⑴ 過完節長胖褲子穿不下搞笑說說集合(41條)
1.很多找不到對象的人都喜歡怪別人，長得胖的怪廚師，長得丑的怪理發師！
2.人家一個假期都瘦了一圈，我也想嘗試家裡斷糧的感覺，這樣就不會為減肥發愁了。
3.人生就是這樣，一波未平，一波又起。春治過敏夏治油，秋治脫發冬治燥，少治痘痘老治皺，然後一輩子跟肥胖作斗爭。
4.糖吃多了，又長胖了，姐這不叫胖，姐這叫粗！
5.我胖的時候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會好好報答你們的。
6.減肥這兩個字說起想當投入，做起來相當分心。
7.女人胖是豐滿，瘦是苗條，高是修長，矮是玲瓏。男人胖是豬，瘦是排骨，高是竹竿，矮是冬瓜！
8.不管跑得多慢，總比那些坐在沙發上的人快。
9.吃飯咬到兩腮內側肌肉的時候，突然覺悟自我是不是臉胖了。
10.昨天不是剛胖過嗎，怎麼今天又胖了！
11.我好餓呀，但又不太想吃了，最近太能吃了，感覺要長胖的節奏。
12.我不能娶你。因為我背負的東西，與常人不一樣。
13.我以前很瘦未來也很瘦所以我現在要胖一段時間，不然人生不圓滿。
14.姐此刻的夢想。就是瘦成一根冰棍。打擊死那些憂重的胖子。
15.世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」。
16.給我三個月好嗎。我會變成兩倍的我，重新出此刻你面前。
17.是我飄了在變胖的路上不回頭了，晚上這個時間躺在床上吃巧克力。
18.大概我太胖了，太佔位置，所以總是不能出現在你的心裡。
19.怎麼了是嫌自己不夠胖嗎，我為什麼大半夜點一個炸串。
20.我特煩每天嚷嚷自己胖還懶的人，要不就別嫌自己要不就付出行動。
21.大家排隊稱體重，某人剛站上去，電子稱發聲，請一個一個來，一次不要上兩個人。
22.最近衣服是越來越瘦了啊！
23.我胖的唯一原因，是太小的身體容納不了我飽滿的性格。
24.白白胖胖，充滿希望。
25.胖的奧義不在於吃多少，吃什麼，而在於怎樣吃。你感受一下。
26.胖到一個二郎腿的時候，一隻腿撐不死另一隻腿。腿都嫌自己累。
27.胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
28.有了你，我的心再也裝不下別人。畢竟你長胖了。
29.不胖的人天天說自我胖，真正胖的人早已經麻木了。
30.最近長胖的肉都長在臉上和我的手指上了，我該怎麼瘦。
31.那脖子上的肉一層蓋一層，就像疊疊的浪。
32.翻了翻老照片，不得不說歲月是把豬飼料當初嫌自己胖丑，一定沒想到我會變本加厲。
33.好久不見，你胖若兩人了！
34.我簡直太膨脹了，甜的吃的太多了，麵包奶茶蛋撻奧利奧蛋酥卷就算了，還要直接吃巧克力吃糖果，還嫌不夠胖。
35.冬天太容易胖了，為了美好的春天我要努力減肥了。
36.吃一點點，應該不會長胖的吧。
37.胖孩子的青春之歌真就是一首肉包子歷險記。
38.吃飯咬到兩腮內側肌肉的時候，突然覺悟自己是不是臉胖了。
39.僅有褲子，才就是檢驗你胖沒胖的唯一標准。
40.胖的人那麼想瘦，太瘦的人那麼想增肥，就讓她們夢想成真好嗎？
41.世界上最專一的就是身上的肉肉，你再怎麼冷落它，它依然對你不離不棄！
1.我肉感，我豐滿，我給丈夫送溫暖。
2.臉胖了好幾圈，胖胖臉看著才有福氣，努力讓自我的人生也更加圓滿。
3.我已經在長胖的路上，漸行漸遠，回不了頭了。
4.減肥始終是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！
5.胖孩子的青春之歌真是一首肉包子歷險記。
6.我覺得今年沒必要減肥了，因為夏天不會來了，還有四個月該供暖了！
7.我好餓呀，但又不太想吃了，最近太能吃了，感覺要長胖的節奏。
8.抵禦寒冬的辦法只有儲備脂肪，我是說我又長胖了。
