小腿肌肉選褲子

㈠ 粗腿男生的褲子選擇有哪些

運動束腳褲、工裝褲直筒、牛仔褲都是比較適合粗腿男生選擇的褲子。 

現在有很多男生都特別喜歡運動，特別是對於跑步之類的更是非常喜歡，但是我們知道經常運動的男孩子腿部肌肉也是比較發達的，因此在選擇褲子的時候，稍微不注意就會讓自己的身材看起來有些奇怪。不過要是選擇運動束腳褲的話，可就不一樣了。

只要對穿搭稍微有一些關注的人，應該都知道運動風格的束腳褲現如今可是非常流行的。當然對於平日里的那些運動褲讓我們來看起來已經比較老土了，而且也是比較挑身材的，但是對於這種運動型的束腳褲不僅增添了各種時尚的元素，而且讓粗腿的男孩子搭配起來也是比較時尚的，能夠很好的遮蓋住腿部粗的這個缺點，成為了街頭必備的單品。

工裝褲的特點就是兩邊有非常大的口袋，但是它的剪裁線條可是非常利索的。對於這種簡約大方的褲子不僅有時尚感，而且也不會顯得太過單調，同時不管搭配什麼休閑款式的上衣都不會維和，最主要的就是工裝褲是非常寬松的，能夠很好的修飾腿部的線條，因此能夠遮蓋住男生腿粗的缺點。

牛仔褲應該是每一個人必備的單品了，而且大家也都知道牛仔褲可是時尚百搭的，不管男女老少都可以輕松的駕馭起來。特別是對於牛仔直筒褲，簡約大氣的風格也更是清新百搭，不管搭配什麼樣的上衣都是非常好看的。而且寬松的牛仔褲也帶來了一種比較瀟灑的感覺。當然在這里提醒男孩子，對於直筒牛仔褲並不是闊腿兒越寬松越好，一定要適合自己的才可以。

㈡ 肌肉 型 小腿 怎麼 長 褲子

粗壯的小腿總是讓你看起來比例特別不協調，曲線也不夠好，還讓你看起來腿短，怎麼辦？教你小腿粗怎麼減，快速減小腿肌肉，縮減腿圍。

小腿肌肉怎麼減？
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方案一：按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

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方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

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方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊綳。若是肌肉緊綳的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

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日常生活中減小腿肌肉 美腿隨時隨地

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

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預防肌肉型小腿的方法
調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要並攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。

按摩小腿腹按摩
最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

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注意事項
1. 運動要適度
你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2. 運動過後放鬆一段時間
輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

㈢ 小腿偏粗的男生如何挑選合適的褲子

這個問題，我深有體會，因為我也是，小腿粗又喜歡穿牛仔褲，又穿不了，感覺特別難受。經過上次和朋友去購買的牛仔褲，我選了一條褲腳比較寬的試穿了一下，感覺不錯，直接就買了，所以呢，在選擇牛仔褲的時候，你也可以選擇尺寸寬一些的來穿，這樣既舒服，又不礙事。

㈣ 肌肉腿適合穿什麼褲子

你是男生還是女生呢？要是女的生話肌肉腿會顯得整個人柔美腿型纖細的線條不在，已遮蓋為主，褲型建議選擇不是很嫌腿型的比如闊腿褲，哈倫褲，或者面料挺闊一點的蘿卜腿，直筒褲，此處還有點小心機哇，就是露出最細的部分，腳踝！哈哈哈哈！所以9分的長度優先考慮哦！
男生的話，我覺得肌肉腿很美啊，會顯得很man有沒有！哈哈哈！這樣的話基本就不調褲子，隨便穿就好了~

㈤ 小腿粗的人穿什麼樣式的褲子好看

本就是以下幾點,希望能夠幫到你 1.如果是牛仔，重點就是要有磨白的部分,可以使你的腿看上去細些. 2.穿上高根鞋,拉長腿型. 3.選擇棉製的褲子比牛仔的更好，咖啡色最顯瘦．還有補充一點的是如果不是非常胖，還是可以嘗試白色的，最好的兩邊有口袋，或者腰部有綉花案，也會起到修飾效果． 4.每個人都有自己有自信的地方,無論是鎖骨,豐滿的上圍,挑你最好的部分,展示出來,然後讓大家的注意力放到這上面. 注意到:如果你有一點點小肚子,所以補充下,這樣你可以穿衣服到胸線下的，即提高視覺,又顯得你豐滿,還可以遮住小肚子呦... 還有一點不知道您能不能接受,就是穿到胸線的連衣裙加高跟鞋,這樣會有意想不到的效果^-^ 但是,一直這樣下去不是長久之計,還是要減一減粗粗的腿滴,給你介紹幾種好的瘦腿方法吧,希望你越變越漂亮哦!!!^0^進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分鍾大腿瘦身操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。 ........嗯,還有.................................. 床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。 2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！ 4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。

