褲子腰肥怎麼收腰

『壹』 如何快速減去腰腹上的肥肉

最好的方法是打籃球，我從180斤減到了150斤，你可以試試。然後做30個仰卧起坐。

『貳』 怎樣減腰部贅肉最快

又到了穿衣露肉的季節，有小肚子的朋友真是太難了!!!

只要穿稍微緊身一點的衣服，就連呼吸都要變得小心翼翼起來。站著是圓鼓鼓的小肚腩，坐下便是豪華三層的「游泳圈」，實在是讓人坐立難安……

動作要點：

仰卧位，屈膝(或膝下墊枕頭)，腹部肌肉放鬆；

鼻子吸氣，腹部擴張隆起至最大限度；

嘴唇呼氣，腹部向內收縮至最大限度；

如雙手放在肚臍上，能感覺到腹部肌肉綳緊，注意呼吸過程中胸廓不上提。

學會這3個動作，早日告別小肚子！快練起來吧~

總結一句就是：要想減肚子，既要管住嘴，還需邁開腿~

不知道你對此有沒有收獲，你覺怎麼樣？歡迎評論下方與大家分享~~

『叄』 如何減後腰上的贅肉

瘦腰方法：
1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌打開，手指並攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重復3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌打開，手指並攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
7、在我們的腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。

『肆』 怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉

局部的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

5、做俯卧撐

俯卧撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯卧撐不僅能鍛煉手臂，而且能鍛煉到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。

6、健康減肥

減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。

『伍』 如何減去腰部的肥肉啊

縮腹走路法 :首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

『陸』 怎麼減腰上的肥肉

最好的方法是做仰卧起坐和轉呼啦圈
我給你一套減肥方案，早上先跑一小時步，然後做仰卧起坐40個，依據：跑一小時步使脂肪開始燃燒，然後重點燃燒，主要燃燒肚子，稍微休息一會兒再轉呼啦圈100個。這樣堅持15天，會有非常明顯的效果試試吧！！我弟弟親自試驗過。特管用！

『柒』 如何消除腰部贅肉

1、跪坐擰捏腹肌。採用跪坐身姿，拇指置於腰部骨盆後方掐緊腰部小肉肉，保持這一動作並用腿向前跪行2-3小步，然後再跪行退回，這一運動可以有效剌激腸道，消除便秘。

2、站立扭腰。站姿，左右扭腰100下，注意要藉助腰部用力，而不是腿部和背部，每天堅持中午或者晚上練習可以有效減肚子。

3、加快走路。把走路的速度再放快些，就可以針對腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。每周消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。

4、吹氣球。想要瘦腰，只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。

5、嬰兒食品減肥法。其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因為這類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果忍不住吃東西的慾望，可以用這個方法來控制食慾。

6、吃紅薯。紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕松排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此想要消除脂肪的話，紅薯是很好的增加飽腹感和消除脂肪的好食物。

需要注意的是，早晚各吃一次紅薯的同時，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

『捌』 怎樣減掉腰上的肉

運動瘦腰法，根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鍾，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、體側屈運動

1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。

2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。

(8)褲子腰肥怎麼收腰擴展閱讀

腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括葯物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。