9.只要心情不好，我就會在夜晚吃蛋糕，巧克力，炸雞，火鍋，會長胖的東西，這樣我心情就會好起來了。
10.管住嘴，邁開腿，對於我這樣的死胖子來說，多少還是有點用的啊！
11.別人都說我很瘦，我只是胖的不明顯。
12.都說人怕出名，豬怕壯，還有男怕沒錢女怕胖。呵呵，對的。
13.最近大家都說我長胖了，一個是叫我吃宵夜，另一個天天做宵夜給我。
14.在我胖的時候喜歡我對我好的人，等我瘦了一定會好好報答你。
15.一邊覺得自己臉胖的不行，一邊吃吃吃吃吃吃吃吃吃。
16.我媽嫌我胖，讓我明天就去健身，我自己看了下我這小胳膊，感覺沒胖到不可救葯吧。
17.好吃的猛女，要敢於直面肥胖的身軀和群眾雪亮的眼睛
18.肚子好餓，我只能握住拳頭，打向自己的肚子，幫自己出口餓氣。
19.微胖才是最好的身材，現實很骨感，絕不讓自己骨感。
20.這孩子長胖了，越來越可愛了。
21.肥鄺果然長得肥，皮球似的滾到汪玲身邊，木桶似的立在她面前，聲音卻有如一條線，又細又低。
22.我就等著冬天的到來，把那些瘦紙都凍死。。。
23.好看的鎖骨千篇一律，有趣的肚子彈來彈去。
24.我姐姐看了我一眼說：「別讓肉聽見了。」
25.胖子總在更新衣櫥。
26.愛吃也是一種藝術，所以肥胖你不要擋著我去追求藝術。
27.胖的奧義不在於吃多少，吃什麼，而在於怎樣吃。你感受一下。
28.我的衣服好像吃得有點多，它完全不顧我的感受發胖了！
29.大胸只是胖子的遮羞布，腿細也只是平胸的無花果。
30.感覺自己現在胖的像大肥一樣，吃的越來越多越來越多完全不控制，想吃什麼吃什麼！
31.我身上的三大缺點就就是：一、胖；二、胖；三、這么胖還減不下來！
32.女人很醜還沒有口德，一次去相親，男主角很久才到。女人見他是個胖子，火了：死胖子，醜男人！男主角也火了：至少我曾經瘦過，你漂亮過嗎？
33.喜歡你的人從不覺得你胖。討厭你的人。就怕你差點沒胖死。
34.每天在長胖的路上一去不返！今天又喝了奶茶，晚上還約了擼串！
35.別妄想趕上我了。你我攝取的卡路里，根本不在一個數量級上。
36.嫌自己胖，可是又剛好特別想吃漢堡，炸雞絕味鴨脖，藕片魚豆腐！
37.最近食慾大增，天天都想吃好吃的，都不嫌自己胖。
38.別穿紅色羽絨服，穿上就跟西紅柿似得。
39.管住嘴邁開腿！嘴都管不住還能管住點啥了！
40.最近長胖好多，我決定把零食都換成咖啡和水。
41.過年太可怕了！年前還身輕如燕，身姿矯健，年後就人人長胖。
42.胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
43.我以前很瘦未來也很瘦所以我現在要胖一段時間，不然人生不圓滿。
1.別人都說我很瘦，我只是胖的不明顯。
2.二郎神：還好我有第三隻眼，不管天多熱，我都會冷眼看世界。
3.都說要等瓜熟蒂落，我真的渴望能夠早一點卸貨！真的受不了這炎熱的夏天！太熱了！
4.夏天真熱啊！
5.我的肉身即將熱死在北京，我的靈魂將與你們同在。
6.你不要問我多少歲，直接問我有幾成熟吧。
7.將快樂打包裝進你的行囊，讓你時時充分享受；將幸福鎖定寫入你的心靈，讓你分分感悟美好；將祝願折疊塞入你的手中，讓你時時掌握命運的光彩；朋友，祝你的人生光環四射，精彩無限！ 天氣轉變，注意身體！
8.到了中午，天更熱了，人們都躲在家裡不出來，開著電風扇，吹著空調。狗狗們都躲在樹蔭下避暑，使出了自己的獨家絕招 用舌頭散熱，它們像哮喘病人一樣，不停地喘著粗氣。家裡的自來水都冒著熱氣、熱乎乎的，小鳥不知躲到什麼地方去了；草木都垂頭喪氣，像奄奄等斃；只有那知了，在枝頭發出破碎的高叫；真像破鑼碎鼓在替烈日吶喊助威！
9.懇請將臣妾打入冷宮，臣妾受不了了，這天太TM熱了！
10.天太熱，尿都少了！
11.我的鋼牙，都燙嘴。
12.江浙滬的朋友們，8個月前你們苦苦要求的集中供暖終於實現了！
13.從前有個小孩在北京上學，上著上著他就熱死了
