空中瑜伽手套怎麼選

A. 空中瑜伽需要戴手套嗎

瑜伽是一個反復練習的過程，戴手套可以保護你細嫩的手，可以增加摩察力防止打滑，可以止汗

B. 學習空中瑜伽有什麼要注意的嗎練習難度很大嗎

01、不 要 害 怕

空中瑜伽在練習的時候是非常安全的！

空中吊床可承受的重量達800公斤，所以伽人們不用擔心會吊床的突然斷裂或者是掉落。

只要跟隨課堂老師的指導練習，就是安全的，老師會幫助你以正確的方式做體式，避免意外受傷。

除此之外，對於有高、低血壓、心臟問題、腕管綜合症、嚴重的骨質疏鬆症者、嚴重的腰椎間盤突出、孕婦和近期剛剛動過手術的伽人來說，不建議練習空中瑜伽。

02、放 平 心 態

空中瑜伽體式看似難度很大，其實練習起來比普通瑜伽更容易！

也許一眼看上去，你需要在空中吊床上做出很多看似復雜的動作，但其實並沒有那麼困難，空中瑜伽即使沒有任何瑜伽基礎也可以練習。

從基本動作開始，慢慢建立技巧和信心，一點一點的就會進入高級體式的練習。

空中瑜伽體式多變，一點小的變化就可以讓你換到另完全不同的體式，可以在練習中不斷提高我們的創造力和潛力，這也正式空中瑜伽最有趣的地方！

03、做 好 准 備 工 作

除特殊情況外，計劃練習空中瑜伽的伽人需要做好幾項准備。

首先，把長發盤起，紮好；

女性伽人如果是長發，在練習過程中需要將長發盤起，束在腦後，這樣是為了避免在練習過程中頭發纏繞吊床，從而影響練習。

其次，在練習過程中盡量不要佩戴任何飾品；

比如耳環、戒指、項鏈等，這樣是為了避免在練習過程中飾品劃破吊床，甚至劃傷自己，可以佩戴專業的瑜伽手套。

最後，盡量選擇緊身的瑜伽服；

因為寬松衣物容易纏繞吊床，會給練習帶來不便；與此同時，不建議留長指甲和做法式水晶指甲，在抓握吊床的時候，可能會弄傷自己。

04、做 好 地 面 熱 身

和普通的瑜伽練習一樣，空中瑜伽的熱身也很重要！

空中吊床中的很多動作對你的肌肉和韌帶會造成不小的壓力，你需要通過適當的熱身，使得他們變得溫暖和柔韌，確保你的身體不會在空中受傷！

老師在課程開始時會帶你熱身，也會鼓勵你在課前或課後自己去做熱身。有很多吊床上的熱身方法，例如俯卧撐、上拉和下蹲，吊床是一種提高全身力量很好的方法。

05、接 受 挑 戰

剛開始你會感到痛苦，但這會幫助你快速建立覺知。

你也許會很快的覺知到自己身體的變化，也許是力量需要增強，也許是柔韌性需要增強！

無論你是第一次上空中瑜伽，還是在高級的課堂上，柔韌性都有很長的路要走。

C. 健身護具如何選擇

健身護具的意義：
不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育項目都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，因為據不完全統計，有將近90%以上的損傷是發生在運動中的，屬於運動技術性傷，而護具則是可以避免你遭受一些不必要的麻煩，但是一定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的一個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。
健身使用的護具的選擇：
1、手套
訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。
特點就是比較靈活，一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些，手掌部位的材質和其他部位也不會一樣，主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑會包括手掌和指關節，這是為了一些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，一些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。
不同手套採取不同的防滑，但是目的都是一樣，穩固器械和手掌的關系。
有一種採用類似膠質的護掌，上面有吐氣的「點」排布，這類比較適合一般的防滑，但是針對器械訓練中的頻繁抓握大重量則不是很適合，因為會縮短手套的使用時間，有些幾乎類似「一次性」的，訓練完你會發現上面的膠質「疙瘩」都被磨平了。
護掌部採取真皮的是最好的一種，但是價格也相對昂貴。
2、護腕
單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。
國外訓練還有一種一次性的，類似橡皮膏的護腕。
單獨選擇護腕還有另外一個關系，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有一定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。
3、護膝
膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。
而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。
護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。
健身訓練中用到的護膝主要有2種，一種是纏繞式護膝，一種是套入式護膝，這倆護膝的作用原理都一樣，但是纏繞式要優於套入式，主要有以下幾個特點：
（1)：如果只是小重量訓練，只是為了加固關節的穩定性，那麼選擇套入式的不錯，如果准備做一些重量型的沖刺，纏繞式肯定是首選。
(2)：套入式時間久了容易松，起不到固定的作用，纏繞式更容易使用，可以根據不同的松緊自己調節。
其他需要主要的地方——有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以採用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有一定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液循環。
4、腰帶
傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包穀髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴，實際上這樣起不到一點保護作用。
一般腰帶分為皮質和尼龍的，這倆各有優點。
皮質的一般較為貴一些，也最為結實，購買前問好了護腰處的高度，自己的腰圍，還有腰帶的尺寸，不行的話可以擴充幾個眼，皮質腰帶一般在後腰處會加固一層海綿，用於固定腰椎。缺點就是，開始使用的時候可能會覺得有些硬。
5、護肩
護肩的作用就是減少肩關節的負荷。
健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大，一般護肩只是單一的加固，保護作用甚微。
所以對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。

