A. 健身是為了擁有更好的身材,但一個月後,我以前的衣服褲子都緊了,甚至直接有褲子穿不上,有襯衣特別緊,
你把身材練出來了 身上的脂肪轉換成了肌肉 肌肉的質量是脂肪的6倍所以你的體重上升還有衣服緊一點更能體現出你的身材啊
B. 為什麼健身時穿緊身衣褲
身體感受層面:專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感,增加皮膚表層的血液循環,同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺,從而渾身充滿力量,有種躍躍欲試的感覺。
透氣速干:頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料,都能夠迅速吸汗,讓用戶時刻保持乾燥的身體,運動更加舒適健康,而且面料本身高效環保,色牢度達到歐盟標准。
防臭抗菌:面料採用進口抗菌染料,以自然參透形式和織物融為一體。所以經常或者是多次洗滌都不會對其有影響的,防止細菌滋生,遏制異味產生。使得運動人群更加健康安全。
健身注意事項
健身後不宜大量飲水。在運動後,特別是劇烈運動後不要馬上喝水,更不要大量喝水,因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引起頭疼、嘔吐等多種病症。所以,運動後,即使口再渴也不該馬上喝水,更不能一次性喝過多的水,應採用多次少飲」的方法,這樣才能保證健康。
健身後不要驟降體溫。健身鍛煉後,人體血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多,倘若立即走進冷氣空調房間,或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖洗,均會使皮膚緊縮閉汗,從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降,而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
以上內容參考人民網-運動內褲有講究 運動時穿什麼內褲最好?
C. 為什麼堅持運動反而腿粗了我穿褲子覺得變緊了,是不是運動減不了脂肪,只會把脂肪變成肌肉,然後更顯粗
減少的脂肪變成了水和二氧化碳,而不是變成肌肉。如果你腿變粗了,看看是否是你的運動方式有錯誤,要瘦腿,是要堅持有氧運動,就是說要慢跑,而不是做腿部的爆發性練習,同時運動後要做拉伸運動這樣腿才會纖細。要知道長跑並不會讓小腿變粗,長跑運動員細長的小腿就是很好的範例,合理掌握長跑的運動負荷量,長跑之後經過10分鍾左右的充分拉伸和嚴格控制飲食能讓小腿肌纖維變得更加纖細。
要瘦腿,有幾個要點要注意:
1、長跑瘦腿首先要注意跑步時間,每次跑步時間最好達到30分鍾至45分鍾,這樣才能有效起到燃脂效果,全身脂肪減少了,腿部自然也會瘦下來。當然初跑者也不要想著一蹴而就,一開始就超負荷,超過60分鍾,過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損。
跑步也要注意速度,並不是越快越能減肥,袁運平說,跑步減肥速度上不能太快,把有氧運動的心率范圍控制在:(220-年齡)×(60%~80%)以內。如一個20歲的人,他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。在這個心率范圍內,減脂效果最理想。
2、很多人知道跑步前要熱身,而往往忽略了跑步後的拉伸動作,很多初跑者跑完步立即回家休息,這樣讓長跑瘦腿的作用事倍功半。跑步過程中,肌肉持續地進行收縮,變得很僵硬,讓人有小腿變粗的錯覺,拉伸有助於舒展肌肉,恢復肌肉的形狀,保持線條感;更有利於代謝產物的運輸與消除,釋放肌肉積累的疲勞。