14.夏日高溫讓我徹底明白了那句名言的偉大——讓暴風雨來得更猛烈些吧！
15.吃過午飯後，天氣熱的呆不住，於是我打算出去，找個好地方乘涼。我打著雨傘出門，我想去附近的公園里，走在路上，雖然打著雨傘，但還是感覺熱呼呼的，像是坐在火爐旁邊似的。
16.春日的思念，夏日的愛戀，秋日的祝福，冬日的祝願。今生的遇見，幸福每一天；今生的相戀，愛你到永遠；今生的誓言不改變，願我們的感情永流傳。
17.烈日似火，大地像蒸籠一樣，熱得使人喘可是氣來。
18.那是夏季一個最炎熱的正午，南部的太陽把幾億萬高溫從它那核子爐中向外毫無顧忌的拋散。這時除了泡在灕江中的人和有冷氣設備的地方工作的人外，其餘的都昏沉沉頭重腳輕。天空現出一陣陣輕煙，不消說那是給太陽烤的，雲彩都化成氣，嗤溜溜地沉到水裡去了。
19.昨晚太熱，實在睡不著，lz建議起床搞活動，於是宿舍集體起床鬥地主，輸了的穿衣服。。。唉，說都了全是淚啊。。。。。整整4件羽絨服啊。。。
20.什麼？今天不是最熱？我都快熱化了好嗎！
21.我們呆在家裡吧，人行道上都可以煎蛋了。
22.女人夏天糾結的是：穿的暴露可是怕汗花妝。冬天糾結的是：想露大腿可是太冷了…該如何是好？
23.天氣實在太熱，買筐雞蛋，到家變小雞了！買個涼席，一睡變成電熱毯了！路上遇到個陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了！
24.剛買的水果提回家都成水果幹了。
25.一周星座運勢。白羊座、金牛座、雙子座本周容易發生中暑；巨蟹座、獅子座、天秤座、雙魚座要注意防熱；天蠍座、射手座、摩羯座、水瓶座盡量避免戶外活動；其他星座隨便它怎樣了。
26.出門逛街看見滿大街的熟人，可我一個也不認識。
27.夏天熱，夏天潮，蒼蠅蚊子哇哇叫；莫生氣，心態好，注意防衛要做好；勤換衣，多洗澡，莫讓疾病向你靠；多喝水，要記牢，歡歡喜喜讓我瞧。祝夏日愉快！
28.今天去地里幹活，有幸當了一回明星，路過的大娘說：地里熱吧？
29.買了雞蛋，變小雞了！買了個涼席，變成電熱毯了！汽車不點火自己著了！碰到生疏人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好居然糊了！天熱注重防暑！
30.天氣熱的不給我一點兒喘息的機會～
31.太陽公公你好，我代表全人類拜託你，別讓暑假這么熱！
32.當我將硬幣投進願望池，一個可愛的精靈問我要許什麼願望，我對他說：請幫我好好照顧這個看信息的人，永遠別郁悶，要永遠開心，幸福！天熱，注重身體！
33.焦金流石將金屬、石頭燒焦、熔化。形容天氣極度乾旱、炎熱。
34.一隻大雁，秋天從被飛到南要用1個月，而夏天從南飛回北卻需要2個月，知道為什麼嗎？……因為夏天熱，它得用一隻翅膀扇風啊'，祝清涼一夏！
35.這么熱的天，男朋友跟別人跑了你都不想去追。
36.那個黃昏和夏季所有的黃昏一樣，被太陽暴虐了一天之後顯得憔悴昏倦，有一種令人心醉的病態美。滿天紅雲像是高燒病人赤熱的臉頰，望一眼都覺得燙手。柏油馬路曬得比草地還要柔軟，踩上去拔不出腳來，而且有一種焦枯的難聞味道。白色樓房靜立在黃昏的光線中，溫柔而又矜持二隻有遠處幾座山頭，無限熱情地接受了晚霞的擁抱，通體輝煌，使人不敢久視。
37.此刻的天氣，自來水能夠直接泡方便麵！
38.咋剛擺好牌就糊了？還玩個錘子？
39.天熱怎麼辦?回復：跟喜歡的人表白，不一會兒你的心就涼了。
40.踩到了剛刷好的黃線，在柏油路上留下一串小腳印，每抬一步都像踩到天氣熱被曬化了的拔絲糖果。
41.告訴大家幾種快速解暑的方法：除了照照鏡子看看銀行卡余額還有捏捏自我的肚子看下心上人QQ隱身狀態。此刻是不是心都涼了大半截了
1.別說我長胖了，有本事你也長個二百五的模樣來！
2.胖的人那麼想瘦，太瘦的人那麼想增肥，就讓她們夢想成真好嗎？
