要穿可體的直筒或微喇褲,不能太緊或太松,否則正好突出缺陷。可體的直筒或微喇則把視線轉移到腿上，讓臀部與雙腿成為一個修長的整體，視覺效果較好
❷ 臀部下垂該怎麼辦（轉載）
美體編輯解答： 從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。 自檢一下如果：你有以下幾個特點，那麼有很大可能你的臀部已經悄悄在下垂了： 1、朝九晚五的上班族 因久坐辦公室不走動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部扁平下垂。 2、不愛運動 喜歡運動的女性，臀部大都會收縮，使得與身體相互協調。臀部扁平下垂的女性大多是運動過少或運動不當。 3、喜歡吃肥肉、奶油、乳酪、冰淇淋 真正造成臀部扁平下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部扁平下垂。 4、口味重、喜歡吃鹹的食物 上身瘦下身胖的人大多有這一個特點。攝入鈉鹽過多，鉀鹽不足。細胞代謝緩慢，毒素和水分大量囤積，地心引力的作用讓它們都囤積在下身，臀部也越來越下垂了。 5、經常抽煙、喝酒、熬夜 不良生活習慣與臀形絕對有關系，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？ 6、運動時穿三角內褲 運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，等到身體步入衰老的時候，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向下垂。 下垂形的臀部會讓女人顯老 臀部的圓翹緊實，會讓你的身材曲線更玲瓏有致。而東方女性的臀部原本就比較扁平，加上不良飲食習慣和年齡的因素，體重的增加，臀部會出現鬆弛下垂等現象，不但穿褲子和裙子都不漂亮，連下身比例都會受到影響，失去美感。所以，預防臀部下垂也是女人必修的美麗課程呢。 下垂臀部的拯救方案： 想預防和矯正臀部下催，需要注意飲食、提臀操、注意休息三合一。 A、翹臀飲食：以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。 防止臀部扁平下垂的最佳食品就是含有植物性脂肪或植物性蛋白質的物，例如豆腐。 魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。 B、提臀操 以下三款提臀操可以根據個人愛好和條件來選擇： 1)大S推薦的翹臀秘訣 為了追求美麗奮不顧身的大S，在塑造翹臀上也頗有心得哦： 其實只要一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後兩股用力往內夾，次數能超過20下最好。 搽翹臀霜很多品牌的翹臀霜也很有效。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必須用力，但不要用力到讓自己瘀青的地步。正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式，對大腿和手臂水腫也非常有效。 2)平躺提臀動作： 步驟一：平躺在地面，將雙腿向後伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。 步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。 3)惦腳運動 1.立正雙腳並攏，吸氣惦腳尖，意志力集中於大拇趾與食趾，腳跟離地約一個半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。 2.吐氣，慢慢將腳放下，肛門放鬆，重復之間的動作8次。 運動後不要立刻休息，而是給自己一段放鬆的時間，散散步，不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。 C、良好的生活規律 養成良好的生活規律，多運動、不熬夜、不喝酒不抽煙等，對你的臀型，乃至整個身材都大有好處。
❸ 臀部下垂怎麼辦
飽滿、翹挺和動感的臀部是女性青春性感的表現。肥大下垂的臀部不但讓女性們失去了體型的曲線美，還會給人一種衰竭的感覺。若是要讓下垂的臀部在短時間內得到比較大的改觀，你可以經過手術的方法得到解決。
