摔跤下盤一定要穩，訓練半蹲把！
Ⅱ 摔跤的技巧啊
找了很久幫你找到的關於摔跤的一些基本知識希望你能滿意
中國式摔跤是以摔的技術為主體的，起源於徒手武術中的一門專門技術。它是中國武術中的踢、打、摔、拿四大主技之一。後來它和踢、打、拿分開了，集武術各個門派擇取的精華徒手動作，自成一門。但現在和拳術仍有聯系，只是各自發展了
據史書記載：最早在戰果時期「以為戲樂，用相胯示」秦漢稱「角抵」，晉代又稱相搏、手搏、相撲。三國時期魏主曹操將摔跤引入兵營，作為練兵的科目，唐代敬宗、庄宗、文宗都喜歡摔跤，致使摔跤猛發展到輕盈、敏捷相當的水平。公元960年宋代，1110－1127年北宋末期《水滸傳》中的第七十四回「燕青智撲擎天柱，李逵壽張喬坐衙」，燕青打擂爭跤王，已將「摔」的技藝描述的淋漓盡致。書中所述動作就是現在中國式的散手跤，穿襠摜。書中所記「太原相撲擎天柱任原教師爺教著二三百個上足徒弟，二三十個相撲（摔跤）高手」。「當日燕青與宋江稟到：小乙自幼跟著盧員外學得這身相撲，好歹上台攧一跤，輸了，攧死用無怨心。倘或贏時，也與哥哥增些光彩。」
所說宋代已將摔跤技藝升華及推向普及階段。南宋岳飛據守雁門關抗金御敵，全軍上下以跤健魄。至今遺有「雁門跤風」四字，也就是在這個朝代年間開始、摔跤競技已形成，單獨分門立派奠基者，筆者認為，按史書所記應推為八十萬禁軍教頭盧俊義（盧員外）為跤祖。
中國式摔跤經歷代演練，容納各族及各個省份地區的摔法，於清朝已為朝廷所壟斷並職業化。清代皇室從大漠草原步來，偏愛摔跤競技，跤技高手經層層選拔，與宮廷武術大內高手精英，珠聯璧合，進一步挖掘、研究、整理、演練、錘煉，使這一摔技，鑄成、達到爐火純青之境。所納高手組成「善撲營」，也就是保護皇帝不掛刀的職業貼身御林軍。「善撲營」的武士跤技高手稱謂「布庫」，摔跤技術定義形成並為鼎盛時期。
中國式摔跤從清代開始到現代在燕召河北最為流行，目前我國各地的中國式摔跤技術都是從京、津、保流傳出去的，所以大家都知道河北是中國式摔跤的搖籃。華北為強，其摔技精湛又分為北平跤、保定跤、天津跤三大主流。
（一）、北平跤：天子腳下也稱王，是承繼清代「善撲營」的遺風形成，王者風范，技術動作大、出場架勢小（跤架）形似狸貓夜巡。白猿欲竄，多用俗稱「黃瓜架」，它即以力降十會，似蒼鷹撲兔剛猛，又一巧破千斤，兔滾鷹翻，輕盈迅捷。
十九世紀三十年代，那時北平摔跤正是風行一時，北京跤名聞全國，當時北京天橋最強的摔跤高手一位是：沈三（沈友三），一位是寶三（寶善林），還有楊春恆等人。沈三練的是民間俗稱「細胳膊跤」――武術加跤，神鬼難逃，即快跤：一巧破千斤，現術語稱「散手跤」。寶三玩的是「粗胳膊跤」――功力型，以功力壓快，剛中強，以力降十會，即現拿著摔的揸把（手）跤。沈三即現在電視劇中的主角甄三原形，沈三比寶三更勝一籌，北京天橋雙傑美名至今流傳。
自古燕趙多英雄
（二）、保定跤，也稱保定府快跤：散手跤。它重視快速技術，是大架式出場（跤架）。保定跤上盤手法上擅用：撕、崩、捅、把位佔先，下盤腿倒，上下配合，天衣無縫，打閃認針，妙計連珠，以快打快，剛中有柔，猛中含智，綿里藏針，長於以小制大，左道旁門，散揸相合，潛移默化，瞬間將對手制於末路。
