穿衣健身會怎樣

A. 健身時該怎樣穿衣服算科學

導讀：健身時該怎樣穿衣服才算是科學著裝呢?健身的人越來越多，而如何著裝也成為了人們比較關心的問題。國家級健美操教練易剛表示，健身著裝可以比較隨意，但要講究科學性。在健身房內，人們的著裝可謂形形色色。 運動不同 服裝不同 國家體育總局體育科學研究所副研究員王向東指出，不同的運動，應該選擇不同的服裝。 球類運動——穿相應的運動服 打網球就應該穿網球服、打籃球就應該穿籃球服，這是因為，不同的運動有不同的特點。比如籃球運動，上肢的動作幅度較大，因此，籃球服在裁剪上都很寬松，領口和袖口也很寬大。如果您穿籃球服去打網球，則顯得不夠優雅。冬季進行球類運動，一般要穿長的運動衣和運動褲，打完球要及時換掉，否則穿濕的衣服出門被冷風吹容易生病。 登山——運動裝+牛仔褲 如果你是一位登山愛好者，那麼你在選擇服裝時應該考慮運動裝和牛仔褲配套作為首選，運動裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實，有利於爬山、行走，還能給人以剛柔相濟、輕松活潑的美感。 瑜伽——純棉透氣性好的衣服 如果你是一位瑜伽愛好者，服裝一定要穿透氣性好的寬松純棉質衣服。緊身健身衣會對呼吸訓練產生不利影響。 健身操——有彈性的運動裝 喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動，事實上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。另外，這種衣服會阻礙身體活動，影響鍛煉效果。 器械運動——彈力背心+寬松短褲 愛做器械運動的男士穿緊身彈力背心為好，下配寬松的短褲，不要扎皮帶。推舉杠鈴時最好配上護腕、腰板帶。 此外，服裝的面料、質地和運動也有關系。一般來說，大部分的運動服裝，都要求具有吸汗、快乾、透氣的功能;戶外運動服裝，一般要求具有防風、防水、抗紫外線的功能。 冬季戶外鍛煉 宜三層著裝 冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷;另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛煉最好「三層著裝」。 第一層——內層排汗層 內衣選擇速干型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，因為身上出汗，浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。 第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快乾的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。 第三層——外層阻絕防護層 老年人冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵禦風吹，運動後容易著涼，准備一件沖鋒衣可以解決這個問題。沖鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚於中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。 運動著裝 選擇原則 炎熱的天氣——穿輕便的棉織品 它能吸收汗水並使潮氣蒸發，從而保持正常體溫。 潮濕的天氣——棉織品 它吸水和透氣性好，較為合適。 嚴寒的季節——穿薄的多層衣服 多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛製品。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失。

B. 健身穿衣服會好看嗎

健身的時候最好穿健身衣，比較好看

C. 想知道那些健身大佬們，在平時穿衣服上困難嗎

困難。因為健身大佬們的身材太魁梧了，所以比一般的人穿衣服要困難一些。

D. 在健身房裡穿著暴露的人，他們會有覺得害羞嗎

我覺得對於第一次去健身房的人來講，多少會覺得有些害羞，此時跟自己穿著多少關系不大了。當然了，一般人第一次去健身房應該也不太會穿過於暴露的衣服。當然天生適應能力強的人除外。

健身房，可以說是最性感的地方，一般比較保守、害羞的女孩更多的會選擇在家中健身，或者聘請私人教練。那麼，你在健身房裡看到的穿著暴露的男孩女孩一定是大膽開放的性格，他們活力四射，充滿朝氣。害羞這個詞可能不太出現在人家的人生字典里喲。

E. 運動如何穿衣

戶外的環境是瞬息萬變的，有沒有遇到過「穿著嫌熱脫了嫌冷」的窘境呢？正確的戶外穿衣之道能讓我們調控軀體，沉著應對環境與天氣。

廣為流傳的三層穿衣法是一種非常有效的戶外著裝方式，今天就和小編一起來了解一下吧！

Q

1 什麼是三層穿衣法？

「三層」並非指「三件」衣服，而是用多件衣服構造外層、保溫層和基礎層三個層次。通過衣服的分層疊加，提高戶外活動的舒適性。

三個層次之間密切配合，形成一個保證溫暖乾燥的穿衣系統。

Q

2 為什麼要用三層穿衣法？

人體有一個狹窄的安全溫度范圍，即36.1℃~37.5℃，無論徒步、滑雪、登山，都需要在自然環境中保持溫暖乾燥，分層的意義就在於此了。正確的分層系統可在運動時避免過熱，停止時保持溫暖。每一層的設計都具有針對性，不同層次間的配合可以達到理想效果。

那麼，如何才能正運用好三層穿衣法呢？

基礎層

基礎層：也叫速干層，貼身衣服一定要具備吸濕排汗、速干透氣的功能性，如速干T恤、緊身衣或壓縮衣。貼身切忌穿棉質衣服，出汗粘在身上特別容易著涼感冒。

目的：水分傳導+保持乾燥

作用：調節體溫+排出水分

材料：緊身+鎖溫

羊毛

·優秀的貼身基礎層，即使濕了也有保暖性，能應對波動的溫度狀況。

·美利奴羊毛更薄而輕，更少的刺癢感，並且不保留氣味。

·不足：不抗撕裂

·適合：徒步、登山

合成材料

·以聚丙烯或聚酯材料為基礎的人造織物.

·不會產生刺癢，往往比羊毛便宜，更耐用，乾燥也快。

·不足：容易保留氣味

·適合：攀岩、攀冰

保暖層

保暖層：主要是運動衛衣類，磨絨、抓絨材質或者專業運動保暖背心。

目的：排除水分+留下熱量

作用：絕緣+透氣

材料：保暖+排汗

F. 有個男生平時打扮屌絲，但是健身、注意保養、注意穿衣，會不會可能給人煥然一新的感覺呢

會的！運動，健身這些會使人的心態變好，再加上注意打扮，形象上也會加分，所以做人就要這樣，注重形象，保持運動，心態好，當然給人煥然一新的感覺咯！加油，往這個方向發展吧，挺你！

G. 男人健身如何穿著打扮

● 動感單車緊身衣當道

騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

耍酷要點：spining的時候，別忘了戴上一雙無指手套，能穩握住車把的同時也保護了手掌。手套在普通的運動用品商店都可以買到。購買時要注意的一點是最好能選擇掌心有海綿墊的手套，這樣可以更好地保護手掌不受傷害。

● 搏擊盡量穿得有個性

搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

耍酷要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

● 杠鈴操服裝不能遮掩動作

杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標准體位,短褲最好在膝關節。

耍酷要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。

● 跑步選擇一雙酷鞋

跑步的時候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。

耍酷要點：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

● 普拉提與瑜伽要溫柔還要MAN

男生在練習普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物，不僅容易在運動中傷害自己，也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料，便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

耍酷要點：黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。

H. 在健身房穿著暴露，是想引人注意嗎

我覺得這個問題對於大多數人有正常價值觀的人來講，在健身房裡穿的少些不一定是為了給別人看的。

所以我們平時不要帶有有色眼罩看健身房裡的陌生人，真正想要吸引人注意的會不擇手段的，我們就當做大家只是為了方便而已。當然了，還是要建議大家在公共場合注意自己的穿著，畢竟防「狼」之心不可無呀。一旦走光或者被偷窺偷拍的話，受損失的還是自己，切記。

I. 健身時穿背心練好嗎健身完後能馬上穿衣服嗎

可以穿背心，健完後要看你所處的環境氣溫，如過低，應及時穿上衣服，如果氣溫合適，那可以落汗後再穿。