻，轻盈迅捷。
十九世纪三十年代，那时北平摔跤正是风行一时，北京跤名闻全国，当时北京天桥最强的摔跤高手一位是：沈三（沈友三），一位是宝三（宝善林），还有杨春恒等人。沈三练的是民间俗称“细胳膊跤”――武术加跤，神鬼难逃，即快跤：一巧破千斤，现术语称“散手跤”。宝三玩的是“粗胳膊跤”――功力型，以功力压快，刚中强，以力降十会，即现拿着摔的揸把（手）跤。沈三即现在电视剧中的主角甄三原形，沈三比宝三更胜一筹，北京天桥双杰美名至今流传。
自古燕赵多英雄
（二）、保定跤，也称保定府快跤：散手跤。它重视快速技术，是大架式出场（跤架）。保定跤上盘手法上擅用：撕、崩、捅、把位占先，下盘腿倒，上下配合，天衣无缝，打闪认针，妙计连珠，以快打快，刚中有柔，猛中含智，绵里藏针，长于以小制大，左道旁门，散揸相合，潜移默化，瞬间将对手制于末路。
这派摔跤高手近代有平敬一、张风岩、白俊峰、满老明、吴四等人。继后，名家大师有常东升、常东如、常东坡、常东起四兄弟和闫益善、马文奎等英雄前辈齐名。其中首推常东升，其摔技、解数浑身、动作潇洒、飘逸，获“花蝴蝶”之美称，常将对手制于无形之中败北。曾于台湾任军警界高级总教官先后在美国、法国、新加坡等国家建立“中国式摔跤馆”。
现代摔跤名将有王彦会，河北摔、跆、拳中心主任；张建忠、沈金刚、郭建生，河北柔道队主教练；周甫、杨建国、王胜利、安长青等“五虎上将”。
津门跤王、群星灿
（三）、天津跤：它是北平跤和保定跤中间型的跤，动作非常的粗野、刚猛、自然。将灵巧、速度。力量溶为一体。近代摔跤名师有李瑞东、卜恩富、天津卫四大张（即张鸿玉、张魁元、张鹤年、张连生）。那时天津好手很少与外地名手交锋，名声不如京、保二地那样显赫。天津跤手名扬异地，还得感谢北京跤友，让我们回到公元1940年那个北平的夏天，那年天津张连生只身一人到北平天桥、下跤场。多次摔败当地诸侯名将，顿时威名远扬，群雄高呼，接着雄关大开，又走进了津卫大侠张鸿玉、张魁元、张鹤年前去助阵，以武会友，英雄相惜，在一个美丽的夜晚，北京跤坛名手特意在馅饼周饭馆设宴请了四大张，英侠把盏相聚，星辉互映。北平跤坛从此留下了四大张的美名，四大张之名也就传开了京津保跤坛。
五十年代初，祖国百业待兴。中国式摔跤这一国粹由中华人民共和国体育运动委员会主任贺龙元帅批示，在全民健身群众活动的基础上全国各省相继建立了职业专业队，系统的弘扬升华了这一国粹。河北在天津的基础上建立了专业队，张鸿玉老先生任首席，河北队执鞭教练。张鸿玉老先生1925年，先拜六合门李洪斌先生门下，学习武术及擒拿正骨，后拜天津南市清和街牛肉铺掌柜王昆山老师学习摔跤，王昆山的老师即是清朝“善扑营”的“布库”小鬼崔与大老冯（冯得禄）。小鬼崔有几手绝招，即看家的绊子、与对手一照面即可将对手摔晕过去。大老冯跤法细腻，诡诈，常在对方没来及反映就将对方置于穷途。张鸿玉老先生与跤坛泰斗张魁元、张鹤年、张连生在天津培养出不少各民族全国冠军和运动健将，如崔福海，张冒清，杨海生，僧格，丹巴，金木岩，其才德等。本省及外省名将都将受教于他们。为我国体育摔跤事业做出了贡献，让我们深深的感谢怀念他们。
五十年代初至六十年代，由全国摔跤冠军的摇篮、人才济济的天津代表河北组队，后来形成闻名全国
的快、准、狠多边风格的天津跤，列队阵容战将有三军统帅，宝刀未老的大老九张魁元老前辈、衣不沾尘的杨子明、神鬼难拿的王恩信、跤坛天贼孟广彬、铁别子贾福才、威猛只将高福桐、闪电侠客蒋学刃等人。我国首批运动健将河北摔跤对占据三名：张魁元、杨子明、孟广彬，其中以杨子明最为突出，技术绻绵，在1956年全国摔跤赛中以十战全胜的成绩夺取全国冠军，在一次全国大赛中锁骨骨折的情况下，仍继续比赛，并赢得了胜利。将中国式摔跤的“快”字诀发挥升华到极至，直上九天，摘星揽月，漫游跤界星河。至今在世界中国式摔跤跤坛上留下他们可歌的一篇。
“中国式”摔跤是中华民族优秀传统文化的一部分。中国已经获得了2008年奥运会的主办资格，然而有一件事情无不刺痛国人的心。那就是偌大的奥运会舞台上没有一项是中国民族的运动项目。正直让世人尊崇，富有神秘东方色彩的中国功夫，而在这门类繁多的各项中国功夫当中，最能代表中华民族的国技，那就是——“中国式”摔跤。
“中国式”摔跤具有悠久的历史，源远流长，博大精深，是国粹，武术的一个重要分支。在汉朝就存在，当时的学名叫“步亏”，也叫“角力”。自古就有远踢近打，贴身摔的说法。摔跤不仅能培养人的力量、速度、灵巧、柔韧等身体素质，还能培养人的勇敢、果断、坚毅、顽强的拼搏精神。