這派摔跤高手近代有平敬一、張風岩、白俊峰、滿老明、吳四等人。繼後，名家大師有常東升、常東如、常東坡、常東起四兄弟和閆益善、馬文奎等英雄前輩齊名。其中首推常東升，其摔技、解數渾身、動作瀟灑、飄逸，獲「花蝴蝶」之美稱，常將對手制於無形之中敗北。曾於台灣任軍警界高級總教官先後在美國、法國、新加坡等國家建立「中國式摔跤館」。
現代摔跤名將有王彥會，河北摔、跆、拳中心主任；張建忠、沈金剛、郭建生，河北柔道隊主教練；周甫、楊建國、王勝利、安長青等「五虎上將」。
津門跤王、群星燦
（三）、天津跤：它是北平跤和保定跤中間型的跤，動作非常的粗野、剛猛、自然。將靈巧、速度。力量溶為一體。近代摔跤名師有李瑞東、卜恩富、天津衛四大張（即張鴻玉、張魁元、張鶴年、張連生）。那時天津好手很少與外地名手交鋒，名聲不如京、保二地那樣顯赫。天津跤手名揚異地，還得感謝北京跤友，讓我們回到公元1940年那個北平的夏天，那年天津張連生隻身一人到北平天橋、下跤場。多次摔敗當地諸侯名將，頓時威名遠揚，群雄高呼，接著雄關大開，又走進了津衛大俠張鴻玉、張魁元、張鶴年前去助陣，以武會友，英雄相惜，在一個美麗的夜晚，北京跤壇名手特意在餡餅周飯館設宴請了四大張，英俠把盞相聚，星輝互映。北平跤壇從此留下了四大張的美名，四大張之名也就傳開了京津保跤壇。
五十年代初，祖國百業待興。中國式摔跤這一國粹由中華人民共和國體育運動委員會主任賀龍元帥批示，在全民健身群眾活動的基礎上全國各省相繼建立了職業專業隊，系統的弘揚升華了這一國粹。河北在天津的基礎上建立了專業隊，張鴻玉老先生任首席，河北隊執鞭教練。張鴻玉老先生1925年，先拜六合門李洪斌先生門下，學習武術及擒拿正骨，後拜天津南市清和街牛肉鋪掌櫃王崑山老師學習摔跤，王崑山的老師即是清朝「善撲營」的「布庫」小鬼崔與大老馮（馮得祿）。小鬼崔有幾手絕招，即看家的絆子、與對手一照面即可將對手摔暈過去。大老馮跤法細膩，詭詐，常在對方沒來及反映就將對方置於窮途。張鴻玉老先生與跤壇泰斗張魁元、張鶴年、張連生在天津培養出不少各民族全國冠軍和運動健將，如崔福海，張冒清，楊海生，僧格，丹巴，金木岩，其才德等。本省及外省名將都將受教於他們。為我國體育摔跤事業做出了貢獻，讓我們深深的感謝懷念他們。
五十年代初至六十年代，由全國摔跤冠軍的搖籃、人才濟濟的天津代表河北組隊，後來形成聞名全國
的快、准、狠多邊風格的天津跤，列隊陣容戰將有三軍統帥，寶刀未老的大老九張魁元老前輩、衣不沾塵的楊子明、神鬼難拿的王恩信、跤壇天賊孟廣彬、鐵別子賈福才、威猛只將高福桐、閃電俠客蔣學刃等人。我國首批運動健將河北摔跤對占據三名：張魁元、楊子明、孟廣彬，其中以楊子明最為突出，技術綣綿，在1956年全國摔跤賽中以十戰全勝的成績奪取全國冠軍，在一次全國大賽中鎖骨骨折的情況下，仍繼續比賽，並贏得了勝利。將中國式摔跤的「快」字訣發揮升華到極至，直上九天，摘星攬月，漫遊跤界星河。至今在世界中國式摔跤跤壇上留下他們可歌的一篇。