3.我以前很瘦未來也很瘦所以我此刻要胖一段時間，不然人生不圓滿。
4.低頭看不見腳面……
5.不胖的人天天說自我胖，真正胖的人早已經麻木了。
6.這個冬天依舊沒有長胖 ，但相對於十月份胖了三斤。
7.長得好看的才叫綠茶婊，我這種只能叫綠巨人。
8.肥胖是會呼吸的痛，它在你身上來回滾動。
9.吃飯咬到兩腮內側肌肉的時候，突然覺悟自己是不是臉胖了。
10.臉胖成了餅，還是安慰自己，哼，又不是沒瘦過。
11.控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！活該！死胖子！
12.減肥是一個飽了之後才會想起來的人生課題。
13.冬天太容易胖了，為了美好的春天我要努力減肥了。
14.胖女人愛穿一身墨綠運動衫褲立在那裡很像一個郵筒。
15.玩得起，沒瘦人那麼挑剔，這也不吃，那也不做；
16.每天在長胖的路上一去不返！今天又喝了奶茶，晚上還約了擼串！
17.最近長胖的肉都長在臉上和我的手指上了，我該怎麼瘦。
18.愛吃也是一種藝術，所以肥胖你不要擋著我去追求藝術。
19.冬眠是動物的福利，夏眠是胖子的權利
20.如果說歲月是把殺豬，那肥胖更是一把屠龍！
21.世界上最專一的就是身上的肉肉，你再怎麼冷落它，它依然對你不離不棄！
22.肥是一種態度，肉是一種精神，肥胖也是一種身材
23.胖子只有兩條路，要麼胖死，要麼餓死。胖子只有兩條出路，要麼讓身材變好，要麼讓心態變好。認同哪句？
24.我想告訴你，我一直在減肥，只是沒有瘦而已。
25.微微一笑眼睛不見了，腮幫子的兩片肉隨著運動不停的上下抖動。
26.暴飲暴食真的是個不好的習慣，不愛運動也是！！！所以我現在又長胖了！
27.一個胖子打的句號都要比別人的胖。
28.只要瘦，什麼都百搭，要是胖，什麼都白搭。
29.世界這么大，只想要一段放心長胖的戀愛。
30.我欲乘風歸去，又恐體重不許。
31.如果真瘦不了，讓我長高點也行啊！
32.只要心情不好，我就會在夜晚吃蛋糕，巧克力，炸雞，火鍋，會長胖的東西，這樣我心情就會好起來了。
33.胖子打籃球的時候比一般人多了一種防守方式叫：乳防
34.減肥始終是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！
35.不是我們胖子太胖，而是你們瘦子營養不良。
36.在沉淪的歲月里，陪伴你的只有肥肉。
37.不知中的什麼魔，居然心心念念想吃巧克力味的東西，真是嫌自己不夠胖。
38.對於一個胖紙來說，回眸一笑是不會發生的，回眸已經很困難了，哪還笑得出來。
39.大概我太胖了，太佔位置，所以總是不能出現在你的心裡。
40.我媽做的飯菜一次次擊敗了我要減肥的決心！
41.胖子一減肥，上帝就發笑！
42.一個月胖了三斤還是少油少鹽的情況下，碳水吃太多了估計，得控制下了。
43.胖子總在更新衣櫥。
44.那時候，梁倩就是像剛灌好的香腸，渾身的肉，緊綳綳的。此刻呢，像根已經風乾的香腸，幹得沒有了一點水份，腸衣上還析出了一層鹽霜。
45.人到中年胖成球，提到減肥就上頭！
46.有了你，我的心再也裝不下別人。畢竟你長胖了。
47.我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！
48.低頭看看自己的肉，真是甩也甩不掉的溫柔。
49.你從背後輕輕抱住我，手都合不攏。
50.世界上最動聽的三個字，不就是「我愛你」，而就是「你瘦了」。
1.昨天不是剛胖過嗎，怎麼今天又胖了！
2.我下海游泳都是自帶救生圈的……
3.真不想再到處拜年了，見面第一句都是哎喲胖了胖了，還沒法反駁，畢竟我今天就是來吃你家大米的。
4.那時候，梁倩是像剛灌好的香腸，渾身的肉，緊綳綳的。現在呢，像根已經風乾的香腸，幹得沒有了一點水份，腸衣上還析出了一層鹽霜。
5.女人總覺得自己太胖，覺得別的女人很瘦。
