馬甲線呼吸法目的是什麼

Ⅰ 練馬甲線怎麼呼吸方法

吸氣的時候胸腔慢慢打開，肋骨向外擴張，感覺後背有充盈氣體的感覺，呼出的時候肋骨向內，收縮小腹

Ⅱ 呼吸發聲的基本要求和目的是什麼

不同的呼吸方式，會讓各個腔體的形狀產生不同，也就會帶來不同的展現效果。而我們訓練呼吸的方法，目的是為了讓腔體基本保持不變，氣息能夠平穩的輸送到聲帶。
下表列出了常見的幾種呼吸方式：
呼吸名稱 方式 分析
鎖骨式呼吸： 吸氣時肩膀抬高，呼氣是肩膀放下 肺部上小下大，所以吸氣量較小，說話時用此方式呼吸較無效率
腹式呼吸： 吸氣時腹部會向下向外推，而呼氣時，腹部會向上向內收。這是一種利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸 可使吸氣量大，呼吸深度高。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力
胸式呼吸： 吸氣時胸部向外擴張，呼氣時胸部向內收縮 吸氣量居中
胸腹式呼吸： 就是胸式呼吸和腹式呼吸相結合 胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式

練習呼吸的步驟：
1），練習應在舒適及放鬆的狀態下進行，如果練習時覺得頭昏應停止，並及時詢問是否練習的正確
剛開始可躺著練習，
1．身體平躺，一手置胸前，另一手置腹前
2．用鼻子慢慢吸氣，似乎在聞一朵花。
3． 腹部會慢慢鼓起。
4． 上部胸脯不要動，反復這樣練習直到呼吸規律性達到平緩自然

B）
1． 雙手掐腰輕輕擠壓。
2． 慢慢用嘴吸氣，使小腹慢慢向上提。
3． 雙手會感到有壓力。
4． 慢慢向外吐氣，盡量保持壓力直到氣全部吐完。

C）
1． 站起身 - 肩部放鬆。
2． 雙手掐腰稍微帶點壓力，張嘴慢慢吸氣。
3． 雙手應當感覺有壓力，這時應該讓腹腔吸滿氣。

D）
1． 嘴型做微笑狀地張開，慢慢平緩地吐氣。
2． 注意：吐氣時腹部的運動與吸氣時的方向相反，應盡可能地
保持胸腔向上提。
要點：D2是測試呼吸控制的一個好音符。
如果採用SSS聲吐氣，好象蛇發出的聲音，雙手仍然會保持有張力。
盡量不要讓胸腔下沉

而呼氣的練習，也有一些科學的方法，下面兩個方法是常見的方法：
1），「彈唇」（也叫打「嘟嘟」）練習: 雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇, 使它發出「嘟嘟」的聲音, 一定要使雙唇顫動, 更要使唇聲響亮。
「彈唇」練習應體會的內容是:
? 用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇;
? 使氣息自始至終均勻流動, 不能一會兒氣多, 一會兒氣少, 均勻是最關鍵的;
? 體會你的「彈唇」練習, 一口氣能彈多長時間, 這也是控制氣息的關鍵練習。另外,「彈唇練習」也可以作為一個聲帶按摩練習, 幫助已疲勞的嗓音盡快恢復健康。
2），「哼鳴」練習: 是指用鼻腔共鳴, 是為了將來發出較高聲音做准備, 為高低音的上下連結做搭橋工作的。有了「哼鳴」我們的聲音才有光彩。「哼鳴」練習是閉口哼唱, 閉口時要感覺口中含一小口水, 鼻腔豎起, 然後深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴, 不是鼻音共鳴, 它是指通過鼻竇、鼻腔、齶竇產生共鳴, 而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記「哼鳴」時, 聲音是在鼻腔後上方, 眉心處發出, 每天可用一個單音延長練習, 直到眉心產生振動。當我們做好這些練習, 就可進行簡單的發聲練習。

Ⅲ 順式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什麼好處

第一種，順式呼吸，就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。第二種，逆式呼吸，就是反過來。吸氣時將肚子收縮，呼氣時再把肚子鼓起。以上兩種方法都可選用，目的是在胸式呼吸時，配合腹部以鼓起及回縮。——做腹式呼吸時的原則第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒鍾左右，即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(縮回肚子)3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分鍾，做30分鍾最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深，身體差的，可以不屏息，但氣要吸足，呼出要徹底。每天練1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可選擇。練到微熱微汗即可，腹部盡量做到鼓起縮回50～100次，也可用手幫助。呼吸過程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。總之，如能堅持天天做腹式呼吸 順腹式呼吸時，吸氣時則膈肌收縮，橫膈下沉，增加了胸腔的空間，空氣即被大量吸進。呼氣時，膈肌鬆弛橫膈上升使胸腔收縮，氣體就被排出。而橫膈上下一厘米，即可增加肺通氣量250～350毫升，經觀察腹式呼吸可以增加橫膈的上下幅動度，通過一定時期的鍛煉一般可使幅動度達3～5厘米。這樣就大大增加了肺通氣量，加強了呼吸功能，促進了肺循環，使血液中的含氧量增加，也就能提高神經系統的功能。同時練功者通過腹式呼吸的鍛煉，能加強腹部諸肌群的收縮力。這樣就改善了胸腹腔的血液循環，實現了對腹腔諸器官的按摩作用，增強了胃腸的蠕動，加強了食物消化及營養吸收功能，也相應地加強了周身器官的營養供應，促進了各個器官的系統的機能。 順式呼吸就是一般的腹式呼吸，吸氣時小腹部逐漸隆起，呼氣時小腹部逐漸收進，比較容易練，而且容易放鬆，可以做到吸氣無意，呼氣時微微提起會陰部，有助於做到松靜自然，不憋氣不緊張，對體弱多病者容易收效，可以達到養氣健身的目的。 逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意識呼吸，吸氣時稍用意提起會陰部（俗稱提肛），逐漸收縮腹部使小腹部下凹，呼氣時放下會陰，腹部自然放鬆而小腹部自然隆起。一般逆呼吸更能加強腸胃的活動功能，有助於氣沉丹田和發力，用於強身，功效顯著；用於技擊，發勁自然而兇猛。(back) 游泳時就是用的逆式呼吸，我很快學會了逆式呼吸，感覺是一種主動的大氣量的呼吸。 體會順式呼吸可以先把胸腔中的氣都呼出，全身放鬆。順式呼吸氣量較少且節奏慢，一種很安靜的自 逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(升降、鼓盪)。 逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。 開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣升降的方法。怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上升命門，或者吸氣時暫不加意念。氣沉丹田不是死沉，而是一個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田松沉的過程。有下沉必有上升，久之得氣，自然明白。有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。然而得法還須明理。 逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關系呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。 逆腹式呼吸法的實質，是藉助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這里值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：「只要一松，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。

