如何去除衣吸腿

1. 怎麼去除腿上的肉

要使大腿變得苗條，

也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。

怎樣減少腿部脂肪?

一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標志之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕松，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。

1．腿部運動

(1)腿的上下運動

坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。

坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

(2)叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運動。

俯卧位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。

注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。

(3)單腿旁開

它是使大腿側面變瘦的運動。

仰卧位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。

注意：背部不要離開地面。

腿部運動(B)

(1)交替踏步

它是使大腿變瘦的運動。

直體仰卧開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。

注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。

(2)兩腿交叉運動

主要是使太粗的大腿變細。

直體仰卧開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。

注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。

(3)小腿後群肌運動

面對牆一步，兩腿並攏伸直開始。兩手扶牆身體正直，兩臂彎曲，腳跟不離地，然後還原到開始姿勢。做15—20次。

注意：均勻呼吸，逐漸加大與牆距離。

(4)前屈爬行

上體前屈，兩腿伸直，兩臂伸直，兩手前扶地向前爬行。先右手和左腳，然後左手和右腳爬行10—l 5米。還可以提起足跟爬。

注意：均勻呼吸，爬行時保持兩腿伸直。

3．腿部運動

(1)起落踵

兩腳並攏站立雙手自然下垂開始。腳尖踮起，放下。重復做30次。

注意：不要太快。

(2)側卧舉腿

右側卧，右肘支撐，雙手平放在地上，兩腳尖綳緊，伸直。左腿側舉放下。做16次。然後換左側卧做。

注意：每次放下時不要與另一腿接觸。

(3)側卧舉腿

重復上一動作，但勾腳尖成鋤頭狀。

(4)側卧擺動

側卧，右腿屈膝與上身保持一條線，左腿伸直，腳尖綳緊，離地約10公分，前後擺動10次。換右腿做。

注意：擺動中腿伸直。

(5)側卧擺動

重復上一動作，但勾腳尖成鋤頭狀。

(6)俯卧後舉腿

右肘支撐，左臂向體前伸出撐地，雙腿伸直，左腿在右腿上方舉起，做10次。換右腿做10次。

注意：盡量把腿舉高。

(7)單腿蹬地

雙腳並攏站立，雙手扶住桌子，身體呈一條線，左腿屈膝，右腿用力蹬，做32次。換右腿做。

注意：蹬地有力，落地緩沖。

4．腿部運動

(1)正壓腿

一腿伸直支撐身體，另一腿伸直放在適當高度的物體上，支撐腳正對前方。向體前屈，同時勾腳，使胸部盡量向腿壓貼。做20次並停一定時間後換另一腿做。

注意：兩腿必須伸直。

(2)側弓步壓腿

重心向左移動，左腿盡量彎曲，右腿伸直，做20次，換右腿做。

注意：可保持此姿態一定時間。

以上是四組簡單的腿部練習組合，腿部練習的方法還有很多，但一般不經常進行運動的人，用以上四組的練習就可達到預想的效果。除了以上四組練習外，使大腿變細的方法還有一種，就是用按摩的方法。在洗澡後或晚上睡覺前，可以採用此方法，它既可以使大腿變細，還可以有恢復疲勞的效果。

按摩不論是什麼部位，都是以從神經末梢向身體中心進行為原則。

5、大腿按摩

將兩側手掌覆蓋貼在大腿上，由膝關節開始向大腿盡端輕輕擦過皮膚，即為輕擦法。它的作用為有利於血液和淋巴的迴流，消除疲勞，代謝廢物。做5次左右。然後將拇指和4個手指分開像抓住那樣把握大腿，分別以畫小圓圈的動作，由膝部向上按摩。用手腕作節律性移動，每一處畫2—3次圓圈，一點點地把手向上移動。畫圓時可以揉按肌肉，但不要太用力。用畫圓的方法可將大腿前、側、後反復多次按摩。做5—6次，做完一腿後換另一腿做。

按摩是一種較好的方法，如果配合下面的指壓穴位效果會更好。

穴位指壓：穴位有委中穴和血海穴。

委中穴：位於膝後部皺襞的正中央。用兩手中指按壓此穴位。約經2—3秒鍾，左右腿各指壓10次。

血海穴：位於大腿內側，它在由胺骨內緣向大腿內側後上方約5cm處，拇指按壓約10次。它的作用不僅可以使大腿變瘦，還可以對腰腿疼痛、月經不調等婦科病有明顯的效果

2. 腿上被衣服染色怎麼快速去掉

衣服顏料粘在皮膚上，有時看上去也有點不舒服的。不過，相對來說，衣服上的這些顏料大多是有機高分子的化學物，可以採用下面的方法來洗滌：
1 用洗手液。有印跡的地方先用洗手液搓幾下，然後再清洗。
2 也可以用酒精或松節油擦洗，後者效果更好些。再用肥皂清洗皮膚。這里注意：切忌用工業的酒精或松節油，以免損傷皮膚。

