穿睡衣打赤腳稱體重准不準

❶ 冬天稱體重，穿的衣服多少會影響嗎

有一點影響，少穿點再量會准一些。

如果家裡測量體重可穿輕薄睡衣測量較為准確，如果在室外測量可在測量重量後減去2-3斤的重量，會比較接近實際體重。

測量體重的方法：

1、體重測量時應先脫去衣褲鞋襪後進行，7歲以上用載重100kg杠秤測量，准確讀數到100g。

2、稱重時不可接觸物體或搖動，且站立於站板中央。

3、一般早晨空腹排便後體重最穩定，因此這是體重最佳的檢測時間，如不能在此時進行，也應有一個固定的時間（如每天的統一時間），測量前一小時禁食，排空尿液和糞便。

4、體重（特別是成年人)在一年中常有季節性波動，一般春冬季體重增長，夏季體重下降，在一天中體重也不等，隨著飲食、排泄、出汗的變化而變化，一般早晨空腹排便後體重最穩定。

5、嬰兒最好用載重10~15kg盤式杠桿式體重計，准確到10g，學齡期兒童用載重50kg杠桿式體重計，准確到50g。

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簡單計算方法：

1.計算方法一：

體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2

正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （中國體質標准:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

2.計算方法二：

標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數（女性20，男性22）

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3.計算方法三：

標准體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

4.布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：標准體重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：標准體重（kg）=身高（cm）-110

5.適合亞洲人標准體重的計算公式：

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標准體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。

6.專門針對以南北地區劃分的中國人的公式:

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

參考資料來源：網路-標准體重

❷ 稱體重是穿衣服鞋子稱准確還是脫衣服鞋子稱准確

如果要說准確的話，肯定是脫了鞋子衣服來稱更准確了，但一般來說，平時都是穿著鞋子衣服去稱，其實這樣是不準的，特別的冬天，穿多的衣服鞋子加起來有好幾斤了，甚至可能有十來斤，那種情況下肯定是要脫了厚衣服和鞋子不稱比較好，如果是夏天倒是差不了多少。

❸ 稱體重是穿衣服鞋子稱准確還是脫衣服鞋子稱准確

當然是脫了衣服准確，還要早上上完廁所，脫了衣服稱，這才是你的凈體重。

❹ 什麼稱量出來的體重最准

減肥的小夥伴們一定有這樣的體會吧，辛辛苦苦的減肥，每天最糾結的就是站在體重秤前的那一刻，在站上去之前恨不得把身上所有多餘的衣物都去掉，就擔心自己的體重沒有變化，或者不減反增；有些朋友明明很努力的控制飲食，堅持運動一周甚至更長的時間，體重輕了一些，但是往往稍微吃多一點，體重就會馬上回來，心情備受打擊有木有？

今天我們就來說一說到底如何稱體重，什麼時候的體重才是最准確的吧！

首先聊一下，減肥期間真的需要每天稱體重嗎？
減肥期間真的不需要天天去稱體重，因為減肥是一個慢過程，除非是嚴重的節食減肥，才會每天都能看到體重變化，但是節食到一定程度了，體重也是很難每天都有變化的，如果每天都要稱體重，明明自己很努力，體重的數字卻沒有變化，那麼內心還是很崩潰的，會懷疑自己的減肥方式，也會失去動力，所以，減肥的小夥伴，真的不需要每天都稱體重的！

什麼時間稱體重才是最接近真實體重？
答案是【早上】，並且最好是排便完，穿睡衣+赤腳的狀態。

由於體重受客觀條件影響很大，吃喝拉撒都會影響體重。哪怕那天吃的菜口味稍微偏咸，你多喝了兩口水，那體重多個0.2-0.5公斤也非常正常，大姨媽要來前幾天，因為身體水腫，體重更是會重1-3公斤，體重增加不代表你變胖了，單次大於0.5kg的上漲（特別是超過1kg），基本可認定為誤差，別當回事，明天再稱就好。減重期間，體重一旦出現新低，就只會有更低。而且減肥的時候體重本來就不是直線下降，而是螺旋形下降，有稍微快的時候，也有慢的時候，還有很多停滯不降的時候，這不過是再正常不過的現象。

想要得到客觀的，可供比對參考的體重，其實就是把誤差盡可能的減少。我們沒辦法控制每天吃多少，穿多少，所以就都在每天體重最輕的狀態下稱。

如何才能正確的稱體重呢？

首先要買電子秤，可以精確到小數點後2位的那種，最好帶體脂測試功能。每天都在早上起床後稱體重，固定時間。如果有早上排便的習慣，便後再稱。穿睡衣，光腳上秤。

頭抬起來，不要低頭看，身體站直，全身放鬆，過5秒再看結果。稱兩次甚至更多，直到數字不再變化，保證精確。可以取出現最多的那個數值，這個數值是最接近真實體重的。

另外，建議每個月測一次體脂率，能更准確的知道自己的身體狀況！

減肥是個循序漸進的過程，而且在越接近目標體重的時候越困難，所以，減肥的小夥伴們，一定要堅持住，不要因為好幾天體重都沒有變化就放棄了，那之前的努力就都浪費了，加油，你們是最棒的！