「中國式」摔跤是中華民族優秀傳統文化的一部分。中國已經獲得了2008年奧運會的主辦資格，然而有一件事情無不刺痛國人的心。那就是偌大的奧運會舞台上沒有一項是中國民族的運動項目。正直讓世人尊崇，富有神秘東方色彩的中國功夫，而在這門類繁多的各項中國功夫當中，最能代表中華民族的國技，那就是——「中國式」摔跤。
「中國式」摔跤具有悠久的歷史，源遠流長，博大精深，是國粹，武術的一個重要分支。在漢朝就存在，當時的學名叫「步虧」，也叫「角力」。自古就有遠踢近打，貼身摔的說法。摔跤不僅能培養人的力量、速度、靈巧、柔韌等身體素質，還能培養人的勇敢、果斷、堅毅、頑強的拼搏精神。
現在全國各大城市對這一項目尤為重視，在山東舉辦了數次跤王杯爭霸賽，在外國已有一百多個國家都在學習我們的國跤。為了弘揚這一項目，在錦州的迅速發展，為早日成為奧運項目，為振興「中國式」摔跤這一體育運動項目的發展，培養這方面的人才，我們成立了中天「中國式」摔跤俱樂部。
Ⅲ 中國式摔跤
中國摔跤跟沾衣十八跌還是有點關系的，它在古代也是一項比賽項目。在宮廷也有跤手。
中國式摔跤有好多把式：分大大絆子三十六，小絆子似牛毛
身材高大的人與身材矮小的人對摔時，身材高大的人應發揮臂長、身長、腿長的特點，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。如對方身體較胖、體力較差時，可設法扯著對方轉動，消耗他的體力，然後再借機進攻。
跤 樁
是基本功，貫穿實戰中每個動作，主練下肢力量和穩定性，培養專項能力，在靜中求動，要求松中有意，自然呼吸，可根據個人情況定時、定式、跤樁功法講究含胸收腹，松尾骨，樁功練法繁多，下面為大家一一簡介：
(1) 大架：兩腿開立前虛後實，前承三成力，為三七開，呈大架，左手置肩前平舉，掌心向內，五指靠攏，自然彎曲右手於肩前內和，左手稱前手，要高;右手稱底手，要低於前手。為前高後低，此樁功舒展大方。
(2) 虎坐：又叫騎馬襠，兩腿開立大於肩寬，雙腿半蹲，膝不過足。腳尖向內和，雙手於胸前向內合抱，掌心向內，肘微曲承抱物狀，講究內抱、外靠、沉肩墜肘，氣貫丹田，含胸收腹，內收尾骨，提襠豎頂，目視前方。
● 跤衣部位
1、 衣領叫領
（1） 正領
（2） 偏領（磨盤領）
（3） 倒扒領
2、 衣袖叫小袖
3、 胸襟叫門子
（1） 直門
（2） 偏門
（3） 掛門
（4） 軟門
4、 腰帶叫中心帶
（1） 前帶
（2） 偏帶
（3） 後帶
5、 跤衣下擺游離部分叫小杈
（1） 直握
（2） 反握
6、 跤衣背後部分叫後契
（1） 後帶上
（2） 後帶下
● 實戰中除抓握跤衣外還可以抓握身體上肢各部位
1、 握腕
（1） 反握腕
（2） 正握腕
（3） 雙手握腕，又叫雙剁腕
（4） 擄腕
2、 握肘
（1） 掐肘
（2） 擄肘
3、 抱脖
（1） 單臂夾頸
（2） 單臂反夾頸（反夾鍋）
（3） 單手抱脖（向後扒抱）
（4） 雙手夾頸（雙手扣腕）
● 跤衣把位抓握方法
1、 抓握大領方法
（1） 正領、偏領：拇指在內，四指在外
