測量文胸尺寸只需兩個數值：下胸圍和上胸圍，兩者差值確定罩杯。
理解測量原理後，先准備柔軟捲尺，脫去外衣直立測量。具體分三步操作：
1. 下胸圍數據定底圍
用捲尺水平圍繞乳房底部一圈，保持貼合皮膚但不過緊，呼氣時測量數值。若出現奇數（如73cm），就近選擇70或75兩種通用底圍碼（對應內衣標簽70B、75C等數值部分）。
2. 上胸圍數據定罩杯
身體前傾45度，使乳房自然下垂狀態，用捲尺水平繞乳頭最豐滿處一周。若直立與前傾時胸型差異較大者，可取直立/45度/90度三種角度測量的平均值。
3. 罩杯換算有公式
罩杯=上胸圍-下胸圍。差值為10cm對應A杯，每增加2.5cm遞增一個杯型（例：12.5cm→B杯，15cm→C杯）。例如下胸圍75cm、上胸圍88cm的女性，選擇75B（88-75=13cm，對應B杯）。
檢查穿戴是否合身時，注意三點：鋼圈應完全貼合乳房根部無空隙，肩帶調節後能容納一根手指滑動，後背扣帶平行地面不上滑。若出現壓胸感或空杯，需重新核對罩杯；底圍勒出紅印則需增大底圍碼數。
不同品牌尺碼存在差異，線下購買時建議試穿不同款式。女性在生理期前、懷孕哺乳期可能出現胸圍浮動，可備兩種尺碼文胸交替使用。運動時選擇寬肩帶、高側翼的包裹型款式，睡眠時建議換成無壓迫感的背心式或睡眠內衣。