俄式睡衣

㈠ 俄羅斯的文化風俗和生活消費習慣你知道多少

俄羅斯禁忌

4. 俄羅斯生活消費習慣

1) 俄羅斯季節溫差較大，營銷的季節性很強，如果是在冬天會很冷，所以在室外非常注重保暖，帽子、圍巾、手套是必備品，女性還特別熱衷購買動物皮毛的外套。

2) 俄羅斯人在外面和在家時穿的衣服不一樣，在家一定會換家居服，洗澡完會披浴袍，睡覺的時候又穿上薄一點舒服一點的睡衣。

3) 俄羅斯人熱愛運動，運動是生活的重要組成部門，他們會經常購買專門的運動服、運動鞋及配件。像運動，跑步，泳裝之類的產品。

4) 俄羅斯人(特別是年輕人和孩子)有度假的習慣，一般喜歡去海灘，所以會購買很多海灘上用的東西，像泳裝，海灘上穿的衣服，沙灘鞋之類。

5) 俄羅斯女性一般都會打扮、化妝，所以對美容類產品的需求大，但是他們更喜歡購買有品牌的化妝品，像飾品，頭飾之類。

6) 很多政府及公司的員工都會穿西裝(正裝)，很多節日和正式場合也要穿西裝，有些男士會配袖扣。像西服套裝，袖扣等。

7) 每年新年、婦女節、男人節、情人節，俄羅斯人都要送禮，同時對初生的嬰兒十分重視，有朋友生孩子也有送禮物的習慣，像給新生兒的禮物之類。

8) 俄羅斯女性很喜歡追趕流行，時刻關注新款的服裝、鞋、包。一些當季熱門和熱賣的，新奇，創意 & 流行的商品比較受追捧。俄羅斯的成年女性不喜歡太過可愛的穿衣風格，他們更喜歡歐洲的性感風。

俄羅斯男人比較高大，而且也有很多肥胖的人群，所以對加大碼的衣服有特殊偏好。

9) 價格在俄羅斯人的購買決策中占很大的比重，但也有一部分人更偏重有品牌的優質產品。

㈡ 去俄羅斯留學需要做哪些准備有誰能傳授下經驗嗎

我哥哥去年去留學就是通過培碩留學申請的，從咨詢，辦手續，入學辦理等學校都是一手包辦的，很省事。要是有啥不明白的再問我

㈢ 去俄羅斯留學需要帶什麼物品

如下：

1、生活用品：轉換插頭2個（德標或歐標），插排2個（4個介面以上），餐具(筷子數雙、菜刀一把)，拖鞋(冬、夏各一雙)，床上用品三件套（單人床），毛巾及浴巾各一條，雨傘、梳子、指甲剪。常用洗漱用品單份小包裝（預防剛到不便購買）。

2、食品（適量帶些，不宜過多）：中式調味料、鹵味、小吃等。

3、葯品（少帶，海關可能會查）：根據個人情況選擇並少量攜帶如下：感冒葯、腹瀉葯、消炎葯、皮炎平、創口貼、紅花油或者雲南白葯、護嗓葯、退燒葯、止痛葯、治牙痛的葯、抗過敏葯和胃葯等，葯品和說明書最好分開放。不要帶中草葯，要帶成葯。

4、服裝（現俄羅斯大眾品牌服裝比國內便宜，可酌量選擇，不必帶太多）。

優勢

俄羅斯留學，核心優勢在於性價比。

相對於英澳美加，留俄成本低了很多。以最為熱門的兩個留學城市——莫斯科、聖彼得堡——為例，在當前匯率下，花銷大致維持在5-8萬RMB/年。此花銷包括學費、住宿費、日常生活費（包括吃飯、交通、社交娛樂等）。

㈣ 俄羅斯有多冷室外溫度多少

俄羅斯歐洲部分會相對暖和，我現在在西伯利亞地區，這兒的冬天要比中國東北來的快一些，溫度也冷一些，最冷的時候會達到零下40度但僅僅是一年中很短的幾天，這兒室內溫度高，在室內幾乎就是每天穿普通長袖睡衣就行，