D. 空中瑜伽什麼手套好用

防滑手套。空中瑜伽無非是地面瑜伽的一種延伸，和一種趣味性的展現，但練習時需要特別提醒的，就是注意安全。

E. 舞韻瑜伽穿什麼樣的衣服

練瑜伽所需要的物品主要有兩大類，第一是服裝類，第二是輔具類。我們分門別類的來看一看。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
第一大類：服裝類

1、運動內衣。關於服裝類第一強調的就是內衣，一定要穿專業的運動內衣。是一定要穿。

首先運動內衣可以防震起固定支撐作用。胸部只有脂肪和乳腺，沒有骨骼來支撐，連軟骨都沒有，專業運動內衣可以提供很好的支撐和保護，防震防下垂。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
其次運動內衣可以避免尷尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低頭或者俯卧的動作，如果你的衣服很容易引起尷尬的話必然會分神，我想大家都懂或者有過類似經歷。

還有專業運動內衣透氣排汗效果好，普通內衣不但沒有這個效果，還有可能各種加厚。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
最後運動內衣彈性好，怎麼動也不會移位。普通的內衣就做不到這一點了，要麼就是很緊有束縛感，特別是各種瘦身美體的內衣動作伸展不開，或者做大的伸展動作時，會移位。關於內衣的束縛感和移位，女性朋友一定會懂。

在運動內衣這一塊說的比較多，總之一定要有一件專業的運動內衣，說的誇張一點，你可以沒有瑜伽墊，但是一定要穿專業內衣。

2、瑜伽服

常見的瑜伽服有兩類。一類是緊身速干型，還有一類是寬松棉麻型。

緊身速干型給人感覺比較活潑健美。特點是：速干、能體現人體線條美、伸展性大。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
寬松棉麻型則給人沉穩大氣有禪意的感覺。棉麻的衣服穿著舒服、透氣性好這是公認的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短時間內不容易干，會變得又濕又重。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
其次運動內衣可以避免尷尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低頭或者俯卧的動作，如果你的衣服很容易引起尷尬的話必然會分神，我想大家都懂或者有過類似經歷。

還有專業運動內衣透氣排汗效果好，普通內衣不但沒有這個效果，還有可能各種加厚。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
最後運動內衣彈性好，怎麼動也不會移位。普通的內衣就做不到這一點了，要麼就是很緊有束縛感，特別是各種瘦身美體的內衣動作伸展不開，或者做大的伸展動作時，會移位。關於內衣的束縛感和移位，女性朋友一定會懂。

在運動內衣這一塊說的比較多，總之一定要有一件專業的運動內衣，說的誇張一點，你可以沒有瑜伽墊，但是一定要穿專業內衣。

2、瑜伽服

常見的瑜伽服有兩類。一類是緊身速干型，還有一類是寬松棉麻型。

緊身速干型給人感覺比較活潑健美。特點是：速干、能體現人體線條美、伸展性大。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
寬松棉麻型則給人沉穩大氣有禪意的感覺。棉麻的衣服穿著舒服、透氣性好這是公認的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短時間內不容易干，會變得又濕又重。

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對於瑜伽服你是選擇速干型還是棉麻型，你可以根據個人喜歡或者瑜伽的類型來選擇。比如像舞韻瑜伽，特別是國風類的舞韻瑜伽，棉麻類服裝，可以給動作增加韻味。

