襯衫鷹爪行動尺碼3尺6

❶ 鷹爪行動的產品怎麼樣

OEC鷹爪行動品牌靈感源於美國，專注於都市軍品戶外，以「極致 時尚 經典 耐用」的品牌風格，強化「軍品塑性，軍品時尚」的產品理念，讓每一個平凡的人都能更加體面、有型的走出家門，為生活而戰斗！

❷ 鷹爪功怎麼練

練習武技，間須用指，故指力之練習，乃習武不可少 之事。若專習點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓 人，顧指功之練法，亦至不一。即同一功法，亦因習者本 身之門派經驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之後方可習之，而不可並練。若初練即習，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流於外壯事倍而功半 矣。故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術館二區國術社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在 一招之內即將人穿成血洞數處而聞名矣。一九二八年在 南京國術館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲並列第 一。至其練法，與插豆類也，更以內功，葯物輔之，二者 須相輔相承，卻不可脫離，否則流於外壯，難臻神明之境 矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習者眾。然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習者可略 得其皮毛而未知其精髓，流於外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本 門鷹爪神功外功練法形似，而專於外壯。至力不神，效不 速，更逞論精、氣、神三者合一。其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養功，此功之練法， 與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也 較遲緩，今之練者罕也。另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復有卧虎功，亦為練指 之法，既可用於點按，亦可用於抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿然行之！如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之後，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將 在高級班中專題詳述，初習切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。

七、鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣

凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恆心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進；未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功（外功）及鷹爪提壇功（外功）行之，以內練一口氣， 外練筋骨皮者也。蓋外功屬陽，專重於手指實力陽勁之 練習，即手指提、縮、擰三勁之練習，手指陽勁日增，同 時習以以氣運力內功之法，蓋內功重於以氣運力，而偏 於手指內勁之貫注及指尖撐勁之練習，即練習氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內外兼修，其效乃速。 上述二功，習者當持恆漸進，至一月之後，其氣漸 凝，內勁及指力大增，然後更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習者若能持恆漸進，復至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功 成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力於指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵於不備，敗敵於無 形。倘以之自衛或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關節劇痛而不戰而勝，重則可使敵關節折斷而傷殘，甚 或於生命危難中致敵於死地！雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。 （具體修練安排請見《修練指導書人「修練進度表」一 節）。習者若能勤行不怠，百日內依法按日行之，持恆漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進展神速。否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有「傳功不傳 訣」之說，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉鬆緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅，下面即將鷹爪神功修練秘訣 分述如下：

l、撐字訣--撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用於點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅 壁，心手相應，神氣合一。運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒 暢，內勁及指力亦即大增矣。

2、提字訣一提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用於實戰之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。至其運用之法， 則與下述之「縮」字訣及「擰」字訣並行於鷹爪提壇功是 也。

3、縮字訣--縮者，手指如鷹爪向內用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用於擒 拿鎖扣，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣於壇口邊緣之處，向上提起。然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神 兼備，方可收事半而功倍之效矣。但練習之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內扣，以練鷹爪鎖 扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內扣，否則欲速不達 也。

4、擰字訣--擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉。惟入手之初，需以陰柔之勁。陝． 擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫於腕討（切忌 初練即驟然重打快運L 日久，再運臂勁，勁從脊發，專 事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫於腕指，純發陰、寸、明 三力，力沉而猛，並同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰 轉，臂如擰繩是也。至此旋擰之力已足驚人，施之於人． 鮮有不筋斷骨折者也。 以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣．望習者 行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。

八、陳子正嫡傳百日速成大力鷹爪功

大力鷹爪功練法 練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力 鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鍾，雖只 習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統 之練指之法也。 茲將其內外功行功方法及用具詳介於下：