㈤ 從綏芬河入境俄羅斯能經過免稅店嗎請問

從綏芬河入境俄羅斯有免稅店

㈥ 俄羅斯留學要帶那些必帶物品

俄羅斯留學要帶的必須物品
1.護照及學歷公正書等一系列上學所必要的手續。
2.學費和在國外學習生活所需要的生活費。具體多少不同城市有不同的標准，莫斯科和聖彼得堡的比較貴，其他城市相對比較低。本人在葉卡捷琳堡上學，學費一年是2000美金，住宿舍一年是5000盧布，生活費每個月約為10000盧布左右。若有一些俄語基礎也可在外面打工，賺的錢足夠生活費了。我現在基本上已經不用從家裡帶錢，而且還有剩餘寄回家。
3.有條件可帶一台筆記本電腦，安裝一些俄語翻譯軟體，比如華建俄漢通和俄語一點通。很方便很實用，不像早些年我們讀書每天抱著字典啃了。
4.此外字典也是必要的，可隨身帶或課堂上用。一本大的全的，一本小的常用的即可。還要帶個文曲星一類的電子詞典俄漢通比較好。
5.食品。俄羅斯人的主食是麵包，他們很少吃米飯。在有就是牛奶乳酪黃油巧克力等高熱量食物，估計你不會習慣。可以帶一些平時自己喜歡的小吃，最好能保持長時間的，比如榨菜等。但目前很多大城市都有中國市場和中國超市，在那可以隨時買到想吃的中國食品，不過比較貴。
6.手機。俄羅斯的卡放在國內的手機里一樣可用，所以最好從家帶個手機，不然買俄文的用起來很不方便。在俄羅斯手機是單向收費的很好很方便。
7.生活用品。俄羅斯冬季漫長夏季短暫，所以保暖的衣物一定要帶，羽絨服厚外套大衣等等。但有一點，冬天室外雖然寒冷但室內卻很熱，包括公共場所都是如此，福利設施很好很健全。而且俄羅斯現在經濟也在好轉，不像早些年大家所說的很窮很傻的，這里你在國內能買到的在這里同樣也都有，所以只需要帶自己平時隨身的衣物用品即可，不用大包小包帶很多很多東西恨不得把家也搬去，要記住自己去不是去享受而是去學習就好。
8.葯物。一般來說學校會給每一個外國留學生辦一個醫療保險，即生病了去醫院看病是很廉價甚至是免費的。所以自己只需要帶一些頭痛腦熱的要就可以，比如感冒葯去火葯及個人特殊需要的葯。目前海關對葯品監管很嚴，有時候去痛片一類的葯物都禁止攜帶。
9.禮物。帶一些有中國特色的小禮物，比如禮物筷子、茶葉、中國結等等，可以送同學和老師，增進彼此之間的友誼。
10.信心和尊嚴。最後就是要自信，好好學習。要以自己是中國人而驕傲。