3、手套、襪子。

手套在瑜伽練習中用的很少，大部分都出現在空中瑜伽的習練中。

襪子，有專業的瑜伽襪。價格天壤之別。從十幾塊到大幾百的都有。大幾百的沒買過，買過百把塊的。體驗效果並不好。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
我練瑜伽，在兩種情況下穿瑜伽襪。一種是生理期，一種是天氣比較冷練習陰瑜伽的時候。當然生理期練習的也都是陰瑜伽。其他任何時候練習瑜伽，都不會穿襪子。還有練習陰瑜伽時，可以穿普通的襪子。

據我觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾經有一段時間，館里的會員好像比較流行瑜伽襪，後來被我一刀切制止了，除了陰瑜伽上課時間不許穿襪子。

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因為我發現他們受襪子的干擾很大。比如同一堂課練樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底有防滑的膠點，做樹式的時候上方腿不容易掉下來。然後做下犬，戰士系列時又把襪子脫掉。雖然襪子和墊子之間不會滑動，但是腳會在襪子裡面移動。一堂課就看她們穿襪子脫襪子，後來乾脆一刀切禁止了。

當然我跟會員的關系比較好，比較熟悉。

第二大類：輔具類。
1、瑜伽墊。瑜伽墊屬於輔具，不屬必需品。雖然現在我們練習瑜伽都離不開墊子，但它依然是輔具。

練瑜伽，哪些裝備是真正的剛需？別傻乎乎的花了冤枉錢還干擾練習
瑜伽墊的第1個要求是防滑。作為瑜伽的根基，第一個要求是要穩定。瑜伽墊不防滑，根基就沒辦法穩定。下犬式最明顯。

瑜伽墊的第2個要求是防水吸汗。好的瑜伽墊汗水滴進去以後立馬吸收掉，不會影響你做動作。

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瑜伽墊的第3個要求厚薄適中。對於初學者來說可以選略微厚一點。特別是很多膝蓋落地的動作，如果選特別薄的墊子，膝蓋會硌的慌。

在這也順便提一下，如果你到瑜伽館裡面去練瑜伽，館里的墊子都比較薄。如果遇到一些膝蓋點地的動作，你手邊又沒有東西可墊的時候，你可以把墊子的長邊折疊過來，再把膝蓋放在墊子上，相當於膝蓋下面是兩層墊子。

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瑜伽墊的第4個要求無異味。瑜伽練習中有很多的俯卧動作，要求下巴或者額頭點地。我自己有過這樣的體會，刺鼻子，簡直想屏住呼吸。

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最後再說一下關於瑜伽墊體位線的問題。現在很多的瑜伽墊上都有體位線。有利也有弊。初學者可以利用體位線幫助自己調整手腳的位置，但是時間長了，你會對體位線產生依賴。你第一反應會去看線，而不是去通過身體覺知去調整。

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2、鋪巾。

說實話，我至今不明白鋪巾有什麼用。當然這可能和我的個人習慣有關，喜歡簡約，可用可不用的東西就不用。而鋪巾在我眼裡是完全沒必要用。我自己沒用過，但是我看館里的會員，上課的時候會出小差，一會兒理一下鋪巾。

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如果說是為了干凈，瑜伽館里的瑜伽墊都是定期清理消毒的。如果你實在不放心，你可以帶一個墊子放在館里。

3、瑜伽磚和伸展帶，瑜伽抱枕。

怎麼說呢，還是備兩塊瑜伽磚比較方便。很多時候都會用到，並不需要買太貴的。關於伸展帶買不買就無所謂了。因為家裡有很多可以代替伸展帶的。我就用一件風衣的帶子代替伸展帶用了好久。順便說一下瑜伽裡面的伸展帶是沒有彈性的，有彈性的那個叫彈力帶。瑜伽抱枕也一樣，家裡可代替的太多。

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4、瑜伽球，瑜伽輪。

這個可有可無，如果你上過瑜伽球或者瑜伽輪的課，可以買。但是買回來閑置的幾率比較大。

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5、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

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這個可能我們平時瑜伽練習中說的少。但是我建議大家可以買一個。絕對的放鬆神器。

但是我特別強調一點，因為私下很多人問過我：這三個東西只可以起到放鬆、激活、按摩的作用，沒有瘦腿瘦身效果。不要指望你什麼都不做，就用這個東西滾一滾就能瘦腿，100%會失望。

下面這幅圖是用泡沫軸按摩放鬆大腿外側。

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這個是筋膜球，可以自己放鬆很多部位，小面積深層肌肉和筋膜

