中老年男裝珈沐兒亮面

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現在的生活節奏越來越快，很多人都會感覺自己的身體好像一直都是處於疲憊的狀態，休息不過來，因此就會特別缺乏激情，在面對任何事情的時候總是提不起精神了，這讓很多人感覺很苦惱，其實有很多因素都可能會導致身體特別疲憊。

那麼為什麼總感覺到身體疲憊呢？

1、室內不通風

尤其在冬季的時候，天氣特別寒冷，氣溫非常低，所以很多家庭就喜歡關緊門窗，然後開空調，這樣屋裡面的溫度就會特別高。這種特別高的情況是會影響到身體健康的，尤其晚上睡覺導致難以進入失眠狀態，早晨醒來就會沒有精神，就容易感覺身體疲憊，其實冬季室內溫度應該在20度左右，另外要注意經常開窗通風。

2、不吃早餐

尤其是現在很多年輕人不喜歡吃早餐，其實早餐是非常重要的，早餐可以促進身體的新陳代謝，及時補充身體所需要的能量，而且還能夠緩解疲勞的狀態，所以早晨應該吃一頓營養豐富的早餐。

3、長時間的睡覺

雖然說睡眠可以緩解身體疲勞，有利於身體各項機能的恢復，但是如果睡覺時間太長，反而會讓身體感覺特別的疲勞，甚至起床之後感覺頭暈，無精打采。所以對於成年人來說，每天晚上睡覺7~8個小時即可，應該要養成早睡早起的好習慣。

4、不運動

運動有益於身體的健康，如果長時間的不運動，就容易造成身體各項機能的降低，甚至容易誘發肥胖，這樣就會增加疲憊感。所以，不論是年輕人還是老年人，都應該要適度的運動，可以選擇一些有氧運動，比如跑步，騎自行車，登山等，這樣可以緩解疲勞感。

5、喝咖啡或濃茶太多

咖啡跟濃茶是生活中很多人都特別喜歡喝的飲品。但是這些飲品不適合大量的喝，因為不論是咖啡還是濃茶裡面都會有一些促進中樞神經興奮的成分，如果喝的太多就會讓大腦一直保持興奮的狀態，這樣就會影響到睡眠質量，當然就會讓身體感覺特別的疲勞。

另外，在生活中還有很多人喜歡吃各種零食，吃的太多會導致血糖不穩定，忽高忽低，這樣就會讓身體感覺特別疲憊。再有一些疾病因素也容易引起身體的疲憊，比如甲狀腺方面的疾病，甲狀腺有功能亢進或者減退的情況，都會導致身體特別疲憊，這種情況需要及時到醫院做甲狀腺功能方面的檢查，並針對性的調理才能夠改善。

⑶ 苗族人的傳統習俗

一、社會制度

1、鼓社制

新中國成立前，苗族鼓社是由共同源於一個男性祖先而結合起來的人們的集團。鼓社一般由同宗的一個或數個自然村寨組成，小的幾十戶或百來戶，大的幾百戶乃至上千戶。一個社共立一個鼓祭祖，有共同的宗教節日、共同的地域觀念和共同的習慣法規，穿同一服飾，操共同的方言。

2、議榔制

議榔是不同宗的家族組成的地域性村寨組織，即農村公社組織。各地苗族的叫法不一。黔東南叫「構榔」或「勾夯」，也叫「構榔會議」；廣西叫「栽岩會議」或「埋岩會議」；湘西大部分地區稱「合款」；雲南金平縣叫「叢會」或「里社會議」。它是苗族社會中一種議定公約的制度，是地區性的政治經濟聯盟組織。

3、理老制

理老（或稱「寨老」、「鄉老」）是苗族村寨中的自然領袖，他自然形成，不經選舉產生，也不世襲。理老大致有三級：一個村寨的理老，稱之為「寨老」或「勾往」。

主要調解發生在本村寨內的糾紛；一個鼓社（氏族）的理老，稱為「鼓公」或「婁方」，主要調解管理發生在本氏族內的糾紛；一片地方（包括若干村寨）的理老，稱為「勾珈」或「大理頭」，負責調解發生在本片地方內的重大糾紛案件。

二、禁忌

1、生活禁忌

生活習俗禁忌：有些苗族地區，忌隨時洗刷飲甑、飯包、飯盆，只能在吃新米時洗，以示去舊米迎新米。隨時洗刷會洗去家財，飯不夠吃。在山上飲生水忌直接飲用，須先打草標，以示殺死病鬼。

忌動他人放於路邊的衣物，以免傳染麻風病。忌孩子在家中亂耍小弓箭，恐射中祖先。忌跨小孩頭頂，否則孩子長不高。禁忌婦女與長輩同坐一條長凳。苗族的禁忌，據不同的支系各有不同。

2、產忌

產婦生育，忌外人入室。不慎誤入者，出門時須洗腳，並喝下一碗冷水，以防將產婦的奶水「踩干」。產婦忌吃老母黃牛肉、母豬肉、公雞肉、小魚、蔬菜、辣椒等。有些苗族地區，忌孕婦與孕婦會面，亦忌去別的產婦家，否則會被認為延長產期。

3、農事禁忌

苗族人每年第一次往田裡送糞歸來時忌見外人，若遇之，忌打招呼。栽秧時若見秧田有魚時忌說魚，否則魚會吃秧根。有些村寨，收獲小米時留下穗小的不收，若孩子問及，忌說「不要了」，要說「它們未長大」，否則以後小米因傷心而拒絕再長。

4、喪葬禁忌

有些苗族地區，忌男性死於白天，女性死於夜晚，認為時辰不對，死者須再要一異性死者相伴。故死時不適，喪家常請巫師念咒「改」，同時做一手掌大小的木棺同葬，示已有伴。

忌棺內放鐵、銅等非銀金屬及棉花和塗有桐油之物，以為如是死者在回東方的路上買不了水喝，鐵、銅還會折騰死人。在些苗族地區，村寨死人當天，可以勞動，但忌下田。是日，同村人忌挑柴回家，否則挑柴者會有災難。停柩期間，家屬忌吃蔬菜。入葬後1月內，家中任何東西不得出賣或借人。

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苗族起源

苗族可以追溯到距今五六千年前的炎黃傳說時代。當時在黃河下游和長江中下游一帶出現了以蚩尤為首的九黎部落聯盟，而在甘陝黃土高原上形成了以炎帝神農氏和黃帝軒轅氏為首的另兩大部落集團。

炎帝與黃帝沿黃河由西向東發展，先後與蚩尤在涿鹿一帶發生戰爭。蚩尤先打敗炎帝，「蚩尤乃逐帝，爭於涿鹿之阿，九隅無遺。」後來炎帝與黃帝聯合戰敗了蚩尤，「軒轅之時，蚩尤最為暴，莫能伐，於是黃帝乃征師諸侯，與蚩尤戰於涿鹿之野，遂禽殺蚩尤。」

蚩尤死後，天下大亂，黃帝便畫了幅蚩尤的畫像威懾天下，天下這才安定下來。而蚩尤的九黎集團戰敗後大部分向南流徙，開始了苗族多苦多難的遷移史。至今苗族人民中還廣泛流傳著蚩尤的傳說，他們始終信奉蚩尤為其始祖。