.減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
10.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准
美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。
❷ 夏天如何快速減肥想穿裙子啊
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制克制再克制。)第三，堅決不吃零食。(
任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)第四，每天晚上轉30分鍾的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛
上減肥，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受減肥這個過程。絲諾萄是純天然植物成分的。不用刻意節食或運動，如果沒時間或毅力的話可以試試。
❸ 冬天想穿裙子怕冷穿光腿神器腿粗怎麼辦
裙子是很多小仙女的最愛，冬季為了穿上美美的裙子，很多寶貝都會配上「光腿神器」，即使在大雪天也特別的暖和。但是大家有沒有發現，光腿神器真的不好看，看上去不僅不自然，而且還特別的顯胖。那麼，不穿光腿神器的寶寶們冬天怎麼穿裙子呢？下面鍾情將會給大家分享一些冬季穿裙子又美又暖的方法。
1、選擇較長的裙子
冬天感覺冷主要是風太大，如果穿短裙的話妖風吹過來即使你穿了打底褲也會瑟瑟發抖，冬天的風真的很不友好。這個時候長裙就派上用場了，很簡的道理，穿裙子自然是腿露得越少越暖和，但是不是無限制的長，裙子過長又會顯得很累贅，特別不方便。那麼怎樣的長度才是比較好的選擇呢？鍾情比較推薦的是剛到小腿長度的半身長裙，既能護住膝蓋，又能看上去比較精神。
2、選擇較厚的裙子
冬季大家都會穿上棉衣、厚毛衣和厚的打底褲，那麼穿裙子自然也是厚的比較保暖。和厚的裙子相比，薄的裙子只能做裝飾作用，不能指望它保暖，但是薄的裙子搭配厚重的單品可以讓冬裝看上去比較輕盈。百褶裙、針織裙和毛呢裙都是比較厚實的裙子，貼腿比較暖和，特別適合冬天。
3、選擇長大衣
長大衣搭配裙子算是比較流行的一種搭配，鍾情看到學校里的同學們很多都會這樣穿，這種穿法雖然比較大眾但是真的很漂亮，而且長款的大衣可以包住屁股大腿甚至膝蓋，特別暖和。除了毛呢大衣，毛茸茸的皮草大衣也是比較暖和的，注意要買人造假皮草哦，真的比普通大一暖和多了。
4、選擇長靴
冬季最受歡迎鞋子莫過於長靴，搭配裙子真的是很有氣質，特別的酷。把靴子藏在長裙的下面，再也不用進風，暖和小腿的同時還可以保護膝蓋，對老寒腿的寶貝特別友好。長靴選擇修飾腿型的，看上去特別顯瘦。靴子的顏色首選肯定是黑色，上腳特別的酷而且特別百搭，冬季入手一件黑色的長靴真的是很有必要的。當然，棕色和白色也是不錯的選擇，棕色雖然不比黑色百搭，但這款顏色自帶秋冬感，和冬天的很多衣搭配都很和諧。白色跟冬天也是很配的，特別的清新而且很顯年輕。
5、選擇深色打底襪
冬天怎麼能少了打底襪呢？打底襪的顏色首選黑色或者灰色，百搭而且特別顯瘦。也可以嘗試疊穿襪子，引領最新的時尚。穿裙子的時候可以裡面穿薄絨外面穿厚木的常規厚度襪子，天氣冷的時候配上過膝靴真的特別暖和。也可以一條加絨襪加上一雙過膝襪，又輕盈又保暖。冬季最怕冷的一是膝蓋，二是腳踝，就是那些沒有肉的地方，保護好他們自然不久不會很冷了。
冬天可以穿長裙，裡面配打底褲
❹ 夏天想美美的穿裙子，對於減肥你有恆心嗎有什麼好辦法
你好，減肥就要有恆心，好的減肥方法如：
❺ 穿裙子的好處
