北京草裙舞裙子

Ⅰ 草裙舞的由來

草裙舞是一種腰部動作，手腳動作需要特別重視的舞蹈種類，跳草裙舞可以搭配輕快的音樂，草裙舞也可以叫做呼啦舞，可以一個人表演，也可以有很多個人一起表演，是一種非常歡快的舞蹈形式，上面就給大家介紹一下草裙舞的由來，想要了解的人就一起來看一下。

一、草裙舞的由來

草裙舞已經有了非常久的歷史，是現在夏威夷人來招待客人的一種形式，並不是一種單純的娛樂項目，跳草裙舞就好像是在追憶往事，又好像在贊頌，是一種文學作品，裡面蘊含了靈感以及生命。草裙舞也是一種全身的舞蹈方式，運用到手部的動作，草裙舞是純宗教性的古老舞蹈種類，草裙舞一般都是和夏威夷相互關聯在一起的，是島上的保留節目，可以用尤克里里琴進行伴奏來跳動草裙舞。跳草裙舞一般都代表了生命力以及正面的情緒，需要把精神肉體以及心靈合為一體，所以選擇的音樂也應該要是非常正能量的。堅持跳草裙舞可以讓患上骨質疏鬆的幾率降低，跳草裙舞還可以把壓力有效的釋放掉，跳完以後就會覺得身心都非常舒暢，而且草裙舞又很容易上手，動作非常簡單，並不需要有太多專業的舞蹈基礎，可以在輕松的氛圍下進行舞蹈，跟隨著音樂的節奏一起舞動，跳完以後工作上面的壓力，生活上面的壓力就能夠隨之消失。

二、跳草裙舞的好處

跳草裙舞可以達到鍛煉身體作用，可以把身體裡面的熱量更好的消耗掉，能夠讓體重保持在比較好的狀態，跳草裙舞還可以讓關節的柔軟度以及靈活性變得更強，能夠讓患上大腸癌，糖尿病，高血壓，冠心病的幾率減少，還可以讓血液循環的速度以及心肺功能變得更強。

上面給大家介紹的就是草裙舞的由來，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，跳草裙舞的好處也是非常多的，如果對這種舞蹈感興趣的話，就可以堅持進行練習，在跳草裙舞之前也應該做好熱身運動，這樣才能夠讓身體更好的活動開來，可以把草裙舞跳得更加不錯。

Ⅱ 草裙舞的跳法簡介

動作：1、雙手放胯側，提起一側胯部。2、提臀，左右擺動腰部。
扭轉感：舞者會覺得整個腰部都是綳緊而發熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐漸加深、發紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鍾，因為脂肪還在持續燃燒。 動作：1、右臂與肩平行舉起，自肘關節部向上呈90度角彎曲。2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。
3、提臀，盡量保持上半身水平不動，靠臂部擺動身體。
扭轉感：臀部一直在發熱，按壓腰臀結合部，那裡的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會感覺臀線也上提了。 動作：1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，保持大腿緊綳。
扭轉感：對於亞洲女性來說，膝蓋上兩塊鬆弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經常保持腿部的拉伸最有利於消除膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。 動作：1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
2、提臀，用肩膀前後擺動身體，上腹始終保持用力狀態。
扭轉感：一套動作做完會有酸、脹感，這說明腹部的肌肉在用力，實現了脂肪向肌肉轉化的過程。不用擔心會練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動作，肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。 動作：1、雙臂高抬，雙手交叉。
2、用肩部手臂的力量帶動腰肢擺動。
扭轉感：手臂內側的肌肉能感到被收緊、再收緊，在身體側彎或抬高一側手臂時這種感覺最為明顯。雖然也會覺得酸、重，但草裙舞的鍛煉是讓肌肉拉長，而非俯卧撐那樣讓肌肉膨脹，所以絲毫不用擔心二頭肌會隆起。 動作：1、左臂橫伸到胸前。
2、右臂高抬，與左臂呈90度角。
3、腰肢帶動頸部左右擺動。
扭轉感：如果你會覺得兩肩微酸、腋下發熱，那麼恭喜，草裙舞的有氧力量已經在你身上發揮，這些平時沒有什麼運動機會的部位已經開始活動起來啦。 草裙舞和肚皮舞有著文化的差異,服飾的差異,音樂旋律的差異,從技術上來說,草群舞有很多手式,代表著不同的含義,不論是任何的動作,都要有一個很好的中軸核心控制.擺胯的方向和路線也是和肚皮舞有著很明顯的不同,包括頸部的擺向,方位的轉換,雙腿重心移動轉胯,行走轉跨,蹲轉,起伏的高度,都是有著明顯的要求!
波利尼西亞的鼓曲起伏較大,時而清脆明快,時而舒緩悠長,不同的節奏要有不同的轉跨速度!而練習者要有良好的腰腹力量,和小肌肉群過渡大肌肉群的轉換與並存,譬如快速的轉胯,同時還要有移動並且配合手式來展現某音樂的某個環節.對於舞者和愛好這來說,幾個動作聯合起來的穩定性,自然成為練習者挑戰自我的樂趣.
表情:草裙舞的表情當然是性感的,溫柔的,真誠的,激情的!情緒轉換同樣是大家練習的重點,這個舞蹈和肚皮舞同樣富有豐富的情緒和內涵,練習者通常可以完全陶醉在音樂和舞蹈當中.
道具:除了知道草群舞是用我們的裙子做道具,其實還有很多其他的有趣的東西,比如綁在膝蓋上的小手鼓,還有拿在手裡的大中小號的手鼓,美麗花環,精緻的貝克,修長的稻草等等!
通過看似很像但又區別很大的草群舞中,我們同樣能獲得與肚皮舞一樣的塑身功效,同時,我們在美妙的音樂當中,也獲得了精神的放鬆,草群舞者要有一顆真誠的心,善良的心