1、鷹爪點石內功（無須用具） 行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳 之力。 行功時間：每日幾分鍾即可。主在自然，不可有限 制。 行功訣要：行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以 氣隨神至，而運於丹田。力由氣生而行於指掌，內外相 合，動靜相因，心手相印也。 呼吸方法：均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而 深長，不可過急、過緩或勉強。 行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下．頭 部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻 吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。 然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指並攏，指尖向 前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約 三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只 可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鍾，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二 秒鍾，吐盡余氣，貫氣於指。然後，兩掌微微放鬆吸氣上 提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周後，每周加3度，至每次36度則可也。不可再 加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。 此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此 式即可。待行功二周之後，指部日堅，再接行下式（務須。 剪齊指甲人 身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習可稍近八兩』 足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成」 鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之 時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三周以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺 （不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切 不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，』 意想氣人丹田，掌、指微微用意放鬆；呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。 指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。 之後，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝 任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。

余功：上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節， 舒展手部筋絡三分鍾以上，然後隨便散步數趟，同時搖 擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內 火，方無後患。 本功功理：前式一翅一按，得乎動機；後式靜以貫 氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後 始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內（丹田），力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。

2、鷹爪提壇功（外功） 用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌 大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度）磁壇一個， 高度約20～30cm均可。然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以 不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自製重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限於 球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者 可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大 中食三指成鷹爪插進球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節長為度，切不可過深過淺）， 置於陰涼處，於透即可。 也可使用本中心所特供：攜帶型精製大力鷹爪功訓 練器，則更為簡便。 行動目的：主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即 鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。 行功時間：每日15～20分鍾，不必過多。 行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合 一，形神兼備，漸進求功。 呼吸方法：採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹 田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力 度。 行功法：將壇或球置於身體正前方約半尺處，兩足 分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置於腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放鬆（精神不可緊張）， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹 田，目注前方。 然後俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出（左手虛握拳 置於腹部），依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 （思想集中於指即可）。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前（壇口與肚臍略齊），手肘微曲 （大、小手臂均約成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左 手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。 如此循環，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分鍾 再練。每次約練15分鍾（不含休息、時間八二周之後，雙 手已漸適應，指力日增，即可漸增提起後的稍停時間，由 自然呼吸1～2次增至3～4次，並隔日逐增2～3次呼 吸（力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍 停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鍾，如此行功一月，此為初行之法。

❸ 鷹爪功怎樣練

「少林七十二絕技」鷹爪力原文：
鷹爪力
鷹爪力又名龍爪功，復稱擒拿手。練習精純，施之於人，當之者如著利刃，甚至洞胸入腑，為軟硬相兼之功，剛柔並濟之勁，陰陽相合之力。其練習之法，用一小口缸壇，重約十斤，用五指住缸口，向上提之，初頗滑澤，不易應手上提，迨數月之後，即可隨意升降。然後每練七日，加蠶糞一碗漸增至壇滿為止。再易蠶糞以鐵砂，更進易鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成；然後棄壇而憑空習之，每晨伸張五指向日光作拉抓之狀，能氣隨意注，力隨指行，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。蓋五指著物，其力實，屬硬為陽剛之勁；憑空作勢，其力虛，屬軟為陰柔之勁；陰陽相生，故先習陽而後習陰；剛柔並用，故練柔以濟剛。五指著物，所以練習堅固之基礎；憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。練至剛勁全脫時，則飛鳥過空，伸手作勢抓之，鳥如中矢，輒能應手而墮。劣馬相隔數丈，作勢挽之，亦如攬疆在手，可以隨意左右矣。若以抓人血氣之穴，無不應手而閉，如陰柔未臻佳境，只精陽剛，亦能傷人，惟此法著人不至有性命之憂，不若一指禪、硃砂掌、陰拳功之甚也。如中途廢棄，則五指必發 攣之狀，無葯可治，蓋陰柔之勁，即聚精會神斂氣之意。北京太極大家楊澄甫之先人，能使飛鳥落手中。余於鷹爪力曾習之，醬豆腐罐滿盛鐵砂已能抓起，但後來因事中輟，未免可惜!