另：對樓上的留言有一些異同。進入大學要先讀一年預科，即學習語言。然後才能讀大一選擇自己的專業。俄羅斯大學一般都為五年制，即你要畢業需要在俄羅斯讀六年書。只有轉學才需要俄語等級證書，否則要重新讀該大學的預科。
俄羅斯的物價確實很貴，但同樣當地人的收入也很高，普通工人的工資摺合成人民幣一個月至少也有六七千多。所以在當地打工自給自足是很必要的。現在經濟危機盧布一直在貶值已經不是3個盧布換1人民幣了，至少要5個盧布，也許還要繼續貶也未可知。
如果沒有語言基礎剛去的時候確實會很苦，老師不會漢語完全俄語教學。不會等你不會管你會不會。不過只要努力就一定能跟得上，因為你有語言環境，不要怕說錯，但一定要說出口，要模仿別人怎麼去說。
隨身聽磁帶等已經過時的物品千萬別帶。帶電腦或在俄羅斯買個電腦都可以，系統可以帶個xp的盤裝一下就可。有電腦連書也剩了帶可以多下一些或隨時上網下載。
我住的宿舍條件很一般據我所知宿舍也不會給學生配備任何物品臉盆、暖壺、牙缸、香皂盒等也不會給
帶護照即可不用帶身份證，身份證放在家就好別弄丟了。
銀行卡可有可無沒必要帶，如果實在錢不夠了讓家裡寄來可以隨時通過銀行匯兌。
俄羅斯上學是不發任何書和本的，老師上課講下面學生自己記筆記。所需要的任何書得自己去圖書館借閱。考試也和國內有天壤之別。不是應試教育是開放式的，你甚至可以和老師約定時間來考試，沒有固定的題和答案，；老師只要認為你學到了懂了就會讓你通過。
當地都會有打往中國的電話卡，打電話很便宜。記得常往家給父母去電話報平安。

祝你學有所成！！！

㈦ 6月底打算去俄羅斯旅遊，請問有哪些需要注意的事項嗎（不要復制粘貼，謝謝）

一、 出入境
1. 帶本人護照、機票，通過綠色通道出港。如攜帶攝像機、筆記本電腦、鏡頭可拆卸的相機等貴重物品，請走紅色通道，向海關申報；
2. 請持有新換發護照的客人，將新舊護照一起帶好，以便順利出關；
3. 中國規定個人攜帶貨幣出境限額為美金5000元， 俄羅斯限額為3000美元， 3000-10000美元需填報海關申報單；
4. 因出境手續繁雜，請團隊提前2個小時，先後辦理登機牌、邊防檢查和安全檢查手續。
5． 如果隨身攜帶外匯數額不超出5000或3000美元者， 無需在入境時填寫申報單，可走綠色通道；超出者，請如數填寫所帶美元現金數額，走紅色通道辦理入關手續，如隱瞞，一旦查出，將被沒收。
二、 行李
1. 您可以免費托運行李（重量不超20公斤，長，寬，高合計不超過269公分）。可將日常用品、換洗衣服等放於行李箱內（剪刀、水果刀，液體及所有金屬物品均應托送）。
2. 行李如需打包，請提前到打包櫃台打包（10元/個），請注意一定不要將證件，貴重物品以及錢物打包托運；
3. 可隨身攜帶行李一件（長，寬，高總和不得超過115公分），請將貴重物品，易碎物品或隨時要用的物品放在隨身行李箱內例如自備葯品、攝像機、照相機底片、電池等。但護照, 機票, 現金等請務必隨身攜帶。
4. 大部分型號的膠卷在當地都能購得，但價格較貴，最好在出發前准備好足夠的膠卷。膠卷無論用過與否，都應放在隨身的包內。
三、 氣溫和服裝
1. 俄羅斯的氣溫較之北京略低， 另外晝夜溫差稍大。
2. 俄羅斯大部分領土屬於大陸性氣候。7月和8月是這里最好的季節，但有三分之一的時間下雨。很多人更喜歡5月和6月，或9月和10月上旬。
3. 冬季需要穿長的、不透風的厚衣服和暖和的鞋；春季和秋季溫度可能會有變化，並且隨時有可能下雨，因此雨傘和外套要准備；
4. 應依照個人不同情況帶好衣服。
5. 6月份白天特別長，月底還會有極夜自然景觀，所以要帶好防曬用品。
四、關於護照，錢幣
俄羅斯的貨幣單位為盧布，美元不能通用，但隨時都可以兌換成盧布。
1． 請切記：您的護照，機票，現金等，請務必隨身攜帶，如在酒店丟失概不負責。俄境內的警察會隨時查看你的護照，因此一定要隨身攜帶並妥善保管。
2． 在俄羅斯酒店大堂及其他一些商店都可以換錢，非常方便，但匯率不同，應選擇好地點或詢問導游，以免吃虧。另外換匯多少要根據自己的消費情況，不要盲目的換，因為買入和賣出都是有差價的。
3．人民幣在俄羅斯不能流通，只有個別私人攤販在兜售紀念品的時候會收。
4．商店都只收盧布，個別禮品商店收美元。

