夏天穿裙子腿腳被曬怎麼辦

⑴ 曬太陽時候穿什麼顏色衣服比較合適

曬太陽時候穿紅色衣服合適。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。

另外，建議在樹陰下曬。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜曬太久。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。

如果確實想在夏天曬一下太陽，可以選擇在光照強度較弱的清晨或者傍晚，具體的時間段要因人而異。由於夏天日照時間較長，有時候在清晨8時左右或者下午5時左右出門，此時太陽雖然沒有正午時分那麼猛，但事實上光照強度已經很強了。

這時，如果膚色比較白皙的市民出去運動或者散步，也有可能被曬傷。因此，劉成建議市民，夏天想要外出散步曬太陽，要從自身的實際情況出發，根據自己在太陽下的真實感受進行判斷，避免曬傷。

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曬太陽可以曬關鍵部位：

1、背部：背部皮下有大量免疫細胞，通過曬太陽可激活它們。多曬背部還有助於鈣的吸收合成。

2、雙腿：曬雙腿有助於祛除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收。腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，人會感到腿腳輕便，疲勞感得到消除。

3、頭頂：讓陽光曬在頭頂，有通暢百脈、養腦補陽的作用。只要控制好時間，還有助於小孩大腦發育和頭部骨骼成長，更有益於頭發生長。

⑵ 穿著衣服曬太陽有用嗎

有用。

曬太陽最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。

而冬春季節在保暖的前提下，應盡量暴露皮膚；夏秋季節應少穿衣，不可過分遮擋紫外線。在曬太陽過程中包裹得很厚，那樣也不科學。曬太陽時應該在保證暖和的前提下，讓頭、手、腳以及能露的地方盡量露出，最好把頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上。

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3個部位要常曬：

背部。北京中醫葯大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴記者，在《黃帝內經》中就有「背為陽」的理論。現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞。所以讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

雙腿。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

頭頂。洪昭光表示，太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間，還有助於小孩大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭發的生長。楊力也表示，讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心），有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。

參考資料來源：

人民網-夏日無需刻意曬太陽 要注意防止曬傷

人民網-春天曬太陽能補鈣? 你可能一直都做錯了

人民網-健身知識：曬太陽有神奇功效

⑶ 夏季曬哪些部位可以預防疾病夏季曬太陽有沒有好處

夏季我們是要少曬太陽，但這並不表示我們一點太陽都不曬，如果我們整個夏季不曬太陽，我們身體內部的某些疾病可能要出來活動了，讓你的身體變差，於是我們夏季的時候可以適當曬太陽，那麼夏季曬哪些部位可以預防疾病？夏季曬太陽有沒有好處？
1、夏季曬太陽防病
曬後背，脾胃和
我們人體前為陰，後為陽，曬後背，可以起到補陽氣的作用。
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，背為陽，心肺主之，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
老寒腿應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風濕性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補鈣生發
如果曬太陽的時候太陽曬過了頭頂，是可以讓我們身體充分的促進鈣元素的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭發的生長。
上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鍾左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鍾。
最後，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
2、曬太陽的好處
1.當我們在進行日光浴的時候，一定要注意所在地的氣溫以及時間狀況。愛美的朋友們，一定要特別注意當日的紫外線的強度。每次可曬2小時左右。進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經常轉換體位。
2.日光浴前，要對身體進行防曬工作，抹一些油霜。剛剛曬完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是熱水也不行。日光浴後不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。經常進行日光浴的人，能促進體內新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。
3.經常曬太陽的人群，人體不會缺乏維生素D，因為VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中D。
4.特別是那些白骨精英們，長時間在辦公室里，定期出來曬太陽，可以幫助增加抵抗力，人體消毒。