6.健身很辛苦，但擁有健康美麗的身材很爽，胖很糟糕，但長胖很爽。
7.我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的！
8.我以前很瘦未來也很瘦所以我現在要胖一段時間，不然人生不圓滿。
9.我發現一個奇怪的現象，控制體重一段時間之後就算正常吃也不胖了，穩定住了，挺好！
10.翻了翻老照片，不得不說歲月是把豬飼料當初嫌自己胖丑，一定沒想到我會變本加厲。
11.我就等著冬天的到來，把那些瘦紙都凍死。。。
12.我的美，稱是不配承受的。
13.今日份的晚餐炸雞鮮奶泡芙，我不是瘋了吧，還嫌自己不夠胖是嗎？
14.女生胖胖的多可愛啊，無聊時，還能夠玩自我的肉肉呢！
15.有了你，我的心再也裝不下別人。畢竟你長胖了。
16.很多找不到對象的人都喜歡怪別人，長得胖的怪廚師，長得丑的怪理發師！
17.我特煩每天嚷嚷自己胖還懶的人，要不就別嫌自己要不就付出行動。
18.胖子沒資格吃！等瘦了再說。
19.胖了就是胖了，換發型什麼的全是徒勞。
20.士別三日，就知道你多胖了。
21.專門背個大包包來讓我給她買一堆好吃的裝回去，還嫌自己胖了，反省吧。
22.明知道瘦了會很好看，卻捨不得動一動減肥。
23.給我三個月好嗎。我會變成兩倍的我，重新出此刻你面前。
24.這個冬天依舊沒有長胖 ，但相對於十月份胖了三斤。
25.這孩子長胖了，越來越可愛了。
26.我不是胖，我只是瘦的不明顯。
27.不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方，我回不去了，因為我在減肥啊，好基友我們一起加油吧！
28.多虧我是個胖子，悲痛時我能夠捏捏肚子。
29.本想一口一口吃掉憂愁，但卻一口一口吃成肉球。
30.這時，只見門哄的一下被推開了，走進來一個身寬體胖，肥頭大耳的人，原來是一個屠戶。
31.猶嘆當年小蠻腰，看今朝，空餘恨，一身五花膘。
32.心事都憋在心裡，怪不得瘦不了。
33.最近食慾大增，天天都想吃好吃的，都不嫌自己胖。
34.女人很醜還沒有口德，一次去相親，男主角很久才到。女人見他是個胖子，火了：死胖子，醜男人！男主角也火了：至少我曾經瘦過，你漂亮過嗎？
35.減肥這兩個字說起想當投入，做起來相當分心。
36.好久不見，你胖若兩人了！
37.管住支付寶，管住手，管住嘴，半夜再餓也不能吃夜宵！更不能喝奶茶！除非還嫌自己不夠胖！
38.減個肥怎麼就這么難，過個春節才7天我就長胖了6斤，春節都過完一個星期了，也沒見我瘦一斤啊！
39.把我論斤賣，我能夠保養王思聰。
40.把我論斤賣，我可以保養王思聰。
41.最近長胖的肉都長在臉上和我的手指上了，我該怎麼瘦。
42.怎麼了是嫌自己不夠胖嗎，我為什麼大半夜點一個炸串。
43.人怕出名豬怕壯，男怕沒錢女怕胖。
44.有時候就覺得一切都挺沒勁的尤其是胖了不少以後。
⑵ 太胖了，該怎麼減肥，肚子大到之前的褲子全都不能穿了！
你問的是太胖了，該怎麼減肥，肚子大到之前的褲子全都不能穿了！
那就應該每天堅持仰卧起坐，這樣比較好
還有別的運動，出大汗就可以。還應該控制飲食
盡量少吃豬肉，葷菜以雞脯肉或者是魚類為主每天不能超過半斤。多吃蔬菜，葉類或者是莖類為主，每天一斤比較好
⑶ 最近這幾天發現自己胖了😭😭因為天氣熱了，翻之前的褲子都扣不上了&#
減肥方法大全：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法:
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。
減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞:
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.