3. 褲子靜電吸腿怎麼快速去除

一、用金屬衣架消除靜電

金屬是可以釋放電流，所以它是能消除靜電的，平時在穿衣前，用金屬衣架將衣服內掃一下，這樣就能消除衣服靜電粘身了。

二、穿皮質的鞋子

橡膠底的鞋子容易積聚電荷，會形成靜電，而皮革的鞋子，不會積聚電荷，而且還能保持節點，所以當衣服靜電粘身的時候，就穿皮質的鞋子。

三、使用衣物柔順劑

當衣服出現靜電粘身的情況發生，那麼使用衣物柔順劑是最好的方法，因為這樣能減少摩擦，這樣就能減少靜電的產生。

四、用扣針消除靜電

金屬能能消除靜電，其實和這個用扣針消除靜電的道理是一樣的，將扣針別再衣服內，這樣不會影響美觀，同時還能吸附靜電。

五、擦潤膚露

潤膚露能保濕皮膚，讓身體保持滋潤度，自然就不會出現皮膚乾燥的情況發生，而且就算衣服摩擦到身體，也不會滋生出靜電。

4. 怎樣去掉褲子上的靜電

1、穿全棉衣服，因為纖製品的衣物相互之間的摩擦極易產生靜電。

2、保持室內濕度，安裝一個空氣加濕器。

5. 衣服吸腿怎麼辦

你這是面料與腿摩擦後產生了靜電，你可以在每次洗完後用金紡柔順劑浸泡一下再晾乾可消除。

6. 怎樣簡易的去除衣服的皺折

一、淋浴桿法
1、密封浴室(越小越好)防止空氣泄漏——關緊窗戶，堵塞住門下的空間。
2、確保淋浴桿干凈，這樣才會在衣服上留下任何痕跡，然後拉開浴簾。
3、把衣服掛在桿上或者一個塑料晾衣架上。
4、把噴頭轉到一個方向，這樣衣服才不會變濕。
5、打開熱水淋浴後離開浴室。
6、關緊門，5—15分鍾回來。
二、吹風機法
使用吹風機熨燙衣服。 一個塑料頭確實會很有幫助。 把衣服掛起來或者掛在任何一個衣架上，吹乾它。 保持吹風機與衣服的距離為一兩英寸，並注意不要燒壞任何東西。這最適合熨含棉的衣服。
如果吹風機有一個關閉的熱量按鈕，你可以用它來防止衣服上的周圍不會迅速復原。
三、毛巾法
拿一塊最近洗澡用過的濕毛巾(最好是剛用過的)，把衣服鋪在一個平面上(床或者桌子)，把毛巾直接放在衣服上面。這個方法耗時相對較長，但通過手在毛巾上做平滑地按拂運動，衣服上的皺紋可以被清除。
四、噴掛法
把衣服掛在外面，調整噴瓶的噴流噴灑衣服。放置一小時。布料將在水分和熱量中鬆弛，釋放皺紋，太陽將執行乾燥過程。 最好是白色的，因為陽光可以從服裝漂白顏色。

7. 如何快速解決裙子靜電粘腿

用潤膚露、在衣服上噴灑衣物柔順劑、先用金屬衣架迅速掃一掃裙子，來解決裙子靜電粘腿。

1、潤膚露。

提到潤膚露在我們居家生活中都有，由於人體肌膚過於乾燥，這個時候穿裙子可能身體上容易將裙子吸在腿上，這個時候身體就會產生一些靜電，可以使用一些潤膚露的護膚品，塗抹在腿上。

2、在衣服上噴灑衣物柔順劑。

如果擔心在夏天的時候裙子上面有靜電，大家可以使用1:30的比例混合衣物，柔順劑和水，倒入噴壺在有靜電的裙子上。尤其是可以將其噴射在皮膚容易和衣服接觸的部位，這樣可以防止裙子上面摩擦出來的靜電。

3、先用金屬衣架迅速掃一掃裙子。

在夏天的時候，女性穿裙子之前，可以用金屬衣架迅速將裙子上下掃一下，這樣裙子可以在金屬上釋放電流。或者說在穿上裙子之後，讓金屬架在皮膚和裙子之間摩擦通過。用這樣的方法也能去除裙子上面的靜電。

4、裙子的材質

防止裙子有靜電粘腿最為關鍵的就是要選擇好裙子的材質，一般來說，棉質的裙子比較不會有靜電，更不會有粘腿的情況，而且穿著非常的舒適，對於喜歡裙子的可以去嘗試一下。

注意事項：

1、對於不同的朋友可能有不同的方式來改善裙子的靜電，有些朋友可能通過搭配來改善，但是不管怎樣，一定要穿著舒適，並且不影響整體的形象才是最好的。

2、如果是突發情況的話，可以用水沾點水然後擦一下裙子，這對於一些由於天氣乾燥所導致裙子起靜電的情況會有很好的改善作用，用濕毛巾擦也是可以的。