五、餐飲
1. 早餐以西餐為主，正餐以中式為主, 以符合大家的飲食習慣,但建議您去品嘗一下當地的風味,相信會給您留下很深的印象。
2. 酒店用自助早餐時,請適量選取，切勿在餐盤內剩餘的食物過多或打包帶走，這是極不禮貌的行為。
3. 自備一些餅乾等食品, 因在旅途中,有時難免以交通堵塞等特殊原因耽誤您的用餐時間。
4. 客人如對某一種飲食禁忌，請務必於團隊出發前通知本旅行社，以便事先安排。

六、關於酒店
俄酒店通常不備牙刷，牙膏，拖鞋等一次性物品，請自備上述物品。
1． 部分酒店有收費電視服務，在您入住酒店前請向導游查詢，以免不必要費用的發生。
2． 酒店內的電話費用通常十分昂貴且自帶的手機沒有信號，建議購買電話磁卡。
3． 您如果需要離開酒店外出，請向酒店前台服務生索要酒店名片，以備迷路時使用。
4． 穿著睡衣不能走出房間，在酒店大堂，餐廳，酒吧不能穿拖鞋。
5． 酒店內禁止大聲喧嘩。
6． 如果您入住的房間有問題，如：電話機，洗手間，空調等等有問題，請找領隊協助調換房間。

七、 關於乘坐飛機，巴士
1. 航空公司規定，在飛機上禁止使用行動電話，尋呼機，游戲機等。根據歐洲法律有關規定，在飛機上使用行動電話將被處以罰款，甚至追究刑事責任。
2. 在機艙內，巴士車廂內，部分餐廳內有禁止吸煙的告示牌，請遵守有關規定。
3. 在飛機上請對號入座，如需要調整座位，請與空中飛行人員聯系。

八、關於購物
俄羅斯的毛皮服裝、陶瓷品、陶制玩具、沃洛格達花邊、羅斯托夫琺琅、俄羅斯瓷器、木製品（套娃、首飾盒）、水晶、琥珀、紅金首飾和披肩頭巾等都很有名，與中國相比，價格也相對便宜。您還可以購買望遠鏡，也是很不錯的禮物。

九、時差
以北京時間為准，俄羅斯夏令時慢4個小時，冬令時慢5小時。

十、語言
通用語言為俄語。在俄羅斯的大城市可以找到會講英語的人，其他語言在這里極不普遍。中小城市和農村的居民大部分很善良，盡管語言不通，但也會盡力幫助您 。

十一、供電
在俄羅斯，使用220伏50赫茲交流電，歐洲式的兩插孔插頭（圓形的）， 客人可根據自己攜帶的電器插頭准備好轉換插頭。

十二、通訊
在俄羅斯的每座城市都能通過電報或郵局的方式保障國際聯絡。許多地方設有磁卡電話，在賓館打電話稍貴一些。基本上所有的大城市都有行動電話網。
打國際長途時首先撥8+10+國家號+城市號+電話號碼。
打俄羅斯國內長途時先撥8+區號+電話號碼
網際網路使用較為普及：在網吧和商務中心可上網（多是付費的）。

十二、健康與葯物
出外可能會因水土不服氣候變化而令身體感到不適，故閣下應准備常用葯物，以備不時之需。若閣下需長期服用某類葯品，如血壓高、心臟病、胃病或糖尿病等，必須帶足夠葯物及醫生的處方，以防萬一。帶幾片抗過敏葯片及暈海寧以備長途旅行不時之需。