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下圖是用按摩桻按摩放鬆小腿。

練瑜伽的物品，我覺得越簡單越好，所有的物品都是工具，擁有太多反而被工具所擾。

F. 瑜伽練習時的服裝要求

說到練習瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表會練習，因為瑜伽對身體的柔韌性有很高的要求，所以當看到瑜伽練習時，還沒練就已經先否定自己了。中國瑜伽聯盟來回答！

不過我們今天要聊的不少瑜伽的體式或感嘆瑜伽的難度，只是想和大家分享下，在練習瑜伽時，需要准備哪些服裝，畢竟，只有準備好服裝，才能讓你的運動效果更好。

1.運動文胸

服裝的第一個重點是內衣，你必須穿專業運動內衣，而且是一定要穿。

首先，運動內衣可以防震並起到固定的支撐作用，胸部只有脂肪和乳房，沒有骨骼支撐，即使是軟骨都沒有，專業運動胸罩能提供良好的支撐和保護，防震防下垂。

其次，運動內衣可以避免尷尬和分心，很多瑜伽體式有倒立、頭朝下或俯卧的運動，如果你的衣服容易引起尷尬的話，就肯定會分心，我想每個人都知道或者有過類似的經歷。

而且專業的運動文胸透氣排汗效果好，普通內衣不僅沒有這種效果，而且可能會加厚。

最後，運動胸罩具有良好的彈性，即使移動也不會移位。普通內衣就做不到這一點，要麼非常緊，有一種拘束感，尤其是各種瘦身美體的內衣運動不能延伸，要麼當延伸很大時就會移位。女性朋友肯定會理解內衣褲的束縛感和移動感。

運動內衣說的比較多，簡而言之，一定要有專業的運動內衣，毫不誇張地說，你可以沒有瑜伽墊，但你必須要穿專業的運動內衣。

2.瑜伽服

瑜伽服有兩種常見類型，一種是緊而速干型的，另一種是寬松棉麻型的。

緊而速干型給人一種活潑健美的感覺，特點是快乾，展現人體線條之美，延展性大。

寬松棉麻型的給人平靜的氣氛和禪的感覺，棉和麻的衣服穿著舒適並且具有良好的透氣性，這點是眾所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就會變得又濕又重，並且在短時間內不易乾燥。

對於瑜伽服裝，你可以根據個人喜好或瑜伽類型選擇速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民間舞蹈瑜伽和棉麻服裝可以增加動作的韻味。

3.手套和襪子

手套很少在瑜伽練習中使用，而且大部分都出現在空中瑜伽練習中。

襪子，有專業瑜伽襪子，價格有很大的不同，從十幾塊到幾百塊不等。

我在兩種情況下練習瑜伽會穿瑜伽襪，一個是生理時期，另一個是練習陰瑜伽的時候。當然，生理時期練習的也是陰瑜伽，在任何時候練習瑜伽時，都不要穿襪子，練習陰瑜伽時，你可以穿普通襪子。

根據我的觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾幾何時，健身房的成員似乎都喜歡穿瑜伽襪練習，但後來我全面禁止了，除了在陰瑜伽課上，其他訓練是不允許穿的。

因為我發現襪子對她們的干擾很大，例如，在同一節練習樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底部有防滑膠點，所以做樹型時大腿不易掉下來。然後在做下犬式時，又要把襪子脫下來，雖然襪子和墊子之間沒有滑動，但是腳會在襪子裡面移動，會對練習者造成干擾。

