『壹』 我想練出腹肌，每天晚上在床上做20個仰卧起坐，這樣真的有用嗎
二十個太少了
每組十五到二十個
分三到五次做
間隔五秒鍾
不能間隔太長
每天至少一組
在配合著平板支撐每天一到兩分鍾和俄羅斯轉體也按上面的做
三種可以交叉著做
謝謝
『貳』 每天只做20個仰卧起坐能減肥嗎
應該說比不做好很多，減肥的話，20個仰卧起坐少了點吧，強度不夠啊，應該循序漸進的增加，減肥不是一朝一夕的事，要堅持才會有效果哦，願你得償所願，越來越漂亮！
『叄』 一個穿白上衣女老師幫學生按著腿做仰卧起坐是什麼電影
忍者傳說之高校爭霸
動作 / 劇情 / 奇幻
年代：2017
地區：大陸
演員： 杜海濤 呂宇 韓佳藍 崔炎龍 沈文俊 王芯芯
導演： 徐仕興
『肆』 每晚做二十個仰卧起坐有什麼好處
做仰卧起坐主要有以下幾點好處：
1.增加腹部肌肉的力量，仰卧起坐是經典的鍛煉腹肌的動作，長期鍛煉對提升腹部的力量有很大的幫助。
2.有利於內臟健康，做仰卧起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，對預防胃腸道疾病有一定的幫助。
3.長期堅持仰卧起坐可以提高人體生理機能，有助於改善中樞神經系統，對關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的彈性等都有不小的好處，還有利於加速血液循環，增大肺活量。
每晚二十個仰卧起坐，運動量不算大。如果是年輕人可以在身體適應了這個鍛煉強度後，逐漸增加次數，可以分組做，效果更好。
最後，需要注意的是，做仰卧起坐姿勢一定要正確。
有以下幾點需要注意：
1.不能雙手抱頭，否則會給頸椎造成過大壓力，應該把雙手輕放在耳邊或者是抱在胸前。
2.盡量不要藉助腰部力量，要以腹部發力為主，否則會引起腰椎問題。
3.雙腿不要伸直，因為曲腿有助於腹肌發力。
『伍』 今天在健身房穿著教練讓穿的這褲子做仰卧起坐，教練壓腿，無意中她手碰到了我大腿，我居然射了，這也太丟
那是因為本身穿著緊身褲小弟弟受到壓迫，然後你肯定腦子里想著那些東西
『陸』 今天體育課做仰卧起坐，我給一個女同學按腳，她挺漂亮的，我有點受不了！怎麼辦
你們是同學，不要有非分之想，現在是好好學習的時候，這些想法會影響你的身心健康發展
『柒』 每天晚上堅持做20個仰卧起坐能有瘦身效果嗎
首先只做仰卧起坐不容易減肥，其次是晚上睡前不宜運動。如果要減肥最好再配合有氧運動。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鍾效果最好。連續慢跑40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。無氧30分鍾可以練器械也可以徒手，可以把身體多數部位練一遍，也可以一天鍛煉一兩個部位，如果不方面，只做有氧運動也行。練完無氧再做有氧。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8RM到12RM，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15RM到20RM，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
『捌』 穿皮衣，被壓在桌上，做仰卧起坐。求出處
每天晚上睡在床上的時候，做仰卧起坐，必須做到累得做不動為止，最好出出汗，
這樣才有效果。
做仰卧起坐必須注意
1.逐漸增加仰卧起坐反復次數
對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鍾以上。
2.慢慢進行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰卧起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰卧屈膝的姿勢下進行仰卧起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言, 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
『玖』 之前問一個同學她在干什麼，她說穿著裙子兩腿夾著枕頭，我想問誰這么無聊做這種動作……
自銀唄。
這種事就別做。
男女都一樣。做多了影響身體
『拾』 做仰卧起坐的時候太猛了，拿著20kg杠鈴片一次做個20個，馬上轉做收腹20個，結果出現一個問題！
你是專業訓練的！
影響不大，我遇到過你這樣的情況！我的情況是：右手肘做卧推俯卧撐，爆發力訓練的時候積累的內傷。手肘平時擺動就會出現疼痛，要用力伸縮才好。
出現這樣的問題我找過原因：
1.鍛煉計劃安排過於緊密，人體調整周期短。
2.飲食營養跟不是。
解決方法：
1.對於腰腹力量可以暫時緩，量不要大，不要多！
2.每周堅持長袍訓練，跑的過程注意調整呼吸，剛開始的時候會感覺胸口有點疼，氣升不上去。那是因為你的內傷原因，跑一會就會好。
3.鍛煉之前注意全身的熱身，關節的活動，韌帶的拉伸
4.鍛煉之後注意放鬆肌肉
5.調整飲食，注意營養搭配。
6.過1個月之後就增加腰腹的練習，增強肌肉群的力量
之後基本上就不會出現這樣的感覺了。問題不大！就是不舒服！
我的手臂力量現在很大 ，也沒有出現過以前那種疼痛的感覺。
希望樓主採納！
一般專業的都會出現類似情況。