❺ 光腳和穿襪子稱體重有誤差

光腳和穿襪子稱體重有誤差有。

選個黃道吉日稱體重一定要選個合適的日子，這倒不是玄學，而是看天氣！因為體重秤可能會對不同的天氣狀況做出反應，不要在洗澡後稱重皮膚是人體最大的組織，會在洗澡時充分吸收水分。洗澡或游泳後，你的身體會吸收1到3杯的水。除此之外，頭發在濕的時候也會更重。

稱基本介紹：

1、不要在鍛煉後稱重

很多人認為，鍛煉後燃燒了許多卡路里，是稱重的好時機。鍛煉後，體重秤的讀數可能比平時小，這是因為你流了汗。每流16oz（約450ml）的汗，體重就會減輕大約1磅（約0.9斤）。

但是，這些減輕的體重不是燃燒掉的卡路里或者脂肪的重量，而是流出水分的重量。一旦再喝水，體重就會反彈。

2、上稱前別吃太多鹽

如果吃了含鹽量高的食物，比如香腸、培根等快餐或加工肉，身體會保留比平時更多的液體。前一天晚餐吃了鹹的東西，第二天早上的體重讀數可能就更大。

3、把體重秤放在錯誤的位置

體重秤顯示錯誤的讀數，可能只是因為它被放置的地方不對。地毯、瓷磚和木地板都會導致體重秤無法校準。

❻ 穿衣服量體重准確嗎

穿衣服量體重不準確，最准確的體重是凈體重，也就是除去衣服，單身體的重量才是准確的，因為所穿的衣服也都是有一定重量的，若是想要更為准確的體重，需除去衣服。而且在測量體重時，應選擇在每日、每周或每月的相同時間以及相似條件下進行，例如選擇在清晨起床排便後、早餐前，或沐浴後赤腳穿內衣褲時進行稱量即可。

❼ 稱體重什麼時候最准標准體重是穿衣服稱還是不穿

早上的7點左右最准，不要穿多餘的衣服。

監控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，「稱自己」的最佳時間是早上的7點左右，即起床應該做的第一件事。

把體重計放在床尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接「上稱」，這樣測量出來的數字最准確。但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好。

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體重測量的注意事項：

1、測量體重前被測量者不得進行劇烈體育活動和體力勞動；

2、被測量者雙足平穩地站在秤台中央，肢體放鬆醫學教育`網整理，雙上肢自然下垂；

3、測試人員每次讀數前都應校對砝碼重量避免差錯。

❽ 稱體重是 穿衣服鞋子稱准確還是脫衣服鞋子稱准確啊

當然是脫鞋和厚衣服准確了。
如幫到你，請點採納，謝謝

❾ 稱體重是脫掉衣服稱准確還是穿上衣服稱准確

一般情況下如果特別在意體重的情況下可以穿最輕薄的衣服測量體重，這樣更精確。

意見建議：如果體重比較穩定，只是平常檢測的話，每次都穿相同的衣服稱體重，這樣可以觀察是否有明顯的波動，這樣也算間接觀察。

體重（body weight）指裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。

體重在中醫中為病狀名，指身體倦怠沉重。體重增長除與骨的增長關系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關系。

標准體重的「標准」各國所制定的並不完全一樣。一個國家不同年齡組的標准體重通常是本國經過群體大樣本的調研所得到的，根據人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體范圍，並規定其上下界限。

我國國家體委體育科研所就曾對15歲以內兒童的體重值，做過規范化研究，查看這一標准，您就會明白您孩子體重是否標准。

異常體重:

由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。

也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重±10%以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。

❿ 一天里的什麼時間稱體重最合理客觀

1.使用同一台體重計稱重。建議買一台智能數字體重計，自動清零校準，讀數方便。同一時間用同一台體重計測兩次體重，讀數應該基本相同。

2. 每天早晨起床，不吃不喝，上完廁所，穿小內衣、赤足稱重。比較一天不同時段的體重意義不大，經過一天吃喝拉撒，晚上一般會比早晨重一些，不一定是長肥肉了。早晨測一次體重就足夠。

3.每天稱重，或者每周2~3次，間隔天數基本固定。一天兩天體重數字上下波動正常，每周平均值保持向下趨勢就是成功。