（2） 倒扒領：由對方腋下扒對方領，四指在內
2、 抓小袖方法（抓異名側衣袖）
四指在內，拇指在外
3、 胸襟的抓法
（1） 直門：抓異名胸襟上部，拇指在內，四指在外，將跤衣翻起。
（2） 偏門：抓同名側胸襟上部，四指在內，拇指在外。
（3） 反掛門：反腕抓異名側胸襟上部，拇指在外，四指在內。
（4） 軟門：抓異名側中帶上，胸襟下部，拇指在內，四指在外翻起。
4、 跤帶抓握法
（1） 正握後帶：又叫蓋後帶，拇指插入，四指下勾。
（2） 反握後帶：又叫挎後帶，四指反腕插入，拇指在外。
（3） 偏帶：雙手或單手抓握異名側偏帶，拇指在內，四指勾掛。
（4） 中帶：又叫中心帶，單手或雙手抓握對方前帶，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中帶。
5、 後契的抓握法
（1） 單手抓握對方背後帶上跤衣
（2） 但手抓握對方背後帶下跤衣
6、 杈的抓握法
（1） 反手抓：反手抓握異名側跤衣下擺游離部分。
（2） 正手抓：正手抓握異名側跤衣下擺游離部分。
出其不意，在實戰中，利用步伐上的變化，手上耘；橫；捅；撕；推；按；拿。腳上配以耙；蹚。變化多端，出其不意，隨著雙方步伐跤架的變化而變化，得機會使用時及時出手，不得機會時再伺機行事。成功得手贏得輕松，得手不了也不會給對方造成致命的進攻機會。在一次實戰訓練中，我就看見孟雄小師兄在和對方交手時，使用一個踹的動作沒有奏效，順勢一個小耙拿就把對方掀倒在地，動作連貫，瀟灑自如，看著輕松漂亮！充分顯現出中國跤術的順勢而為，以巧制勝的特點。
Ⅳ 求摔跤的技巧和基本功！！！
即便只是技巧，也需要花時間磨練，巧勁不是那麼容易掌握的。說兩個基本功吧：拉皮帶，轉缸。
選一條自行車內胎，一劈為二，選一條，兩手各握其中一端。進行一手向前一手向後的對拉訓練，配合擰腰。比如說：右手往前撐，左手往後拉，這時身體向左擰轉，頭向左後方看。純熟之後，配合腳下的勾腿：還是右前左後的動作，左腿向右勾起。然後換式，左右循環往復訓練。
找一個大水缸，空的。雙手握住缸沿，使水缸與地面呈45度角。轉動水缸，就好像搬動對手一般。純熟之後，逐漸往缸中加土。若能堅持，一天加一把土。
這兩個基本功都是對力量大小、旋轉用力方式的訓練，非常有效。至於下盤的穩固，沒別的，蹲馬步去吧。
要說純技巧，也不是沒有。說一千道一萬，互相引逗而已。給個勁兒，把對手的勁兒和中心逗出來，再順著使勁就是。說來輕松，掌握不易。
摔跤是武術的根子，幾乎沒有哪家功夫里不帶跤的。如今中國跤大體分為三派：保定快跤（以常東升聞名）、北京跤（裡面有很多滿人跤法）、蒙古跤。有興趣的了解一下吧。
Ⅳ 中國式摔跤基本功作用（在線等）