這個夠簡明，但是根據它練成的可能性不大。作為文獻收藏則可。

❹ 武林功夫

都假的哥們，全是小說里裝犢子弄出來的，真工夫就是散打拳擊之類的，世界上哪有一肉可剛的，速度和力量就是最好的武器

❺ 鷹爪行動的來歷

1979年11月4日上午10點30分，3000名武裝學生襲擊了位於德黑蘭的美國大使館，並劫持館內的66人當做人質。這群學生最後釋放了幾名婦女和非裔美國人，將剩下的52名美國人囚禁起來。學生們要求美國遣返在1月因為身體不佳離開伊朗的穆罕默德·禮薩沙·巴拉維以接受審判。當時美國總統卡特以醫療為由，允許巴列維進入美國 。
巴列維是1941~1979年伊朗的獨裁統治者，只有1953年首相莫沙德克推翻巴拉維的那段極短暫時期除外。當時巴列維重獲政權就是因為英國軍情6處和美國中央情報局的協助。為什麼這些西方強權希望獨裁者繼續掌權呢?因為巴列維傾向西方且反對國際共產主義，而且更重要的是，伊朗有豐富的石油資源。
巴列維的功勞在於使伊朗大幅度實現現代化，以及引進許多取悅他的西方盟友但是激怒基本教義領袖的改革。他強迫平民百姓改革，只要有人出言反對改革，就會遭到逮捕。他花費許多金錢購買軍事設備，1979年，伊朗花費40億美元購買美國武器。20世紀70年代中期，石油價格暴漲，導致伊朗境內迅速通貨膨脹，相比之下，巴列維的揮霍浪費變得更加明顯。他擁有好幾座皇宮以及許多海外房地產。他給予官員有利可圖的國防契約，讓官員們中飽私囊。
巴列維越來越不受歡迎，不僅不受基本教義派的歡迎，「左派」人士和非宗教的國家主義者也都不喜歡他。這些人都同意要求巴列維以及影響巴列維的西方強權滾出伊朗。1979年，由阿亞圖拉·霍梅尼所領導的反對派將巴列維趕出了伊朗。此時掌權的霍梅尼把驅逐西方勢力合並在伊朗境內建立一個伊斯蘭國家作為他的目標。他有辦法激起國內各派系，使其相互團結，抵抗共同的敵人——美國。
這一點直接導致1979年11月4日當天俘虜美國人質的事件。起初，卡特總統嘗試經由協商討回人質，但是1980年4月，談判破裂。於是展開一場希望成功的援救行動，代號「鷹爪行動」。
德黑蘭不是一個容易援救的地點。四周環繞著1120千米的沙漠和山脈，因此，援救行動必須是多階段的。任務預計在兩個夜間完成。援救小組預計從阿曼的集結待命區駕駛8架直升機，飛到德黑蘭城外大約80千米的一個地區，名為「沙漠一號」。與8架直升機同行的還有一隊固定翼飛機。這些飛機會將傘兵和備用油送到「沙漠一號」。
第二天，美國情報局會與這些傘兵會合，用卡車送他們到大使館。一旦救出人質，就會將他們送到附近的一座足球場。8架直升機會運著這些美國人，並將他們撤離至曼札利耶空軍基地。整個行動不容許有任何出錯的餘地。幸運的是，氣象預報人員表示，任務當天（4月24日）的天氣將是晴天，加上滿月，能見度極佳。不幸的是，氣象預報人員錯了。
這項任務一開始就不對勁，飛行不到兩個小時，8架直升機中就有1架因為設備問題而迫降。由另外7架直升機中的一架接送該直升機的駕駛人員，因此這架直升機落後整個隊伍大約15分鍾。剩下那6架飛在伊朗大沙漠上方150米處的直升機，與一場哈布風暴正面相遇，因此能見度低至1600米。那時的情況正如一位飛行員描述的那樣：「像飛行在一碗牛奶中。」