十三、境外特別備注
1、 請您注意交通安全。俄羅斯的交通秩序比較亂，在市中心的很多旅遊景點不能停車
停車不方便，過馬路時一定要特別小心！
2、 在火車站、商店或參觀游覽的地方，您有可能會碰到一些陌生人、街上做小生意人、
換外匯的人、乞丐等（其中也可能有華人），向您提出各種不同的要求，最好不要和
他們講話，以確保自身安全。
3、 俄羅斯街上的公共廁所很少，很多旅遊景點（如教堂）裡面沒有洗手間，請您在
旅館、餐廳、紀念品商店等有機會時充分利用，以免給您造成不便。
4、 在很多旅遊景點里對使用照相機、攝像機等有限制，必須買票，一個照相機一般
不超過100盧布，攝像機250盧布左右，不同的地方有差異。參觀的地方如果有繪畫或者壁毯，一般不許用閃光燈。如需使用，提前做好准備，按照規定，未買票者不得將照相機帶進去。只能留豐車上或者在參觀地點的寄存處寄存。
5、 不要把您的東西遺忘在公共場所，錢、貴重物品以及護照和俄羅斯簽證等最好隨身攜帶。
6、 按照本地交通等具體情況，有可能為了貴賓的方便變更參觀，用餐等時間，但是絕
對不會因此而減少參觀旅遊項目。
7、 俄羅斯法律、文化、宗教信仰在公用處和私人處生活習慣等社會實踐與中國不一樣，有時候能碰到您沒想到的差別。導游會努力說明，但是旅遊行程的時間太短，沒辦法不影響到觀光客的參觀及全面介紹所有可能出現的問題。請您自己注意，如果沒有信心，先問導游在行動。不小心行動如果引起了違反法律，或者給自然人、法人帶來了物質或者首先損失，可以招致嚴重物質上的責任以及刑法責任，而且事後接待方願意努力盡快解決問題，有些情況出現有可能還是沒辦法幫忙。

㈧ 俄羅斯外貿好做嗎

俄羅斯是世界上領土最大的國家，也是中國重要的貿易合作夥伴，國內外貿企業想與俄羅斯客戶建立良好的合作關系，就需要了解俄羅斯客戶的特點、當地風土人情、俄羅斯節假日、俄羅斯買家支付方式等。

1、俄羅斯概況

俄羅斯時間：俄羅斯處於UTC/GMT+3小時（東三區），當前時間比北京時間晚5個小時。

俄羅斯人口：1.47億人，民族194個，其中俄羅斯族佔77.7%。

俄羅斯首都：莫斯科（俄語：Москва；英語：Moscow），是俄羅斯聯邦首都、莫斯科州首府。

俄羅斯地圖：俄羅斯面積為1709.82萬平方公里。俄羅斯橫跨歐亞大陸，東西最長9000公里，南北最寬4000公里。鄰國西北面有挪威、芬蘭，西面有愛沙尼亞、拉脫維亞、立陶宛、波蘭、白俄羅斯，西南面是烏克蘭，南面有喬治亞、亞塞拜然、哈薩克，東南面有中國、蒙古和朝鮮。東面與日本和美國隔海相望。