中華民族傳統體育中有這樣一個項目:她歷史悠久,十分優秀,雖遭到冷落,卻仍然默默地做著奉獻。 這個項目就是中國式摔跤。正在舉行的中國·泰州中國式摔跤國際邀請賽期間,中國跤界人士向記者介紹了這一優秀傳統體育項目及其作出的貢獻。 說歷史悠久,是因為中國跤幾千年來伴著中華文明,從未間斷,雖歷經磨難,卻一直保持著頑強的生命力。說十分優秀,是因為她擁有技術含量高、觀賞性強、規則科學合理、安全、防身價值高等眾多優點,遠勝於奧運會上的兩種摔跤。更重要的是,她蘊含著「中和、謹信、自強、厚德」這些中華民族精神中的精華。遺憾的是,1993年之後被排除在全運會之外,她失去了有關部門的重視。但是,她就像燒不盡的「原上草」,在民間依然活躍。更可貴的是,她為中國乃至世界體育的發展作出了非凡的奉獻。因五運會就取消過中國跤,這個項目的一些運動員早就改行練柔道、國際跤,或當了這兩個項目的教練。中國女子柔道已經獲得過多枚奧運會金牌和更多的世界冠軍,很多人可能不知道,培養這些金牌運動員的教練員中,不少人正是練中國跤的。為中國奪得第一個柔道世界冠軍和三連冠的高鳳蓮,其啟蒙教練是昔日的中國跤「跤王」董雅臣。培養了奧運會柔道冠軍庄曉岩(庄曉岩博客,庄曉岩新聞,庄曉岩說吧)、孫福明(孫福明新聞,孫福明說吧)、袁華(袁華新聞,袁華說吧)的劉永福(劉永福新聞,劉永福說吧)和昔日中國柔道隊總教練劉玉琪,都是練中國跤出身。劉永福將中國跤技術糅入柔道訓練,成效顯著。他曾說:「我所取得的這點成績與我以前練摔跤是分不開的。」還有一些中國跤運動員告別賽場後,走上了領導崗位。現在的國家體育總局舉重摔跤柔道管理中心副主任宋兆年、沈志剛出自中國跤;現任河北和山西省重競技管理中心主任王彥會、卜建偉都曾是第三屆全運會冠軍;還有一些出身中國跤的教練員工作在柔道和國際跤隊伍中。除了輸送人才,中國跤的動作也豐富了柔道和國際跤技術。最典型的就是柔道中增加了「穿襠靠」。1980年,日本成蹊大學柔道隊訪華,沒想到在北京的戰績竟是3勝2平6負。翌年,高水平的全日本大學生柔道聯盟隊再來,兩戰分別是6勝2負和4勝3平1負。兩次交鋒,三運會中國跤亞軍王躍維兩次在78公斤級比賽中用「穿襠靠」戰勝了遠藤久樹。此後,柔道技術中增加了「穿襠靠」。「穿襠靠」的動作可分為「揪」、「滑」、「蹲」、「穿」、「靠」,摔法大致可描述為:甲左手揪乙右袖,向乙身後滑步,下蹲的同時右腿當乙坐凳,右手穿入乙襠中將乙橫扳起來,頭在乙胸前向後靠。當然,這一連串的動作是在瞬間完成的。僅此即可說明,中國人將二人徒手對抗中破壞對方重心的方法研究得多麼深透。難怪有武術(武術新聞,武術說吧)專家說:「徒手對抗的項目,中國式摔跤是最好的!」摔跤專家還說,中國跤的「抓把」技術也被國際跤所吸收,後者的技戰術因此得以豐富;國際跤原來的規則是賽三局累積得分多者為勝,前幾年學習中國跤改成了三局兩勝,可使運動員合理分配體力……中國式摔跤與武術、京劇一樣是中國的國粹,保存著祖先的體育文化精髓,中國體育、教育、文學、新聞界都有不少人認為,中國跤在中華民族的偉大復興中應當受到高度重視。中國摔跤協會主席崔大林曾說過,中國跤薈萃精華,哺育了中國傳統搏擊項目和日本的柔道、相撲,是優秀的歷史文化遺產。我們有責任推動中國跤的發展,把她推到世界上去。如果再無發展,這個項目斷送在我們這一代體育工作者手裡,那我們將是歷史的罪人。參考資料：www.wusport.cn 上海加華國術館