❻ 求「鷹爪功」

練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力鷹爪功乃源於少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鍾，雖只習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常人，聚力於指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷 殘，甚或置敵於死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統之練指之法也。 茲將其內外功行功方法及用具詳介於下：

1.鷹爪點石內功（無須用具） 行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳之力。
行功時間：每日幾分鍾即可。主在自然，不可有限制。
行功訣要：行時宜全神貫注於指掌間，不可相離，以氣隨神至，而運於丹田。力由氣生而行於指掌，內外相合，動靜相因，心手相印也。
呼吸方法：均採用自然腹式呼吸，唯要沉靜均細而深長，不可過急、過緩或勉強。
行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足 平行，兩手放鬆垂於身體二側，掌心向內，指尖向下。頭部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。然後兩手屈腕翅起，掌心向下，五指並攏，指尖向前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只可微微放鬆，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鍾，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力 伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度後，再略停二秒鍾，吐盡余氣，貫氣於指。然後，兩掌微微放鬆吸氣上提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周後，每周加3度，至每次36度則可也。不可再加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1。
此式行完，放鬆兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此式即可。待行功二周之後，指部日堅，再接行下式（務須剪齊指甲）人身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習可稍近八，兩足分開，約隔半尺，然後上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距牆稍近。 三周以後，隨著指力的日增，可再漸次加力，距牆三尺（不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切不可勉強，致指尖不能豎立於牆，指部彎折，反欲速不 達，亦極易傷指矣。 行功之時，頭、頸、精神均應放鬆，凝神靜氣，身體不 動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，意想氣入丹田，掌、指微微用意放鬆；呼氣時，乃用撐字 訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。 指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。 之後，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有餘力可勝任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功。
余功：上述二式行功完後，先放鬆雙手五指各關節，舒展手部筋絡三分鍾以上，然後隨便散步數趟，同時搖擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內火，方無後患。
本功功理：前式一翅一按，得乎動機；後式靜以貫氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而後始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運於內（丹田），力由氣生而行於指掌，內外相合其力神矣。