2、俄羅斯的法定節假日及公共假期

星期六、星期日是俄羅斯的法定假日，除此之外，還有新年、聖誕節、祖國保衛者日、春天勞動節、勝利日、俄羅斯國慶日、團結日等公共假期。

市場不小，肯做必賺

㈨ 去俄羅斯留學需要准備什麼

赴聖彼德堡留學清單
著裝類：
1件毛衣， ~2件~
1件羊毛衫， ~可帶可不帶~帶為好~
2件羽絨服， ~長短各一件最好~
2個坎肩， ~可帶可不帶~不帶為好~
3件風雨衣， ~最多2件~
1條短褲， ~恩~
2件長袖體恤， ~恩~
2件布絨衣服， ~1件足已~
3件短袖體恤， ~3-5件~一般在家冬天都穿~羽絨服內一件偶就能過冬~
2件短袖襯衣， ~女生可以不用~短袖T恤帶夠就OK~
3件長袖襯衣， ~女生可以不用~長袖T恤帶夠就OK~
10雙襪子， ~7雙一般的~3雙五指的最好~
6件內褲， ~願意的話7條穿1個星期也行~男生一般不愛洗~
3套內衣， ~差不多~
1套睡衣， ~女生最好多帶條睡裙~要換洗嘛~
2條運動褲， ~1條其實就夠了~
2條休閑褲， ~恩。。可再少一條，看自身情況~
3條牛仔褲， ~女生要是有帶裙子的話夠了~
1條毛褲， ~偶2年來沒碰過這玩意~又重又不實用~
1套西裝， ~女生免~
2條領帶， ~女生免~
2雙籃球鞋， ~深淺各一雙最好~
1雙漫跑鞋， ~就是休閑鞋吧？~夠了~
1雙布鞋， ~本人認為沒必要~
1雙皮鞋， ~女生可帶可不帶~
1雙靴子， ~靴子最好在這邊買有毛的~比國內劃算又實用~
1雙拖鞋， ~2雙，毛一雙，能沾水的一雙~
2副手套，薄厚各一， ~事實上1雙就夠了~
1頂毛線帽子，1頂太陽帽子， ~恩~
2圍巾，薄厚各一， ~恩。。隨喜好~

醫療葯品：
消炎葯-嚴迪
咳嗽葯
體溫表
創可貼
棉簽 ~免~這邊多多~又不貴~
感冒葯 ~個人覺得感冒沖劑最實用，這個環境好，人也不容易得病。^_^
退燒葯
腹瀉葯
眼葯水
滴鼻凈
皮炎平
孚琪
喉寶
止痛

電器：
1、 電腦數碼：win系統 翻譯軟體 微硬碟 錄音筆
2、 轉換插頭若干（至少2-3個） ~免~這邊多多~10盧布一個~各類都有~滿街都是~
3、 變壓器一個 ~從來沒在這邊用過這玩意~
4、 電飯煲一個 ~必要~不要買太次的~
5、 插線板一個（全能的至少6插孔） ~免~到處都有賣~從國內帶就投價了~
6、 電池充電器一個 ~自己帶的CD機啊手機啊MD啊的帶齊~
7、 充電電池5號4個7號4個 ~看個人需要~偶就從來用不著~
8、 隨身聽一個 ~CD機？~上課混時間用？~
9、 耳機一個 ~必要~跟別人同寢室用電腦時可以不用互相干擾~
10、鍾表一個 ~表一個，對於習慣睡懶覺的人一個特別響的鬧鍾完全有必要~
11、手錶和電池一個
12、數碼相機/普通照相機一個+膠卷 ~相機隨自己喜好~膠卷完全沒必要~

廚具：
1、 筷子1把 ~2雙~雖然這邊有~也不貴，但樣子不好看~
2、 勺3把（飯、湯、小） ~1把足已~然後根據自身條件可在這邊買~不貴~
3、 菜刀1把 ~菜刀一把，剁骨刀一把~
4、 洗碗布2個 ~免~
5、 杯子1個 ~免~除非自己有特別喜歡的~
6、 炒菜的小鏟子1個 ~免~5-6盧布到處都有賣~貴的也有~
7、 不銹鋼飯缸1個 ~剛來時還用得著，對長期學習的不是很必要~
8、 鋼盤子大小各一 ~暈了~又不是開雜貨店~這也帶~？~
9、 水果刀1把 ~免~這邊大菜刀又少又貴，就水果刀便宜~小刀刀很多~
10、叉子1個 ~不是很必要~實在需要可在這邊買~不貴~
11、塑料案板1個 ~偶越看越暈了~這也從國內帶？？？？？~
12、電磁爐用平底炒鍋一個 ~偶實在覺得不是很用得著~
13、調味料：醬油、味精、雞精、紫菜、蝦仁、鹽、花椒、大料、桂皮、醋 ~醬油，醋免~偶們學校有人賣~

