午睡花裙子沙發25分鍾

Ⅰ 午睡一般多長時間為最佳

絕大多數人都願意在午後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
午睡時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這一症狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

Ⅱ 午睡用什麼姿勢最好

我不知道午睡和晚上睡有什麼區別

但是睡覺的姿勢最好是右卧.(因為心臟在左邊,左卧會壓迫心臟,負擔比較大)

然後成弓字型

這樣就可以了,然後注意午睡只睡一個小時就好,一個小時是最合適的,不要睡多,否則沒有起到休息的目的.

Ⅲ 午睡應該控制多長時間才合理

午睡時間的長短要因人而異，工作的強度和疲勞的情況而定，每個人的差異都不一樣。睡覺的時間在20到40分鍾就可以，睡太久的話不僅沒有精神而且還會覺得渾身沒有力氣。

Ⅳ 午睡沙發 用什麼枕頭

午睡沙發首先，要講究睡眠姿勢。午睡最好能睡在床上或沙發、躺椅上，沒有條件躺著午睡的上班族或學生，建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，盡量使頸椎、背部處於自然狀態，然後把腿盡量伸展開，使下半身徹底放鬆，這種姿勢比趴著睡好，趴在桌子上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些類似散步等輕微的活動，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
第四，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
最後，午睡後,人在初醒時會有些恍惚感,此時不要著急馬上工作,尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,進行輕度活動,來回走幾圈,清醒一下後再投入工作。因此選擇一款好的沙發很是關鍵，有容中國高端生活方式的傳播使者，秉承著將純正義大利傢具及歐洲高端傢具、建材產品引入中國及國際市場的理念，致力於為國際高端人群打造優質、舒適的居家生活環境。

Ⅳ 職場午睡姿勢應該怎樣

很多白領都沒有午休的習慣，因為午休的時間太短，所以乾脆就不午休了。其實午休對於白領來說是很重要的，不午休會很嚴重的影響下午的工作效率，有可能會出現無精打採的狀況，精神狀態不好怎麼提起勁工作呢?所以白領不管午休時間多段，你都要睡十分鍾。
專家認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣;那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
盡管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種「享受」的;如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休
處處重養生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天光彩照人。

Ⅵ 午睡採用什麼姿勢最好

夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

現象：夏天午睡趴著仰著怎麼睡的都有！

在經三路財富廣場上班的小王，中午吃完飯後，喜歡趴在電腦桌上，枕在手臂上伏案而眠。一覺醒來，小王覺得腰酸背痛，手臂發麻。小王覺得這一覺睡得還不如不睡呢。

小王的同事小李比較贊成仰卧的姿勢，每次中午都愛仰卧在椅子上進入夢鄉，這種睡姿是正確的嗎？

分析：兩種做法都不正確

「很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的。」醫生說，伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部，影響呼吸，如果經常這樣會引起尺神經炎，在臨床上也接待過這樣的患者。伏案午睡不正確，但小李仰卧的做法也不正確。長時間仰著睡會使頸部前區位生理曲度變形，肌肉勞損，引發頸椎病。

趴著午睡的危害

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

危害一：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

仰著午睡的危害

人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

仰睡時，人體血液循環減慢，頭部供血減少。而由於體位關系，供給大腦的血液更少，頭部後傾使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標准。

上班族什麼姿勢午睡最好

專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。

2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

參考資料：http://..com/question/166597795.html

Ⅶ 午睡多長時間最佳

午睡固然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
首先，午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鍾左右再睡。
其次，午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鍾就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。
再次，午睡最好到床上休息，採取右側卧位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。現在醫院在臨床診療中，已經發現越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。專家建議，應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。對於實在沒有條件又需要午睡的白領，至少也應該在沙發上採取卧姿休息。
最後，午睡之後，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種需求和享受，享受午睡可以充分休息和放鬆心情，但午睡並非必需。對於沒有這種需求的人，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鍾，導致疲勞和睏倦。

Ⅷ 怎樣的午睡姿勢較好

1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議點個軟一點兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。

2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個U型枕和眼罩，靠著椅子後背眯一會兒，或者搞個折疊椅。

3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發上午睡，那是再好不過了。