優點：通風散熱性能好，穿著方便，行動自如，美觀，樣式變化多端。
裙子要穿出品位，穿出個性，穿出嫵媚，穿出韻味來，穿裙子一定要懂得搭配。
裙子與膚色的搭配：如果皮膚細白，臉色紅潤的妙齡姑娘，用淺黃或嫩黃色的料子做連衣裙，能收到良好的審美效果。如果皮膚較粗黑，穿色感較沉著的土黃或帶有含灰調的黃藍綠色。臉色無血色的人，不要穿草綠色的裙子，因為在草綠色的映襯下，臉色更加灰白，給人無精神之感。一般來說，只有白色裙子與任何膚色都能配，尤其能使某些帶有病態的膚色，如血色不足、臉色發黃或發青的都能顯得較健康、精神一些。介於黑、白之間膚色的人，應選用偏淺偏深之間的色彩，不宜穿與膚色相近顏色。皮膚較粗糙的人，不應穿粉紅、粉綠、淺黃等嫩色，嫩色與粗糙的皮膚相襯，則揚長避短。
裙子與體形的搭配：瘦小體形的人，裙子色彩宜用淺色，淺色有放寬、放大感，使瘦小身材豐滿一些。體形較肥胖的人，宜穿深色裙子，深色有收縮感，給人的視覺相對要狹小一些。寬肩的人，選用同一個色調或上身偏淺下身偏深的裙裝；腿短、腰節低的人，選穿全身統一色調的裙子。大腿粗而臀部小的人，選用略顯暗色的裙裝為好。圓臉型者，選用深暗色的裙料。
如果想腿長一點，配搭：迷你裙+扣拇指膠底涼鞋
這是因為合身的迷你裙能很好地展現從臀部到大腿的曲線，對腿細腿短或一般腿的人都是很好的選擇；而平跟的扣拇指膠底涼鞋能產生從裙擺到腳趾的不間斷曲線感覺。雖然高跟涼鞋也能達到同樣的效果，不過，高跟涼鞋配上迷你裙總感覺有些拖沓。
如果想臀部看起來小一些，配搭：直筒裙+系帶高跟涼鞋
因為剪裁本身就又長又窄，直筒裙能產生直線效果，讓整個下半身變得苗條，非常適合梨型身材的女性；而且，裙子會讓最吸引人的上半身凸顯出來；而高跟涼鞋會讓人的曲線變纖細，大大的臀部也變得不那麼明顯。
如果想腹部變得更加平坦，配搭：帶有田園風味的寬松長裙+半跟休閑涼鞋
因為裙子中部的褶襞，寬松長裙很好地掩飾了略微隆起的小肚子，這個小技巧對任何女性都適用；而長裙可以到腳面，所以沒有必要擔心它會讓腿看起來很短；半跟休閑涼鞋會給人一點高度，而且和寬松長裙營造了很好的休閑感覺。
如果想腿變得更修長，配搭：圓褶裙+坡跟鞋
因為裙子本身的花哨，而且只露出了細細的小腿，長褶裙讓你看起來更加勻稱，這個道理對於任何身材的女孩子都管用（如果腿不長，那麼裙子不要穿過膝，否則腿就會消失了）；還因為圓褶裙本身就非常女性化，所以配上一雙迷人的坡跟鞋效果更好：既性感又方便行走。
❻ SD有誰知道冬天減肥最快的方法啊 我的腿特別的粗啊，不管穿褲子還是裙子都不好看啊，幫幫忙
hjsdfsds
❼ 上班都是穿著裙子，身腰很容易變粗，如何減肥
建議你晚上回家沒事邊看電視邊轉呼啦圈，現在有新的一種軟的叫膘靶，價格大約50元一個，每天堅持半小時就夠了，一俄可以隔日一次。就看你想要多大是腰圍了。
沒有醜女人只有懶女人
希望採納
這是本人多年的經驗
你也許會說
我不會呀
剛剛開始我也不會
買了一年多看自己的腰實在是脂肪太多了不好看就天天堅持
現在一次一小時也不會掉落了。
就是枯燥乏味
所以建議你邊看電視邊運動
一舉兩得
❽ 夏天天熱、女孩穿裙子好看又涼快、短時間內最有效果的減肥方案是什麼
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
❾ 又到了穿裙子的季節了，可是腰好粗，該怎麼辦呀我要減肥
減肥每一個女人一生都在追求的事情，你可以去討好你網去看看，裡面有很多的減肥產品，都是綠色的，我的產品都是在裡面買的，已經用了一個月了，效果真的很好！人也瘦了很多！
❿ 夏天到了 喜歡穿裙子 可是腿有些胖 如何可以健康的減肥而且不反彈
可以用左旋、有強效瘦腿的、我以前腿腿也是肉肉的、現在好很多了