文具：
1、 鋼筆
2、 中性筆
3、 訂書器一個 ~免~
4、 漢英字典/英漢雙解/漢俄字典/俄漢雙解/英語語法1本/俄語語法1本/及4本學科書
5、 計算器一個
6、 電子字典一個
7、 筆記本一個
8、 文件夾若干 ~3-5個~其實這邊學校小賣部就有賣~不貴~
9、 筆袋一個
10、鉛筆和鉛
11、眼鏡2副，隱型1副，太陽鏡1副
12、比例尺一個 ~免~到處都是~價格和國內差不多~
13、三角板一副 ~免~理由同上~
14、橡皮2個 ~免~理由同上~
15、書包一個
16、簽字筆2隻，自動鉛筆3個和鉛芯
17、刀一把 ~刻刀？這里很多，不貴。可免~
18、雙面膠 ~免~一般商店都有賣，不貴~
19、塗改液 ~免~又不是來開文具店~這邊都有賣~
20、透明膠 ~免~理由同上~
21、保鮮膜一些 ~免~到處有賣~不貴~
22、小禮品若干 ~除非比較特別~否則不用帶什麼~這里的人收多了~
23、親友照片 ~必要~可多帶~最好帶底片過來洗~輕~~
24、收音機一個 ~哇塞？這也從國內帶？看個人喜歡吧~偶覺得不必要~
25、剪刀 ~1把好的~
26、錢包一個 ~偶就缺這個~
27、小背包一個 ~恩，再加一個最貼身能背的，換錢時好用~
28、傘1把 ~質量好點的~
29、墨水 ~不帶鋼筆就不用~

出關、入境所有文件：
1、 護照（含簽證/出入境卡1個）/復印件3份
2、 美金零錢200-300
3、 匯票和復印件（住宿和定金）
4、 錄取通知書/邀請函復印件3份，學校合同原件1份/復印件3份
5、 畢業證書1份/學位學歷復印件和英文件3份 ，畢業證書公證書2份/復印件3份
6、 成績單1份/復印件3份，成績單公證書2份/復印件3份
7、 體檢證明（黃，紅）本各1份/復印件3份，
8、 通訊錄幾備份
9、 留學俄羅斯指南
10、護照照片，藍底白底各20張
11、俄羅斯地圖/聖彼德堡城市地圖
12、存款證明復印件3份

床上用品： ~床上用品偶建議全免~
1、 枕套1個
2、 被套1個
3、 床單1個

盥洗用品：
1、 牙刷1把
2、 牙膏1管 ~這邊有高露潔~
3、 浴巾1個
4、 毛巾2條 ~可多帶點。。這邊質量不好又貴~
5、 拖鞋1雙（不怕水） ~上面說過了~
6、 針線盒1個 ~免~10盧布套裝有賣~超齊~
7、 梳子1把 ~女生可帶2把~
8、 小熨斗一個 ~看個人喜好的東東，偶覺得不必要~
9、 香皂1個 ~免~超多~不貴~
10、肥皂1個 ~免~超多~不貴~
11、衛生紙1個 ~隨身可帶一個~
12、洗發水一瓶 ~免，海飛絲，花王，潘婷等都有賣~
13、沐浴露一瓶 ~免，DOVE，力士什麼的都有賣~
14、衣架5個（木架2個，鐵架3個） ~1個都不用~超多~我們家就賣~每個10盧布~

㈩ 誰有俄羅斯Angelica的視頻，加我240274039，兩部就行

★★★自我控制指南★★★
1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2、盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6、如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8、腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9、也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
10、平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
11、制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
12、當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
13、制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
14、經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
15、進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
16、要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
17、要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
18、做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
19、你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
20、心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
21、在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
22、早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
23、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
24、食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
25、睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
26、避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
27、克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
28、在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
29、為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
30、不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。