2、鷹爪提壇功（外功）
用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌大小而定，以鷹爪抓壇口後感覺自然為度）磁壇一個， 高度約20～30cm均可。然後再裝人河砂或小石或鐵 砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以不過於勉強為度人或用黃泥或水泥自製重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限於球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者可稍重，同樣以不過於勉強力度，在其未乾之時，以大中食三指成鷹爪插進球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節長為度，切不可過深過淺），置於陰涼處，於透即可。也可使用本中心所特供：攜帶型精製大力鷹爪功訓練器，則更為簡便。
行動目的：主練鷹爪提、縮（抓、扣二力）、擰三勁，即鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。
行功時間：每日15～20分鍾，不必過多。
行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合一，形神兼備，漸進求功。
呼吸方法：採用自然腹式呼吸，提起時吸氣，氣沉丹田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力度。
行功法：將壇或球置於身體正前方約半尺處，兩足分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置於腰部，拳心向上， 雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放鬆（精神不可緊張）， 凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹田，目注前方。 然後俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出（左手虛握拳 置於腹部），依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指 （思想集中於指即可）。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前（壇口與肚臍略齊），手肘微曲（大、小手臂均約成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。 如此循環，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分鍾 再練。每次約練15分鍾（不含休息、時間八二周之後，雙 手已漸適應，指力日增，即可漸增提起後的稍停時間，由自然呼吸1～2次增至3～4次，並隔日逐增2～3次呼 吸（力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍 停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鍾，如此行功一月，此為初行之法。
要點說明：
1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平，否則力不在指而主在肩臂，也難於貫勁於指。
2.不可太過勉強支持及憋氣行功，以防岔氣傷身。
3.肩不可上聳，行功之時，除手指、手臂用力外，其餘身體各部均須盡量放鬆，精神不可緊張。頭、頸均應放鬆，呼吸自然。
4.指力弱者，初行一月或百日內可改為五指提壇。但壇需再加重1～2斤，以增指力。
5.若行功之時，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時擦乾手防滑。防止手部關受涼而致風傷.最好每次功後行完余功即用熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力。
如此行功一月，且與鷹爪點石功相間兼行，此時兩手指力，已經異乎常人。但還不能應用自如，因其力雖 大，尚未精純，此即功侯未到也。從現在開始，每周加砂或其它類似重物（小鐵塊亦 可）0.3斤左右於壇內依下法行功（注意，所加重量需視 各人指力而增減．不必拘泥，重量以每次加後不過於勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進求 功）。用球行功者，不必加重。延長下述緩運時間（以默計呼吸次數為度，漸次增加）即可，60日後換重球（約 10斤的）行功。
從現在開始，行功方法也略有變異，變動之處為：
1.右手提壇起後，再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度（此時手臂與地面約成 45～60°度角）。然後運用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左位（即提起時的位置）再呼氣垂直放下。擰轉次數由少到多逐漸增加，量力而行。
再次說明：吸氣提起後即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時，呼氣，如初時呼吸與動作難以協調統一，可多空手模擬練習。習慣後即可協調。詳圖及要點請見掛圖 2。
注意： ①提壇向前緩運及收回之時，力弱者痤度可稍快，力強者速度稍慢。旋擰慢轉之時，初習切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因後，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩。
②行功之時，思想要集中於指掌，目視壇口。每次行功時間仍為20分鍾，以時間為准
③從行功30日後起，即需以「提、縮、擰」三字秘訣行功，並於行功之時逐漸加大「縮」字訣抓扣壇口之力 （但此可因人而異，力弱者或太無武術基礎者可稍加力或不加力，有此意念即可）。
