穿裙子的運動有哪些

『壹』 由於腿粗羞於穿裙子，哪些高強度腿部動作可以暴汗燃脂

這樣一些高強度的腿部動作可以暴汗燃脂。

1、深蹲。

慢跑是被很多人證明的有效瘦腿方法，很多女性就是通過慢跑，完成了自己瘦腿的目標。慢跑中要注意的是，要把握好慢跑的節奏，不要過於追求速度，保持自己適合的速度即可。慢跑的時間選擇上，可以選擇晚上去慢跑，這個時候的鍛煉效果是最好的。

4、側蹲。

側蹲和深蹲的區別是，側蹲沒必要蹲那麼低，動作就像是我們做的兔子蹲游戲，做起來很簡單，瘦腿效果也很好。

『貳』 急...運動會穿裙子，咋樣快速瘦腿捏....

一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。

瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

『叄』 去健身房可以穿裙子嗎偏運動風那種的，，

有底褲就行，或者網球裙

『肆』 參加徒步大會，有穿裙子的嗎我從來不穿運動裝，可以就穿裙子嗎都穿褲子嗎

你可以穿褲裙的，不能大短了

『伍』 除了網球以外，還有哪些球類運動，女子比賽穿裙子

曲棍球，羽毛球

『陸』 穿裙子搭配運動鞋，有什麼辦法可以搭配得比較自然嗎

黑皮鞋代表著固化和嚴肅，與時尚的半身長裙碰撞一起，整體效果意想不到更加有時尚沖擊力，給人耳目清新感覺，甜酷又可愛。夏季天氣熱了之後，女孩子們都喜歡穿清涼又好看的夏季單品，其中，連衣裙絕對是愛美女孩兒們首選的單品了吧？可是，有很多人不會搭配鞋子，不知道穿什麼鞋子才更好看呢？

淺口鞋能大面積的露出腳背，這樣在視覺上能延長小腿，顯得人比較高。歐美的小個子明星艾瑪羅伯茨就經常用這個方法，街拍都非常好看顯高。

『柒』 運動連衣裙如何穿搭，可以顯得既帥氣又吸晴

運動連衣裙想要顯得既帥氣有吸睛，可以下面穿一雙耐克或者阿迪達斯的運動鞋這樣穿起來會顯得比較運動，比較有朝氣活力四射；如果剛剛天氣稍微有一點點冷的話，外面可以搭配一件寬松一點的牛仔外套或者是皮衣，這樣不僅能非常保暖還比較帥氣比較酷酷的感覺，然後整個人的氣場也不同。

現在很多年輕人在穿搭上面都會過多的偏向休閑一點的，運動一點的服裝，這樣會較舒適，舒適感很好，然後又非常時尚，顯得很有朝氣，朝氣蓬勃的感覺，再加上拳擊辮，化一個歐美的妝容，會很大幅度的提升自身的氣場和風格，按照以上搭配會比較好看也很時髦，希望能對你有所幫助。

『捌』 你能允許自己的女朋友穿裙子運動嗎

，不允許那樣不雅觀，既然是運動，就要穿運動服，或者在家運動就要穿寬松一點，這樣運動才對身體好

『玖』 有什麼運動是穿裙子的

您想扮演什麼角色呢 - - 最性感的是眼神 與美醜無關。

『拾』 穿裙子 動作要領

女生著裙裝時的確是需要講究禮儀的。
1、蹲下時，不要抬起臀部，而是要直立上身，彎曲雙腿，整個身體不要有前傾，然後再側身取物，再保持上身挺直慢慢起身。
2、坐下時，先攏好裙子，再入坐，切勿坐下後再把裙子在屁股下拽來扯去。
3、上樓時，穿裙時，尤其是穿短裙，一定要記得盡量走在別人的後面，以免隨著自己因上台階位置的升高而走光。確實要走在別人前面，也要注意與後面的人保持一定的距離，盡量走在靠牆一側，或中間，如果走在靠近外側鏤空扶手一側，則容易讓下面的人看到裙內風光，不雅。
4、騎車時，注意不要讓裙子隨風飄起就行了。等紅燈的時候，最好下車等候，不要單腳點地候車，這樣裙子易被提拉起來，裸露過多，不雅。