G. 空中瑜伽教練培訓時候我需要帶什麼輔助工具嗎

練習瑜伽需要哪些輔助？寫回答有獎勵

練習瑜伽需要哪些輔助？
寫回答有獎勵 共3個回答

YogaSala
2017-12-07

關注
瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。瑜伽的工具一般墊子就夠了,當然舒適的練功服也是需要的．其他不用了,主要是你在練習時候一定要注意真確的形體姿勢和呼吸方式,那墊子可以讓你在練習的過程中肌肉得到放鬆,保護你的身體,躺在墊子上冥想更會使人身體倍感輕松,身心平靜。
我建議你可以在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜珈這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜珈的練習經歷，再根據光碟練習，這樣很好。但是現在很多的時候確實是一個遺憾，現在我們在國內有很多的瑜珈教練，水平也是良莠不齊，我當然不是抨擊誰，我要提醒你，因為瑜珈現在愈來愈火了，國內的健身房對瑜珈教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜珈課，可能事實上它只是說需要有瑜珈教練，但是這個瑜珈教練不一定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。
瑜珈在國內應該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光碟，這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。所以正確的練習方式是很重要的。上私教課一個老師對應指導一個學員，可以減少受傷的機會，能夠時刻注意到學員的反應，掌握其接受的情況，及時地調整課程的強度。 一個老師同時教授多位學員，不可能全面了解每位學員的身體情況，無法照顧到每一位學員，
會員來到空中瑜伽的課堂，首先需要的是相信。不管是地板上的倒立還是繩子上的倒立，都有可能對初學者存在一些挑戰，需要從低空位置逐步適應，並有可能帶來眩暈感。課前的和倒立之前的頸部按摩是非常必要的。如果會員在練習時感到不適，需要立刻停下來並回到坐姿，稍作休息之後回到地板上休息，並繼續使用泡沫磚按摩頸後。一定不要因為第一次練習無法適應就覺得倒立不適合自己，最好的方式是下一次繼續嘗試，終究你會在繩子上非常自在並享受倒立的快樂，因為人生命最初在媽媽肚子里的時候一直就是倒立的狀態，我們只是後來做的太少而已，要相信身體會逐漸適應。

最初的練習可能在繩子纏繞過的一些位置出痧，一兩天會自行消失，繼續練習會減少這樣的狀況。

會員在練習過程中仔細體會人與繩子之間的關系，慢慢建立這種聯接，切不可急功近利或盲目模仿一些姿勢。因為進入體式和出來的時候是最不穩定的，需要老師的確切講解和輔助。內心的安靜非常重要，否則人在浮躁的狀態下很容易失去控制。

如果練習絲質的大幅吊繩，務必取下所有的首飾，尤其是耳環、手鏈、不夠平滑的戒指，甚至美甲的水鑽都可能把繩子掛壞而出現危險。穿著下身盡量合身有彈性，上身半袖T恤為佳，不建議穿著麻質的各種衣服。

倒立練習之後的調整和休息術環節同樣非常重要，大量的血液流向上身和頭部，在休息術中重新調整體內的能量，有助於平靜身心。如果錯過了休息的環節可能讓人一段時間處於興奮狀態，或者影響睡眠。

對於空中瑜伽教師有如下問題需要注意
協助會所制定「溫馨提示」，明確哪些人群不可以練習。上課時務必詢問當堂課程會員的情況，如有不適人群需特別注意不可做高空及懸浮練習。

H. 空中瑜伽需要瑜伽毯嗎

你好，空中瑜伽的設備一般是：
①一張或兩張瑜伽墊
（一張豎向鋪，兩張十字鋪）
②一個專業的空中瑜伽吊床
（最好採用國際認證的質量）
③一身瑜伽服（包裹膝蓋窩及腋窩的長度）
④還可以配上一副防滑手套哦（也可以省略）

I. 新手健身，用什麼手套好

首先有些器械螺紋還是比較扎手的，特別做大重量的時候，而且時間長了也會長老繭，所以能夠減緩長老繭是不錯的（不是防止，至少我個人來說，隔著手套繭子已經長出來了，不過不厚）。
然後是防滑，這個其實不戴手套習慣的人似乎也沒啥影響，只不過對於咱來說有啥東西還是用著啥吧……而且有些時候防點滑還是比較安全的。至於說影響握力……個人覺得助力帶才是真正影響握力的玩意……手套那點摩擦力還不至於……比如說硬拉的時候，只覺得不帶手套的話指頭被刮的難受- -……而且想練握力的話時間空間代價都不會大……一對啞鈴農夫走就差不多可以搞定的事兒……

J. 練習瑜伽時，到底穿什麼衣服最合適

說到練習瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表會練習，因為瑜伽對身體的柔韌性有很高的要求，所以當看到瑜伽練習時，還沒練就已經先否定自己了。

根據我的觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾幾何時，健身房的成員似乎都喜歡穿瑜伽襪練習，但後來我全面禁止了，除了在陰瑜伽課上，其他訓練是不允許穿的。

因為我發現襪子對她們的干擾很大，例如，在同一節練習樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底部有防滑膠點，所以做樹型時大腿不易掉下來。然後在做下犬式時，又要把襪子脫下來，雖然襪子和墊子之間沒有滑動，但是腳會在襪子裡面移動，會對練習者造成干擾。