滿意請採納

㈥ 小腿比較粗的女生在選擇褲子時，都有哪些選擇技巧

一直都是上半身瘦，下身胖的那種。臀圍98cm，大腿圍小腿圍不敢量。很羨慕那些竹竿腿，輕松一條鉛筆褲，一件t恤就可以穿的很有氣質的仙女們奈何我沒有這個資本，連穿直筒褲都會遇到卡小腿和小腿肚肌肉線條突出的尷尬場面。好在最近牛仔褲種類層出不窮，可算讓我找到性價比高，又適合小腿粗的仙女們穿的褲子啦。

第三條來自URCollection，褲子我都是在門店試的，因為下半身的疑難雜症實在太多，網路購物風險太大。這條褲子繼承了第二條的優點，褲型設計上更有優點，不對稱的褲腳設計可以轉移人們的視線，這條褲子整體形狀是直筒微喇，材質便硬。真心覺得腿粗的仙女不要穿材質軟且薄還彈性很大的牛仔褲。這樣真的真的會把你腿型的缺點暴露無遺!!!

這都是我用金錢總結出來的教訓啊……話說我覺得URcollection這條產品線的牛仔褲都挺好看的，設計很好，沒有那麼挑腿，但是價格偏貴再我看來，均價400RMB左右一條褲子

第一次寫選褲子體驗，希望大家喜歡，歡迎點贊哦

㈦ 小腿細穿什麼褲子好看

你好！小腿細穿直筒褲好看！
直筒褲可分為小直筒、中直筒和大直筒，搭配方法有異，下面我具體的指導你如何搭配直筒褲。因男女穿衣搭配有別，而我解答問題力求廣泛全面，請選擇以下適合於你的搭配：
1、女子黑色七分直筒褲褲搭配半透明的長衫，瘦腿效果更好。褲裝的材質要略厚重一些，且自然垂落。
2、女子白色直筒褲搭配黑色高跟鞋，要休閑就選可愛版的長衫。白色直筒褲搭配黑色緊身小衫是絕配，設計上有瘦身，延長高度的效果。
3、牛仔直筒褲搭配襯衫同樣有瘦腿效果。一定要將襯衫塞進直筒褲裡面去。如果選擇的是高腰直筒褲，可以酌情加腰帶。 尤其推薦選擇牛仔襯衫，牛仔襯衫能帶走直筒褲有點帶正式的感覺，讓整套搭配多了幾分灑脫和休閑。
4、稍寬的直筒褲本身具有很好的修身效果，純正的黑色、優雅的灰色都是不錯的選擇。白色小西裝的加入，立刻提升優雅氣質！
5、牛仔直筒褲搭格子襯衫：牛仔直筒褲搭配格子襯衫，把上衣束進去，十分修飾身材，既能表現你的慵懶不羈，也展現你的性感迷人哦！
6、男子白色直筒九分褲，清新爽朗的顏色，基本款百搭時尚，配上個性的牛仔襯衫，帥氣十足，魅力四射哦！
7、黑色直筒褲搭配豹紋襯衫：集知性、性感優雅的小直筒，修身利落的剪裁包裹出最動人的曲線，搭配豹紋襯衫，散發出濃濃的現代女性的成熟氣質！
8、讓直筒褲時尚化，年輕化，關鍵詞就是捲起褲腳。卷到腳踝以上5cm左右，當然也可以卷到膝蓋，卷到那裡，個人可以自己調整。捲起來的褲子，有點活潑，有點可愛，還有點嬉皮。
9、小直筒褲可與任一種上衣搭配，幾乎沒有什麼限制，鞋子搭配精緻的獨跟鞋，效果最佳。
10、中直筒褲搭配短上衣、緊身上衣、收腰上衣 、中長大衣或風衣、棉襖或棉袍 、短夾克。穿圓潤的皮鞋或時裝鞋。
11、大直筒褲搭配短上衣、緊身上衣或毛衣、中長大衣或風衣、棉襖或棉襖、短夾克。搭配鞋子不宜過小，鞋跟不宜過細，短靴也可配。
12、 男生直筒磨白淺藍色褲搭配純黑色圓領T恤，深與淺的巧搭，鮮明鮮艷，質感出眾，上衣的修身凸顯男生的肌肉曲線，搭配球鞋，簡單的搭配干凈利落，不俗氣。
13、男生淺色直筒褲搭配白色V領T恤，陽光、年輕，適合各種體形滴帥哥哦！白色的上衣能讓偏瘦的男生看起來沒有那麼的單薄。
14、淺色直筒褲搭配墨綠色口袋T恤，給人鮮明的視覺刺激，墨綠色的t恤色彩獨特，軍裝感的時尚搭配杏色圓頭單鞋，這款搭配風格同樣適合男生。

答題人：心向善美而行從仁義

㈧ 小腿胖的人穿什麼樣的褲子好

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失

㈨ 我的小腿上結有肌肉，去買褲子實很難選擇而且很尷尬，小腿和大腿一樣粗，如何才能減輕肌肉，讓小腿變小...

運動之後必須要按摩，你有空的時候不停地用手搓小腿肌肉，還有上樓梯的時候用腳尖~
都是從平時生活中的小方面去注意

㈩ 小腿肌肉發達的男生穿什麼褲子好

小腿肌肉發達的男生，搭配一款修身的直筒褲就很好看。

當然也可以搭配闊腿褲。或者是修身小腳褲，都很洋氣。