如果是因臀部過大造成下垂，讓臀部和身體其他部位的比例失調，影響視覺美。可以經過吸脂手術把多餘脂肪組織去除，手術後可以塑造出比較完美的身體曲線。臀部的吸脂手術術前的預備工作比較重要，根據求美者整體的形態和需求來設計詳細手術方法，再經過科學的醫學整形美容手術，這樣才能結合美容學的角度和醫學的方法來解決患者了煩惱。如果患者臀部肥大伴有馬褲腿缺陷，可以在吸脂時由臀部逐漸平滑向大腿抽吸，這樣就會達到整體塑形的效果。必需注意的是，我們不能過渡的對臀部下垂吸除，吸脂過多在近期效果很好，但幾個月後即出現臀部明顯下垂，外觀不美。
除了吸脂手術外也可以用提臀手術來解決臀部下垂的問題。經過手術把多餘的脂肪以及皮膚切除，一般都採納梭形切口，或新月形切口，切除多餘的組織後，游離切口上下方的皮膚連同其深層組織，將下方的肌膚組織一同上提穩固下來，這樣就可以實現上提的效果。
患者在接受手術的時候一定要注意手術的它全，不要因求美而給自己的身心健康帶來不利的影響。
❹ 臀部下垂了怎麼辦》、、
方法一：急運動
跳躍任何一種跳躍都會對提臀有幫助。練習的時候，以踢到臀部為每個動作完成的標准。
方法二：靜運動 深蹲在工作緊張的時候，不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動：
1：臀外擴首選馬步蹲。兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側同寬，用力夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜
2： 臀下垂多做箭步蹲。雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重復。
方法三：在等人等車時可以深呼吸時，收緊臀部肌肉，當呼氣時放鬆，如此反復。收緊臀部肌肉能給擁有一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能趕走焦躁情緒。
方法四：在家看電視時，坐著時，將身體的重量放在腳後跟上，並擠壓臀部;當站起來的時候，骨盆微微前傾。另外，在反覆坐下、站起之前，做幾個下蹲動作則效果更佳。
方法五：做法：分開雙腳站立，距離大概是一腳寬，然後將雙手放在大腿上，慢慢地下降臀部，彷彿是坐在椅子上，保持這個姿勢持續10秒鍾，接著慢慢恢復原狀，如此重復5次。
方法六：做法：前臂和膝蓋著地，然後小腿沿著地面向後伸直，並且向上舉起與大腿成90度，這時候就會感覺腿、臀部肌肉在收緊。
方法七：做法：保持坐著的姿勢，伸直雙腿放在地面上，然後彎曲膝蓋，盡力向上抬舉左邊的小腿，接著伸直並且放下腿部，恢復原狀，15次為1組，換另一條腿重復即可。
方法八：做法：分開雙腳，雙手撐地分開呈V字形，同時要綳直雙腿，呈俯卧撐的預備姿勢，然後抬起一條腿，收緊臀部，將抬起的腿彎曲，再伸直，如此重復10次，再換腿重復即可。
❺ 臀部下垂怎麼辦、
有提臀的鍛煉，如果可以，可以試著練練瑜伽。
另外有簡單的提臀動作。
一、平時站立時。注意收腹的同時，加緊臀肌。既可以有平坦小腹，又可以減少臀部肥大。盡量利用空閑時間來做，比如沒事站著時，坐公交時。
二、找個牆站好，保持身體垂直於地面，用後腳跟盡量往上踢臀部，每天三次，每次十分鍾。這個對收緊臀肌特別有好處，並且簡單易學。
三、鍛煉後不要立即坐下，容易把屁股坐大了。
❻ 屁股下垂該怎麼辦
一、 惦腳運動 1. 立正雙腳並攏，吸氣惦腳尖，意志力集中於大拇趾與食趾，腳跟離地約一個 半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。 2. 吐氣，慢慢將腳放下，肛門放鬆，重復之間的動作8次。 二、 屈膝抬腳運動 1. 島膝跪在地，頭抬起來，眼睛向前看。 2. 頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點，膝蓋伸直，腳往後抬，腰部不能側翻。 3. 腳提到盡處之後，盡量伸直且停留3秒鍾，再將腳放，並重復之前的動作，一邊各作四次，每天早晚空腹時各做一次，效果最好。 通常初次做這個運動的人會覺得腰部以下十分酸痛，但是習慣之後便會改善，這種運動不但可以達下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議你不妨試試，輕輕鬆鬆便可有輕盈曼妙的好身材。 臀部下垂者的穿衣 臀部下垂者可利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線；也可以利用深色無花樣的長裙和格子裙掩飾缺點；還可以選擇穿有後袋的長褲或短褲。 (1)穿著圓裙， 掩飾下垂的臀部貼緊臀部的窄裙、直筒裙，不適合臀部下垂者穿著，而搖曳生姿的 及膝圓裙才是最佳選擇。 (2)以闊褶的長裙掩飾缺點選擇裙子時，闊褶的長裙最為理想，上衣則選擇同一色系的服飾。這款組合整體輕便，顯露出時髦。 (3)利用褲子後面的口袋及加上皮帶來掩飾將上衣束入有後袋的褲子，並以深色的皮帶束著，頗具立體感，這樣的穿法相當出色。 (4)格子褶裙可以巧妙地掩飾這種格子裙的腰側皮帶，是掩飾臀部下垂的重點。上半身設計簡單的眼飾和其他飾物，可強調裙子的效果。 (5)以細褶或收腰的長白襯衫來美化掩飾下垂的臀部的各種方法中，以細褶或收腰的長白襯衫蓋著冷色系裙子的掩飾法最簡單而又最漂亮。 消除臀部下垂的食療法 羅玉菊 女性上班族因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。 造成臀部下垂除了少運動，還包括日常生活中不合理的飲食，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。因此讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是可口美味。 吃豆腐防臀部下垂訣竅 你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。想知道最簡單有效的美臀法么？先去超市買塊豆腐吧！ 如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是特棒的。 祝生活愉快，屁股翹翹，望採納，謝謝
❼ 臀部又扁又下垂怎麼辦
臀部下垂總是不好穿買衣服，每天坐在辦公室里，臀部已經與椅子分不了家，像這樣的生活方式，對愛美的女性來說可說是一大致命傷，因為在無形之中，你已經為你的身體付出慘痛的代價了。
除了久坐辦公室的上班族，特別需要注意長時間工作造成的臀部付擔之外，生產過後的婦女朋友，若沒有適當的進行產後身材恢復計畫，則很容易成為臀部大而扁平的媽媽桑，讓你的年齡一下子老了好幾歲，健健網提供給你幾個運動提臀的方法，讓你不再擔心臀部下垂的問題。
一、 惦腳運動
1. 立正雙腳並攏，吸氣惦腳尖，意志力集中於大拇趾與食趾，腳跟離地約一個 半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。
2. 吐氣，慢慢將腳放下，肛門放鬆，重復之間的動作8次。
二、 屈膝抬腳運動
1. 島膝跪在地，頭抬起來，眼睛向前看。
2. 頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點，膝蓋伸直，腳往後抬，腰部不能側翻。
3. 腳提到盡處之後，盡量伸直且停留3秒鍾，再將腳放，並重復之前的動作，一邊各作四次，每天早晚空腹時各做一次，效果最好。
通常初次做這個運動的人會覺得腰部以下十分酸痛，但是習慣之後便會改善，這種運動不但可以達下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議你不妨試試，輕輕鬆鬆便可有輕盈曼妙的好身材。
臀部下垂者的穿衣
臀部下垂者可利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線；也可以利用深色無花樣的長裙和格子裙掩飾缺點；還可以選擇穿有後袋的長褲或短褲。
(1)穿著圓裙，
掩飾下垂的臀部貼緊臀部的窄裙、直筒裙，不適合臀部下垂者穿著，而搖曳生姿的
及膝圓裙才是最佳選擇。
(2)以闊褶的長裙掩飾缺點選擇裙子時，闊褶的長裙最為理想，上衣則選擇同一色系的服飾。這款組合整體輕便，顯露出時髦。
(3)利用褲子後面的口袋及加上皮帶來掩飾將上衣束入有後袋的褲子，並以深色的皮帶束著，頗具立體感，這樣的穿法相當出色。
(4)格子褶裙可以巧妙地掩飾這種格子裙的腰側皮帶，是掩飾臀部下垂的重點。上半身設計簡單的眼飾和其他飾物，可強調裙子的效果。
(5)以細褶或收腰的長白襯衫來美化掩飾下垂的臀部的各種方法中，以細褶或收腰的長白襯衫蓋著冷色系裙子的掩飾法最簡單而又最漂亮。
消除臀部下垂的食療法
羅玉菊
女性上班族因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
造成臀部下垂除了少運動，還包括日常生活中不合理的飲食，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。因此讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是可口美味。
吃豆腐防臀部下垂訣竅
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。想知道最簡單有效的美臀法么？先去超市買塊豆腐吧！
如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是特棒的。
❽ 臀部下垂怎麼辦 5個緊實提臀運動