⑷ 褲子穿著又緊了，系不上了，想瘦身啊，哪種方法比較好呢
找到一種好的瘦身產品，也許減肥並不難，我現在和你說的是Dr.Thin減肥方程式，是我的同事用過的，瘦身效果非常好的，用了兩個月就瘦身三十斤，已經不用服葯了，至今也沒有反彈的，不愧是全球減肥第一品牌，希望你能用上它，讓你瘦身成功
⑸ 我的大腿特別的粗，好多褲子都穿不進去，請問怎麼才能減大腿的肉
1. 瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分鍾大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鍾。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鍾
呼啦圈!
一邊練一邊看電視.不要怕不會,多練了就知道它的好處.
我剛買回來時,我不相信自己的腰會細,我又不會轉,沒轉兩下就掉了,那時候買的是最輕的,因為初練的人還是輕的開始,後來我漸漸的熟練了,我就去買了個重點的,
因為這樣分量一點點的加上去,腰就承受的了了。現在練的這個足足有3斤！
然後呢就是走路，能夠走的就盡量走。你不想跑步可以的，你把它換成散步，或是爬樓梯，因為你那個動作我做過的，沒有用。那時候我都沒有信心了。
其實減肥不要讓你的肚子感到餓。因為一餓肯定就要吃東西，像我們又特別嘴讒，那餓起來吃的時候，那可是人見人怕啊，然後又容易吸收。
我現在基本也是中午起來，我一起來就喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜，至於米飯我是一個星期2次。我不規定星期幾，就是特別想吃就吃，一是補充營養，
二是解讒。如果你米飯天天吃，也不要緊，就是你說的少吃，我建議吃完中飯後再吃一隻雞蛋。因為這些食量根本就沒有填飽肚子，沒有填飽肚子就要讓它飽，那樣子就不會覺得餓了。一個雞蛋不夠就兩個，然後再來個蘋果。最後再喝杯水。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，因為像我們這樣喝水到最後會看到白開水也咽不下去的。我的意思的混著喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然後再吃玉米，它是粗糧，沒有關系的。接著就是水果。吃點菜，綠豆芽、茶樹姑（刮油水的）菠菜等
你沒有事情做的時候就吃個蘋果或是其他水果，千萬不要讓肚子空沒，一空就會餓，餓了就堅持不下去的。
我主張的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然後再去泡點苦丁茶或是吃點瀉葯，當然肉可以吃的，記住，減肥不是讓自己餓。我那時把自己餓了三天，就是吃水果，菜吃一點點，結果是瘦了，可是第四天就昏到在了辦公室，結果同事給我喝水的時候我也咽不下去了，因為我那時等自己餓了就用喝水打發。後來馬上拿來飯菜，我一下就吃完了。這就是失敗的原因，不是堅持不下去，而是方法不對。
然後我也去買了減肥的書籍，又在網上看了一些關於減肥的技巧，可是現在的那些人都是為了賺錢，有的動作或是有的方法，要是沒有效果就是自己根本就沒有嘗試過的就來教人。我們這些人本來就比較懶，要我們學在他們的動作一個個的做，不但煩而且會讓我們越做越沒信心的。
其實胖不要緊，心態要調整好，讓那些取笑的人見鬼去，千萬別把那些話放心上。
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含鈉量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。
★躺卧曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
蘋果牛奶瘦腹法
每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） ◎◎◎減肥美味 你的飲食新生活
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
推薦：一日水果瘦身食譜巧按排 節前警訊 胖瘦食譜榜中榜
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
10分鍾的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到綳緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
3．俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4．臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鍾。
5．腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
1．全流質減肥法
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。
2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
3．無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。
生理期減肥四部曲
回憶一下，你是否總是到每個月的某個固定時間，心情就會徒然變壞，食量也隨之劇增？這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。
很簡單，當身體狀況好時，減肥的計劃就比較容易成功，反之則事倍功半。因此，瘦身專家建議：根據生理周期中四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，既可有效加速減肥進程，還能同時訓練體內激素的正常分泌。
減肥泄留期
時間計算：月經開始後第1-7天