長跑結束後的拉伸能讓小腿肌肉纖維不容易疊加,肌纖維變得更加纖細,也讓肌肉線條更修長與消除跑步帶來的疲勞。他說,跑完步拉伸的時間為10分鍾左右,一個拉伸動作少則15秒,多則1分鍾。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外,腿部拉伸尤為重要,最好進行全身大肌群與小腿部位的拉伸動作,讓肌肉充分拉開。
3、很多跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪,跑完以後往往吃得更多,甚至一些洋快餐不離手,導致吃的熱量比跑步消耗的熱量還多,從而導致長胖,小腿也因此變粗。想要跑步減肥的人跑完以後飲食方面也不能「任性」,跑完以後要嚴格控制飲食,可以適當多補充蛋白質,控制碳水化合物的攝入。對於初跑者來說,減少碳水化合物就是少吃主食,同時最好能做到跑完以後飲食還是控制在八分飽,這樣能更加有效地減少熱量攝入,起到減脂效果。
人每天的攝入和消耗的熱量就是一個減法公式,如果每天的攝入超過了消耗的熱量,脂肪就會堆積,人就會長胖,想要瘦身無非兩條路,一條是減少攝入就是人們常說的節食,另一條就是加大消耗,就是人們常說的有氧運動。
希望能夠幫到你,望採納。
D. 健身是為了擁有更好的身材,但一個月後,我以前的衣服褲子都緊了,這正常嗎
通過對身體的某一部位反復大強度刺激讓肌肉纖維斷裂,脹痛感就是斷裂後充血的結果,然後斷裂後的一根肌肉纖維就變大了,自恢復後就增加了肌肉纖維根數,肌肉就增大了。這是健身的正常現象,衣服是不會緊的。
E. 為什麼健身一周,之前的褲子還是穿不進去反而比之前緊
可能是你在運動之後飲食更多,進而身體胖了。
肌肉在得到鍛煉後悔有一定時間的肌肉泵血感,這段時間腎臟的血液會長時間留在活動的肌肉群內,所以當鍛煉停滯一段時間一般來時就會好轉。因為泵血感沒有了。
希望你堅持鍛煉,加油
F. 健身房減肥感覺肉緊了,可體重一直不掉,煩人!
首先說明,經科學論證減肥每年體重下降最好不要超過10公斤,否則非常容易引起心血管疾病,也就是說,至少要4年時間才能滿足你的願望。如果你覺得生命比美麗更重要,請看下面:一、不要做短時間劇烈鍛煉,半小時以內的運動只會消耗你的血糖,而不會消耗脂肪,並且會使你的肌肉非常發達,結果是你變超女,堅持每天步行2小時。二、控制脂肪和糖份攝入,如果一定要吃,以牛肉代替豬肉,豬肉中的脂肪含量非常高。三、睡眠時間控制在6-8個小時。(此方法安全有效,需時間較長)如果你覺得美麗比生命更重要,請看下面:1、以蘋果作為主食,每天吃4頓,每頓一個蘋果,如果覺得餓,請用純凈水代替任何食物。2、每天睡眠時間不得超過5個小時。(此方法見效迅速,可在短時間內製造排骨妹,副作用是可能需要短時間住院和長時間的胃病困擾)如果急切想減90斤,建議你選後者
G. 最近為什麼穿的褲子感覺越來越緊 勒的很 還是之前的褲子啊 怎麼以前沒感覺
兩種可能,一是褲子縮水,二是你發福了
H. 我怎麼每次運動後,腿都脹脹的 ,褲子都緊了 感覺腿更粗了
血液循環因為運動加快,血管膨脹,肌肉纖維腫脹.腿就暫時變粗了.也許你覺得不是劇烈運動,但相對你的心臟已經足夠加快心跳的了.經常鍛煉慢慢就好了.
I. 健身減肥半個月為什麼只瘦了6斤,但是以前的褲子能穿上了,衣服也鬆了
減肥先減去的是圍度,尤其是健身減肥效果特別明顯,你可以對比圍度肯定有很大變化。
另外半個月瘦6斤是正常的,也跟個人體質有關,過快的減肥對身體並不好,其實想想六斤肉是那麼大一塊就會覺得自己減得很多了。
繼續堅持比較重要。
J. 我是想通過健身來減肥的,但為什麼健身後體重和圍度都增加,以前的衣服褲子都變緊了呢PS:之前是通過
健身和節食是要同時進行的,我游泳了十多年,下半年通過節食體重下降了八斤左右。