现在全国各大城市对这一项目尤为重视，在山东举办了数次跤王杯争霸赛，在外国已有一百多个国家都在学习我们的国跤。为了弘扬这一项目，在锦州的迅速发展，为早日成为奥运项目，为振兴“中国式”摔跤这一体育运动项目的发展，培养这方面的人才，我们成立了中天“中国式”摔跤俱乐部。
Ⅲ 中国式摔跤
中国摔跤跟沾衣十八跌还是有点关系的，它在古代也是一项比赛项目。在宫廷也有跤手。
中国式摔跤有好多把式：分大大绊子三十六，小绊子似牛毛
身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。
跤 桩
是基本功，贯穿实战中每个动作，主练下肢力量和稳定性，培养专项能力，在静中求动，要求松中有意，自然呼吸，可根据个人情况定时、定式、跤桩功法讲究含胸收腹，松尾骨，桩功练法繁多，下面为大家一一简介：
(1) 大架：两腿开立前虚后实，前承三成力，为三七开，呈大架，左手置肩前平举，掌心向内，五指靠拢，自然弯曲右手于肩前内和，左手称前手，要高;右手称底手，要低于前手。为前高后低，此桩功舒展大方。
(2) 虎坐：又叫骑马裆，两腿开立大于肩宽，双腿半蹲，膝不过足。脚尖向内和，双手于胸前向内合抱，掌心向内，肘微曲承抱物状，讲究内抱、外靠、沉肩坠肘，气贯丹田，含胸收腹，内收尾骨，提裆竖顶，目视前方。
● 跤衣部位
1、 衣领叫领
（1） 正领
（2） 偏领（磨盘领）
（3） 倒扒领
2、 衣袖叫小袖
3、 胸襟叫门子
（1） 直门
（2） 偏门
（3） 挂门
（4） 软门
4、 腰带叫中心带
（1） 前带
（2） 偏带
（3） 后带
5、 跤衣下摆游离部分叫小杈
（1） 直握
（2） 反握
6、 跤衣背后部分叫后契
（1） 后带上
（2） 后带下
● 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位
1、 握腕
（1） 反握腕
（2） 正握腕
（3） 双手握腕，又叫双剁腕
（4） 掳腕
2、 握肘
（1） 掐肘
（2） 掳肘
3、 抱脖
（1） 单臂夹颈
（2） 单臂反夹颈（反夹锅）
（3） 单手抱脖（向后扒抱）
（4） 双手夹颈（双手扣腕）
● 跤衣把位抓握方法
1、 抓握大领方法
（1） 正领、偏领：拇指在内，四指在外
（2） 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内
2、 抓小袖方法（抓异名侧衣袖）
四指在内，拇指在外
3、 胸襟的抓法
（1） 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。
（2） 偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。
（3） 反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。
（4） 软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。
4、 跤带抓握法
（1） 正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。
（2） 反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。
（3） 偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。
（4） 中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。
5、 后契的抓握法
（1） 单手抓握对方背后带上跤衣
（2） 但手抓握对方背后带下跤衣
6、 杈的抓握法
（1） 反手抓：反手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。
（2） 正手抓：正手抓握异名侧跤衣下摆游离部分。
出其不意，在实战中，利用步伐上的变化，手上耘；横；捅；撕；推；按；拿。脚上配以耙；蹚。变化多端，出其不意，随着双方步伐跤架的变化而变化，得机会使用时及时出手，不得机会时再伺机行事。成功得手赢得轻松，得手不了也不会给对方造成致命的进攻机会。在一次实战训练中，我就看见孟雄小师兄在和对方交手时，使用一个踹的动作没有奏效，顺势一个小耙拿就把对方掀倒在地，动作连贯，潇洒自如，看着轻松漂亮！充分显现出中国跤术的顺势而为，以巧制胜的特点。
