裙子大了如何瘦腰

A. 怎樣減肥，瘦腿，瘦腰

減肥，瘦腿瘦腰方法：
1、慢跑運動。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

2、床上運動。在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

3、拍腹。兩手五指並攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

運動瘦腰瘦腿的作用不是很大，最快瘦腰的辦法是吸脂，快速瘦身還安全，輕松甩掉水桶腰，從而使人體彈力蛋白、膠原蛋白合成能力加強，使減肥後的鬆弛皮膚變得緊綳，光滑有彈性，且不易反彈。

B. 我買了一條裙子，但是腰太大 。誰可以教我收腰啊

方法一、後腰加松緊帶法

工具和材料：剪刀，針，線，松緊帶。

1、裙子後腰腰頭內側，各剪開一個缺口。

C. 如何快速瘦腰瘦腿

成功瘦腰三部曲1、仰卧起轉體

預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。

2、仰卧收復舉腿動作

預備姿勢：仰卧，屈膝，腳離地10厘米。

動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。

動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

作用：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。

3、行動車輪蹬

預備姿勢：仰卧，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。

動作要領：屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。

作用：堅實下腹肌。
瘦腿 如果你去學跳舞，
可以一邊學舞一邊減腿哦
而且你可以選擇一些簡單的瑜伽/hiphop扭身的那種，可以很酷的

D. 怎樣可以快速瘦腰，瘦胳膊，瘦大腿小腿拜託各位大神

送你一個組合練習.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美練習。祝你成功！ 肩背練習 1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部 2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。 注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 小腿練習 1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。 3．重復該套動作25次。 從裝著方面美腿: 第一招 橫紋上衣＋深色長褲 上身比較長，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。但要注意橫紋上衣不要長過臀部，到腰部就好。而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。記住千萬不要穿低腰褲哦。同時切忌將褲腳翻折，免得錯覺顯得雙腿更短。 第二招 短上衣＋中腰裙 短上衣能夠將腰線拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰A字裙也是好的選擇。同樣要顏色深一點兒，便可添加一點修長感。 第三招 短裙 ＋ 高跟鞋 為了加強雙腿的長度，穿條迷你裙，再搭配高跟鞋，無形中就增加了腿的長度，高挑感立刻顯現。另外上身可以配上顏色較淺的短外衣。 腿短人士選裙妙招： 1.選擇裙子不宜是大擺或者泡泡群，最好是修身或A字裙。 2.布料適合薄而軟，太厚的會使人覺得下身很沉重。 3.裙子最好不要超過膝蓋。 腿短人士選褲妙招： 1.不要選擇寬褲腿，或者布料太厚的，寬了就容易顯得短。要選擇修身直腿的，這樣有拉長腿部的作用。 2.記得選擇高腰或者中腰的褲子，從視覺上增加腿長 3.褲子長及腳踝，千萬不要選吊腳褲，否則視線「終止」在小腿處，腿長就變短了。 4.顏色最好以深色為主，深色易顯瘦長. 讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。 1、鍛煉內臂，使之結實。 雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。 2、使雙臂緊張。 單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的松馳 雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。 肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。 常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。 煉臀部和後腰部肌肉 步驟一： 身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。 步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。 步驟三： 慢慢的將右腿盡量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。 步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。 在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重復左右腳各一個循環 . 腹部練習 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再二。
滿意請採納

E. 那種半身裙遮肚 瘦腰

這個只有把腰瘦下來才穿什麼衣服都會好看的，多塗些（ 伊秀 韻）給腰上按摩也很好的
飯後瘦腰運動的過程
①維持自然站立的姿態，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊綳，腳掌貼緊地面，雙手向兩側平舉，竭力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩
②做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖維持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲
③呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要維持挺直的姿態，臀部向外送出

F. 想要小蠻腰，哪些動作能甩掉腰部贅肉

每當夏天快要來臨的時候，就是女孩子開始琢磨減肥的時候，因為夏天有很多美美的裙子要穿。在冬天的時候，我們還可以通過肥碩的棉襖來擋住自己腹部和腰部的贅肉，那麼夏天有些女孩子想要穿緊身的吊帶或者小上衣 ， 怎麼練出小蠻腰來甩掉自己腰部的贅肉呢？

朗朗的妻子吉娜愛麗絲真可謂是一個“腰”精，每次當她發照片或者是視頻的時候，就有人在下方評論“吉娜的腰是不是只有兩個胳膊那麼粗？”、“羨慕這個腰”、“怎麼做到的腰這么細？”，那麼吉娜也分享出了她的瘦腰秘籍。吉娜從四歲開始練鋼琴，每天都要練好幾個小時，但是她發現長期坐著腹部很容易堆積脂肪，所以在坐著或者站著的時候一定要挺直，用腹部核心發力。有很多人因為覺得這樣坐著或者站著很累，所以習慣很放鬆的坐，這樣就很容易堆積腹部的贅肉。因此想要練出小蠻腰，我們首先要注意的就是平時坐著或者站著的時候要挺直腰背。

總之，想要練就小蠻腰，最重要的還是注意飲食和堅持運動。

（圖片源自網路，侵權即刪）

G. 半身裙如果裙子的腰太大,如何改小

1、配腰帶（適用於波浪裙，雪紡裙等）對於波浪裙，雪紡裙，裙身不是很貼合人體的半身裙，腰圍大了可以選擇搭配一根腰帶，不僅收緊腰圍還能給整身點綴一些精彩。注意：選擇的腰帶材質和顏色搭配要與整體協調。

2、改省道（適用於鉛筆裙，包臀裙等）因為鉛筆裙和包臀裙更貼合人體，所以改腰圍就更為嚴謹。如果配腰帶，會產生褶皺。所以這類裙型改腰圍的話，就要用到改省道的方法。

3、配兩根背帶。如果去半身裙腰圍只是大了一點，選擇搭配兩根背帶。優點是不用改不麻煩，而且很時尚。注意：選擇的背帶要和半身裙搭配協調。

4、前面帶紐扣的裙子，需要挪動一下紐扣的位置就可以了，這個紐扣是在下面的裙片上，需要拆下紐扣向左邊移動一下即可，要線訂的那種紐扣，鉚釘打的那種紐扣拆下來會產生一個小窟窿的.

5、加幾個板帶，腰帶可以隨意搭配各種樣子的喜歡就好。不過需要找類似的皮料顏色，一般家裡不會有這些東西的，就需要到附近縫紉店找，或者網上購買點料樣，一般幾塊錢的那種料樣品。

H. 一件很寬松的連衣裙，怎麼改成一件收腰點的

如果裙子是純色的可以在後腰部加一塊和裙子顏色搭配的小碎花，然後碎花上面用布條加上綁帶的，那種可以瘦腰也可以寬腰的。綁帶也可以從裙子的裙擺裁一柳下來，不用碎花綁帶，用裁下來的綁帶，這樣會非常好看。

連衣裙是一個款式的總稱，是女人們，特別是年輕女孩喜歡的夏裝之一。在各種款式造型中被譽為「款式皇後」，是變化莫測、種類最多、最受青睞的款式。根據穿著對象的不同，可有童式連衣裙和成人連衣裙。在上衣和裙體上可以變化的各種因素幾乎都可以組合構成連衣裙的樣式。連衣裙還可以根據造型的需要，形成各種不同的輪廓和腰節位置。