依上述之法行功百日，指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時，驟力於指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害．非即至死．亦當重傷矣！望習者千萬不可兒戲而視之。武諺雲：力不打拳，拳不打功也。
本功功理：利用壇（或球等）向下之重力及「提、縮 擰」三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起後的停留、緩運旋擰時間為度，形神合一，逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導下抵禦重力的適應能力，從而達到增弘 鷹爪指力的目的。
3.鷹爪混元指功（無須用具）
行功目的：此功主練將以以上二功所練出的鷹爪指力，隨意運使而發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣並力的能力。以使氣隨意行，力發於心。
行功時間：每日幾分鍾，但時間不可有所限制，以免分神。
行功訣要：行功之時，宜以意領氣，以氣運力，拳論如箭離弓（虛握拳，發出時即變家再變抓），變抓如鷹擔物，臂手用力，氣運丹田，馬步要穩，不可聳肩，力發於心，而後始可勁發混元。
呼吸方法；採用自然腹式呼吸。拳出時吸氣，氣沉舟田，口拉時呼氣。
陰、柔、寸、脆四勁勁力特點簡述:
陰勁--此勁外不露形，勁發無形，注重運氣，動作 柔韌。 柔勁---勁力柔韌綿長,力沉而不顯，勁力靈活，富於變化，隨時尋機轉換為剛勁擊發。寸勁--突然收縮肌肉，發出短促、機巧、剛脆的爆發勁力，快發明快。 脆勁--勁力剛脆清晰，快速發力。剛而不暴。
行功法：練習之先，身體正立，舌斯上跨，意存丹田，周身放鬆，凝神靜氣片刻。然後二腳分開，稍寬於肩，以高馬步站立，同提壇功姿式，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，聽氣下行（即用意念放鬆腰胯，松而不緊，以使氣血由此部向下沉轉，加強下盤穩固），沉肩墜肘，雙手虛握拳，拳心向上．置於左右腰側，目視前方。承上式，意想右肩正前方有一放飛速打來之幸．我即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，以右拳（同時松開五指，變掌，指微屈）從腰際向前摔腕屈指成鷹爪以寸勁抓刁（即屈指成爪之際突然以寸勁用力抓緊，翻腕疾擒，如抓物握著之狀）。意想敵之手腕被牢牢抓住，我即屈肘，同時呼氣（註：不可提前呼氣），以脆勁向後快速拉回，拉至腰側變拳，幸心向上。在右手拉回之際，同時意 想左肩正前方又有一敵飛速打來之幸，我即又出左拳 如上法翻腕疾擒，（註：練習之時，速度不宜勉強加快，以自然為度），詳圖及要點見掛圖3。
要點說明：
1.右拳打出之時，手臂應在打擊過程中內旋，（內旋即手臂向身體胸部一側旋轉，反之，則為外旋），同時右拳變掌，指微屈，至手臂打出後似直非直時，掌心向右前方．然後，手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向上，向外摔腕繞環以寸勁屈指成鷹爪抓刁，至爪心向左，爪口向前，如抓物握著之狀。此也即鷹爪擒拿翻腕疾擒，緊扣手腕脈門之功。詳見掛圖3。
2.打出後的手臂不可完全伸直，應微曲，似直非直， 如此方可發陰柔之勁。不可聳肩。
3.以寸勁屈指成鷹爪時，勁力應貫於小指、無名指 及中指，即所謂後三指，而以食指及姆指輔佐之。此即為擒手。抓人肌肉，擒人穴脈有分筋錯骨之功。
4.練習之時，馬步要穩，思想集中，動作自然連貫，勿用拙力（即手臂不可僵硬，應勁力陰柔，瞬息可變），呼吸自然，與動作協調一致（可多模擬練習，以掌握）。指微屈摔腕之時，即以無形無聲之勢將陰柔之力貫注於指掌，屈指成抓按刁（即翻腕疾擒），後拉之時純發「寸、 脆」之力，一定要發力清脆，動作短促機巧，收發明快，如此方能練出內家鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達分筋錯骨，擒拿鎖扣之效。但初學者可只快速用勁抓擒，不必講求發陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內勁自生。如此雙手循環進行，弓步不可搖晃，呼吸不可勉強， 惟覺腋窩至指尖部分，如有物流動，手掌麻熱紅脹始為 一得法。
初練之時，朝夕練習一次（也可每日隨時練習一次），每次左右手各練三十遍。不可過多，須依法練習， 勿用拙力，至一周之後，動作靈活，氣不促，神不散，便可每日逐增二遍，至每次左右各練八十遍即可，不可再加，時間任自然，不可有限。依法行功至百日，鷹爪混無內勁自生，氣隨意行，力發於心，拳手投足間，即可隨發內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，勁透人身，可傷敵於不備，敗敵於無形。分筋錯骨之功，已足駕人，若以之自衛，抓人肌肉，即不在關節處，足以令強敵折服也。
本功功理：採用以意領氣，以氣運力的方法，通過管手的翻腕疾擒，氣運丹田，誘導丹田內氣貫於指掌（注意：不可講求路線，意到即可）。使內氣在意識的支配下，氣 隨意行，意、氣、力三者合一，從而當意念指揮鷹爪指創發出陰、柔、寸、脆混元指力以擒拿鎖扣，分筋錯骨之時，鷹爪指部肌肉即隨令收縮發出混元指力，氣感也同時隨意念到達手指，此也即所謂意到氣到，氣到力到也； 從而提高在意識的支配下，將鷹爪點石功及鷹爪提壇功 所練之勁隨意貫於體外而發出陰、柔、寸、脆混元指力的能力，蓋力充則氣沛，如此方可收效神速，內外合一，方稱神勇矣。 以上三功，習者當相間兼行，初習要量力而行。定時每日行功一次（不能定時者也無妨）。每天共練三十分鍾，不必過多，多則傷氣。同時務須左右手皆練，以收實用之效。每功行後，務行余功（幾分鍾即可），以松筋骨，以順氣血，以散火氣，方無後患。然後再行下一功。功均行完之後，有條件者以熱水浸泡雙手，兩手邊浸邊互相握揉按摩手指各部共三分鍾以上則更佳。具體修練程序及時問進度安排等，請詳見《修練指 導書》。