臀部下垂怎麼辦？很多女性在產後都會出現臀部下垂，也有久坐的上班族臀部都已經失去彈性，穿裙子褲子都不好看。那麼臀部下垂怎麼辦呢？想擁有性感翹臀，就來學習下面這五個提臀運動吧。
臀部下垂怎麼辦？五個提臀運動讓你擁有性感翹臀
提臀運動一
Step1：右側卧，右臂屈肘支撐身體，左手掌放在腰部前面的地上。
Step2：雙手用力令雙腿離開地面，上身和大腿成一條直線，保持5秒，然後放下大腿，重復做10次。
Step3：換左側卧，同樣雙手支撐身體重復練習10次。
提臀運動二
Step1：放一張靠背椅子在左側。
Step2：左手抓住椅背，右腿用力向前、後、右擺動，每個方向擺動10次。
Step3：然後椅子放在右手邊，右手抓住椅背，同樣令左腿向前、後、左擺動。每個方向擺動10次。
注意：在做這個動作時，擺動時盡量大角度地擺動，這樣才能令臀部得到更大的鍛煉。
臀部下垂怎麼辦？五個提臀運動讓你擁有性感翹臀
提臀運動三
Step1：坐在地上，雙手放在身體後面，手掌貼地。
Step2：收緊雙腳，腳掌靠近大腿，然後慢慢向左右兩個方向轉動膝蓋，轉動的幅度最好能夠碰觸地面。重復轉動10到20次。
提臀運動四
Step1：俯卧在地上，雙腳伸直，雙手放在身體兩側。
Step2：腰部用力，慢慢向上抬起雙腿，雙手同時向後方舉起，抬起頭部。保持這個姿勢10秒。
Step3：然後放下雙手和雙腿。重復10次。
提臀運動五
Step1：雙膝跪在地上，雙手打開手掌提地，吸氣。
Step2：慢慢向上抬起左腿，同時頭部向上抬起，綳直腳面。保持這個姿勢5秒，然後放下。
Step3：重復練習這個動作10到20次。然後換右腿同樣重復練習。
❾ 臀部下垂怎麼辦怎樣防止臀部下垂
一、 惦腳運動：1. 立正雙腳並攏，吸氣惦腳尖，意志力集中於大拇趾與食趾，腳跟離地約一個 半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。2. 吐氣，慢慢將腳放下，肛門放鬆，重復之間的動作8次。
二、 屈膝抬腳運動：1. 島膝跪在地，頭抬起來，眼睛向前看。2. 頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點，膝蓋伸直，腳往後抬，腰部不能側翻。3. 腳提到盡處之後，盡量伸直且停留3秒鍾，再將腳放，並重復之前的動作，一邊各作四次，每天早晚空腹時各做一次，效果最好。通常初次做這個運動的人會覺得腰部以下十分酸痛，但是習慣之後便會改善，這種運動不但可以達下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議你不妨試試，輕輕鬆鬆便可有輕盈曼妙的好身材。
❿ 臀部下垂了怎麼辦
如何瘦臀提臀：
1、練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體。
2、提臀運動
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢復預備動作，並如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。
3、精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排水;檸檬草能促進血液循環，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚鬆弛的功效使肌膚緊實，恢復彈性。但要注意的是，精油絕不可直接塗於臀部，只能在用水稀釋後使用。
4、注意飲食
在飲食上要注意減少動物性脂肪的攝取，以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食令臀部變得結實。多吃豆腐，可以提臀。像傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾都具有提臀的作用。
5、按摩出小翹臀
至於要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為「承扶」。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鍾後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
6、掂腳尖走路
此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是「掂腳尖走路」。採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鍾開始，每次可作十五分鍾。