生理表現：在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。
減肥成功指數：★★★
加速減重方案：
■ 此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
■ 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
■ 可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普提拉等等。
■ 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
健康瘦身食譜：
■ 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
■ 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
■ 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
■ 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
■ 身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
■ 多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
MISS關鍵提示：此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。
減肥高峰期
時間計算：月經後第7～14天
生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
減肥成功指數：★★★★★
加速減重方案：
■ 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
■ 最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。
■ 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
■ 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
健康瘦身食譜：
■ 這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
■ 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。
■ 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
減肥平快期
時間計算：月經後第14～21天
生理表現：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
減肥成功指數：★★★★
加速減重方案：
■現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。
■跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。
■如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
■最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
健康瘦身食譜：
■為了下一次月經來臨做准備，增強鐵和蛋白質的攝入量。
■多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
■在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜神經。
MISS關鍵提示：適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
減肥慢行期
時間計算：月經後第21～28天
生理表現：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。
減肥成功指數：★★
加速減重方案：
■你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
■游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。
■不妨每天進行30分鍾的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。
■如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鍾)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
健康瘦身食譜：
■月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
■這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
■多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
■在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
■忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。
你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在牆上，堅持15分鍾，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿綳直，抬起並向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰
⑹ 比較胖的男人~穿直筒褲子，好看嗎穿起來舒服嗎
胖男生穿直筒褲好看嗎。在生活中，每個人都需要的、經常穿的單品就是褲子，男人基本上每一天都會去穿。那麼選擇一條適合自己的褲子就變得尤為重要，快一起來看看胖男生穿直筒褲好看嗎。
胖男生穿直筒褲好看嗎1
好看！
很多人以往微胖之後，褲子也要變得寬鬆些，於是就選擇了較為寬松的褲子。其實如果不是巨胖的身材，一般的直筒褲型基本都還是可以穿的，誇張的褲子反倒「此地無銀三百兩」了。
如果身材允許，那麼我們可以選擇直筒微收窄的褲子，就是上面是直筒的，褲腿稍微的收窄，這樣可以使得腿部線條變得修長，轉移視覺焦點。如果小腿較粗的話就選擇直筒褲子，通過上下結合去弱化肉肉的存在感。
還有就是褲子的長度不能過長，一般褲子卷兩層之後還沒處於腳踝處就是過長了，需要去改短點。不過最好是選擇九分褲，省去卷褲腿的麻煩，還更加干凈利落。
胖男生穿直筒褲好看嗎2
微胖男生的穿衣誤區
誤區一：上衣只追求舒適性
當你的身材變成微胖之後，與上衣的關系真的很微妙。我們都知道寬松薄款的上衣其實是最舒適的，特別是在春夏兩季來說。但我們不能只光著追求舒適性，寬松的版型以及薄面料會讓你的身材曝露無疑，迷之凸起的小肚子真的很尷尬。
上衣應該選擇有廓形感的，首先面料不能偏薄，一定要有質感，就拿T恤來說，復古的重磅T恤遠比普通T恤要立挺。那麼襯衫的話，可以選擇燈芯絨、斜紋棉、牛仔布等面料，而衛衣則可以選擇厚款，版型方面合身即可，不要太松也不要太緊。
與此同時一定要拒絕溜肩的上衣，溜肩的上衣會使得肩部顯得比腰部窄，就容易形成腰圓的視覺效果。
誤區二：塞衣擺遮肉
現在有很多男生都喜歡把襯衫的衣擺塞進褲子里，在沒有變成微胖之前的確是很乾練的，但是微胖之後可能會有反效果哦。
把衣服塞進褲子之後，衣服會呈現緊綳的狀態，原本不起眼的贅肉，一下子就曝露了，本來想遮肉結果變成了顯肉。微胖身材的男生，應該選擇直筒版型的上衣，然後露出衣擺，使得肩部與腰部並線，弱化贅肉的存在感。
誤區三：眼花繚亂的印花
印花的確是一個不錯的時尚元素，但是有些男生為了追求潮感而選擇了滿印的上衣，一穿在微胖的身材上就悲劇了。突然發現原來只是小胖的肚子，居然變成橢圓的樣子，至少顯胖5斤。
其實滿印的上衣對胖子來說是非常不友好的，即使你是微胖的身材，全身印花的張力會有膨脹的視覺效果，一不小心又顯胖了。
如果想要時尚一點可以選擇豎條紋T恤，而且是粗條紋，細條紋的話顯瘦效果不明顯。
誤區四：醒目的顏色
現在的服裝更加講求的是醒目，於是乎，很多的服裝色調都非常的鮮艷，然而往往這些鮮艷的顏色會出賣你的小肉肉。紅色、橙色、黃色這些暖色，在視覺上有碰撞的效果，原本一點點的贅肉也開始膨脹。
所以應該選擇藍色、綠色、紫色這些冷色調，或者選擇黑色、白色、灰色中性的色調，會有收身的效果。
胖男生穿直筒褲好看嗎3
腿粗的男人，夏天盡量少穿這3種褲子
1、少穿吊襠褲
吊襠褲作為一種"嘻哈"風格褲子，曾風靡一時，被許多男人所喜愛，尤其集中在青年一代。然而對於腿粗的男人們來說，選擇吊襠褲並非一個明智的選擇，它不會很符合這類男人的腿型。穿上它會顯得腿部十分的粗壯，基本遮蓋不住腿粗的事實。
當然，不可否認的是，吊襠褲比較寬松，穿起來也會感覺到十分的舒適，活動起來也很方便，而且很多人都會認為這種褲子很潮。但這種褲子由於襠部過於肥大，甚至會垂到膝蓋，走在路上給人的感覺就很松垮，十分俗氣，而且會將自己腿型暴露在人群中。
此外，由於這種褲子的獨特設計，導致穿起來會有很多的富餘空間和多餘布料，遠遠看上去顯得拖拖拉拉。如果恰巧是身材矮小又腿部偏粗的人，還會在視覺上給人一種錯覺：腿又粗又短！顯胖又顯矮！由此看來，腿粗的男人一定不要碰吊襠褲，穿上不僅不好看，而且還顯得十分俗氣！
2、少穿緊身褲
有很多男生在日常生活中會選擇緊身褲，因為它可以完美的勾勒出自己的腿型，將自己較性感的一面展現給大眾。然而，不同的人會穿出不同的效果。如果身材很好且腿部較細，緊身褲合適不過了，但對於腿粗的男人來說，這類褲子絕對碰不得。
有些男人會覺得緊身褲穿上之後會有一種"包裹感"，走在路上會有一種不一樣的感覺。但緊身褲對身材要求很高，腿粗的男人穿上它會將自己腿上多餘的肉全部顯露出來，大腿部分還好，小腿部分則會一覽無余的全部暴露在公眾之下。所以這類褲子對腿粗的男人來說十分的"不友好"。
緊身褲褲子太過於修身，適合身材極好的一類人。腿粗的男人就不要去嘗試了，不但穿不出緊身褲的感覺，還會讓自己沒有自信。我的建議是腿粗的男人可以穿直筒褲。直筒褲是屬於百搭類型，由於褲管都是一致的大小，既可以隱藏遮蓋我們腿型的不好看的地方，同時穿起來還很舒服，不會出現緊腿褲"勒肉"的現象，很適合日常穿著。
3、少穿版型過於肥大的'褲子
這類褲子也深受男人們的喜愛，寬松的版型穿起來會很舒服，體型和腿部偏胖的男人會認為版型過於肥大的褲子可以很好地遮擋住自己的腿型，從而掩蓋住自己腿粗的事實，但實際不然，適得其反，腿粗的男人穿起來會放大自己的腿型，顯得腿會更粗，若是身材再略微矮胖的話，視覺效果更會無限放大，從而，這類褲子就更碰不得了！
版型過於肥大的褲子對腿粗的男人們來說，穿上不僅顯胖，和吊襠褲一樣，會顯得整個人鬆鬆垮垮，邋裡邋遢，看起來不是很整潔，給人的第一印象會是一種"不是很衛生"的感覺，還會顯得很難看。人們常常會走進一個誤區：腿粗就要用更寬粗的褲子來掩蓋它。這個想法是大錯特錯，是絕對不可以存在的！版型過於肥大的褲子穿起來會使整個人都沒有精神，沒有朝氣！
雖然版型過於肥大的褲子不適合腿粗的男人穿，但是我會推薦另外一種褲子：錐形褲。錐形褲是腿粗男人的首選喲！這類褲子上面寬一點，下面褲腳部分會稍稍緊一點。而最重要的一點是：錐形褲無論是什麼腿型都是可以駕馭的。因為上面寬松的褲管可以在一定程度上遮擋住大腿上多餘的肉，並且下面稍微緊致一點的褲腳會和上面寬松的褲管配合，把腿粗的事實給掩蓋住，穿出去更會增加自信！