Ⅳ 求摔跤的技巧和基本功！！！
即便只是技巧，也需要花时间磨练，巧劲不是那么容易掌握的。说两个基本功吧：拉皮带，转缸。
选一条自行车内胎，一劈为二，选一条，两手各握其中一端。进行一手向前一手向后的对拉训练，配合拧腰。比如说：右手往前撑，左手往后拉，这时身体向左拧转，头向左后方看。纯熟之后，配合脚下的勾腿：还是右前左后的动作，左腿向右勾起。然后换式，左右循环往复训练。
找一个大水缸，空的。双手握住缸沿，使水缸与地面呈45度角。转动水缸，就好像搬动对手一般。纯熟之后，逐渐往缸中加土。若能坚持，一天加一把土。
这两个基本功都是对力量大小、旋转用力方式的训练，非常有效。至于下盘的稳固，没别的，蹲马步去吧。
要说纯技巧，也不是没有。说一千道一万，互相引逗而已。给个劲儿，把对手的劲儿和中心逗出来，再顺着使劲就是。说来轻松，掌握不易。
摔跤是武术的根子，几乎没有哪家功夫里不带跤的。如今中国跤大体分为三派：保定快跤（以常东升闻名）、北京跤（里面有很多满人跤法）、蒙古跤。有兴趣的了解一下吧。
Ⅳ 中国式摔跤基本功作用（在线等）
中华民族传统体育中有这样一个项目:她历史悠久,十分优秀,虽遭到冷落,却仍然默默地做着奉献。 这个项目就是中国式摔跤。正在举行的中国·泰州中国式摔跤国际邀请赛期间,中国跤界人士向记者介绍了这一优秀传统体育项目及其作出的贡献。 说历史悠久,是因为中国跤几千年来伴着中华文明,从未间断,虽历经磨难,却一直保持着顽强的生命力。说十分优秀,是因为她拥有技术含量高、观赏性强、规则科学合理、安全、防身价值高等众多优点,远胜于奥运会上的两种摔跤。更重要的是,她蕴含着“中和、谨信、自强、厚德”这些中华民族精神中的精华。遗憾的是,1993年之后被排除在全运会之外,她失去了有关部门的重视。但是,她就像烧不尽的“原上草”,在民间依然活跃。更可贵的是,她为中国乃至世界体育的发展作出了非凡的奉献。因五运会就取消过中国跤,这个项目的一些运动员早就改行练柔道、国际跤,或当了这两个项目的教练。中国女子柔道已经获得过多枚奥运会金牌和更多的世界冠军,很多人可能不知道,培养这些金牌运动员的教练员中,不少人正是练中国跤的。为中国夺得第一个柔道世界冠军和三连冠的高凤莲,其启蒙教练是昔日的中国跤“跤王”董雅臣。培养了奥运会柔道冠军庄晓岩(庄晓岩博客,庄晓岩新闻,庄晓岩说吧)、孙福明(孙福明新闻,孙福明说吧)、袁华(袁华新闻,袁华说吧)的刘永福(刘永福新闻,刘永福说吧)和昔日中国柔道队总教练刘玉琪,都是练中国跤出身。刘永福将中国跤技术糅入柔道训练,成效显著。他曾说:“我所取得的这点成绩与我以前练摔跤是分不开的。”还有一些中国跤运动员告别赛场后,走上了领导岗位。现在的国家体育总局举重摔跤柔道管理中心副主任宋兆年、沈志刚出自中国跤;现任河北和山西省重竞技管理中心主任王彦会、卜建伟都曾是第三届全运会冠军;还有一些出身中国跤的教练员工作在柔道和国际跤队伍中。除了输送人才,中国跤的动作也丰富了柔道和国际跤技术。最典型的就是柔道中增加了“穿裆靠”。1980年,日本成蹊大学柔道队访华,没想到在北京的战绩竟是3胜2平6负。翌年,高水平的全日本大学生柔道联盟队再来,两战分别是6胜2负和4胜3平1负。两次交锋,三运会中国跤亚军王跃维两次在78公斤级比赛中用“穿裆靠”战胜了远藤久树。此后,柔道技术中增加了“穿裆靠”。“穿裆靠”的动作可分为“揪”、“滑”、“蹲”、“穿”、“靠”,摔法大致可描述为:甲左手揪乙右袖,向乙身后滑步,下蹲的同时右腿当乙坐凳,右手穿入乙裆中将乙横扳起来,头在乙胸前向后靠。当然,这一连串的动作是在瞬间完成的。仅此即可说明,中国人将二人徒手对抗中破坏对方重心的方法研究得多么深透。难怪有武术(武术新闻,武术说吧)专家说:“徒手对抗的项目,中国式摔跤是最好的!”摔跤专家还说,中国跤的“抓把”技术也被国际跤所吸收,后者的技战术因此得以丰富;国际跤原来的规则是赛三局累积得分多者为胜,前几年学习中国跤改成了三局两胜,可使运动员合理分配体力……中国式摔跤与武术、京剧一样是中国的国粹,保存着祖先的体育文化精髓,中国体育、教育、文学、新闻界都有不少人认为,中国跤在中华民族的伟大复兴中应当受到高度重视。中国摔跤协会主席崔大林曾说过,中国跤荟萃精华,哺育了中国传统搏击项目和日本的柔道、相扑,是优秀的历史文化遗产。我们有责任推动中国跤的发展,把她推到世界上去。如果再无发展,这个项目断送在我们这一代体育工作者手里,那我们将是历史的罪人。参考资料：www.wusport.cn 上海加华国术馆