Ⅳ 腹式呼吸法的作用

腹式呼吸法對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
一般哺乳動物均採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利於排除聚積在腸道毒素及腹式呼吸內應力的釋放。而人類只是在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，從學走路起，就改變為局部胸式呼吸為主了。由於呼吸方式的改變，大部分肺葉細胞長期閑置不用，失去其活性，使肺活量變小，從而影響人類的壽命及潛能的發揮。壽命長的動物，大多是以腹式呼吸為主的。如龜、蛇。龜，是用腹部呼吸的，蛇，則是用腹部行走，所以它們的壽命都很長。為什麼腹式呼吸對生命如此相關?因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、秘尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。但人類自直立行走後即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關系還可影響到大腦的供血。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。

腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是人體食物代謝終結廢物主要通道暫時貯存的地方，糞便里的細菌量是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，並且增加了腸道毒素的吸收，腹氣功是最有效的通便葯，故對抗衰老有重要意義，此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

Ⅳ 吸氧的目的是什麼

糾正缺氧,提高動脈血氧分壓和氧飽和度的水平,促進代謝,是輔助治療多種疾病的重要方法。

Ⅵ 什麼是腹式呼吸什麼原理有什麼作用

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。
原理：由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
作用：
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。

Ⅶ 馬甲線是什麼

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，一般女性的話如果做到腹部沒有贅肉的程度川字肌基本上就已經有了。具體要多久才能看出馬甲線，要根據個人身材而定。

(7)馬甲線呼吸法目的是什麼擴展閱讀：

練馬甲線的方法：

1、腹式呼吸

在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現瘦小腹的目標。

2、坐姿負重轉體

坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。

Ⅷ 呼吸的主要目的是什麼

在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鍾約呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮氣量)約500毫升，也就是說，人體在安靜時的每分鍾呼吸交換量約5至6公升。盡管每分鍾吸入體內的氧氣多達1000至1200毫升，但是70公斤成人每分鍾使用的氧氣則只有300毫升左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鍾100公升(約安靜時的20倍)，但是人體的最大氧氣攝取量則只有每分鍾3000毫升。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。盡管呼吸的氧氣交換量(外呼吸)比身體組織的氧氣交換量(內呼吸)還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分布或靜脈的迴流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當了解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。

Ⅸ 使用呼吸機的目的是什麼

面對生死，我們要有一個正確的態度。前段時間有人在討論「使用呼吸機的病人該不該救」。使用呼吸機，不代表病得很嚴重。手術後需要用呼吸機，重症肺炎患者也需要呼吸機來維持呼吸正常。使用呼吸機並不代表生命垂危，但如果長期使用，則說明病情十分嚴峻。

大部分人都不太願意提到生病。一生病面臨著住院，住院分為很多情況，手術要住院，心臟不好要住院.......一旦生很嚴重的疾病，還得用上呼吸機。大多數人對呼吸機不了解，什麼情況下病人需要使用呼吸機呢?病人到了必須要靠呼吸機才能正常呼吸，那麼這就意味著什麼?下面我們一起來看看。

使用呼吸機最多的情況要數做完手術後，由於患者身體才經歷過嚴重的創傷，十分虛弱，術後很容易出現並發症，雖然也可以不使用呼吸機，但醫院還是會為手術後的病人配置呼吸機，度過危險期就可以摘去呼吸機了。

除手術者需要呼吸機，重症肺炎患者也需要呼吸機。這部分患者的呼吸功能不順暢，當一些常規手段無法控制疾病時，就需要用到呼吸機。需要使用到呼吸機的包括嚴重通氣不良、嚴重換氣障礙、神經肌肉麻痹、窒息、心肺復甦等。這些情況一旦出現，呼吸頻率、氧和指數、血氣分析等等，也包括學生化指標、凝血指標等指標也會惡化。

從上面可以看出，其實呼吸機是一種能代替、控制和改變人正常生理呼吸功能的產品，通過增加肺通氣量改變呼吸功能的裝置。當病人出現急性性呼吸衰竭時，呼吸機就能派上用場了。另外，有些呼吸性疾病也需要用呼吸機，如打鼾或在睡眠過程中容易出現呼吸暫停的患者，可以使用呼吸機，避免在睡眠過程中出現意外。