普拉提穿什麼文胸

A. 運動要穿運動內衣，有哪些性價比比較高的運動內衣推薦呢

運動內衣肯定是要穿舒適透氣的，因為你在運動的時候會出大量的汗，如果你的內衣不透氣導致汗排不出來，會對身體不好的，而且如果不穿的話會導致胸下垂，在做運動時也會不方便，每個人的胸部大小不同，而且面料材質也不同，人跟人的體質不同，防止過敏還是要去實體店試過之後比較一下進行購買，個人建議你可以去耐克的專賣店看一下，畢竟是主打運動的牌子。

運動內衣的尺碼和普通內衣不同，而且不同品牌之間也有差異，所以實體店買時多試試試，網購要看看尺碼表，是不是和平時穿的一樣，如果你考慮實用性，其實也可以選大品牌旗下的產品，平價路線又有技術含量，性價比才高，買所有東西都是這樣的。

B. 練瑜伽時需要帶胸罩嗎

不需要的，這是一個身體完全放鬆的訓練，為了達到更好的效果，瑜珈教練穿的都以沒有松緊的寬松衣服為主，有助於達到更好的效果，促進身體更好的血液循環。

C. 瑜伽，尊巴，普拉提需要穿什麼衣服

柔軟、彈性好的，可以買專業的健身服。

D. 練瑜珈要穿內衣嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

穿瑜珈服和專業的運動內衣，沒人得時候就不穿，有人的時候就穿，最好別穿，可以穿專業的瑜伽服或運動服。女性運動時穿內衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。

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瑜伽的規范要求

1、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

2、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

4、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3～5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

E. 練習普拉提要注意些什麼

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
普拉提主打人群：
缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展綳緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心理壓力。

F. 練瑜伽的時候要穿胸罩嗎

最好不要~會阻礙血液循環~要擔心走光就穿裹胸~

G. 練普拉提要穿什麼衣服

寬松舒適的，有點彈性便於伸展的服裝

H. 我想知道練習普拉提的注意事項，比如飯後不能練習＼什麼衣著等

PILATES：使身體和意念達到合諧統一，讓身體得到鍛煉而不使它受到傷害。無需大量的練習即能改善姿勢體態，增加柔韌性和敏捷度，讓參與者擁有平衡發展的身體，還能減輕因姿勢不良引起的腰背痛。

（飲食要求）（1）訓練前2小時勿進食——練習中的大部分動作需要腹部肌肉的參與，或主動發力，或起穩定作用，或協助參與動作的完成。在訓練前如果吃的太飽，在練習中會影響腹部肌群的參與，可能會出現胃漲或不適的感覺，長此以往，可能導致胃下垂。

（2、） 少食多餐。

（3、） 訓練後2小時勿進食——訓練後，人體新陳代謝非常快，吸收也比平時快，即所謂的超量吸收，因此，這個時間段吃太多，定會導致體重的增加。

（4、） 喝水——訓練中可以喝水，但是要少喝、慢喝，應分幾次喝，且不要喝太涼的水。

希望對你有幫助

I. 練瑜珈用穿胸罩嗎

練瑜伽肯定要穿胸罩啊，而且得穿那種專業的瑜伽胸衣，能夠很好地保護胸部，讓柔嫩的小兔子避免運動帶來的傷害。我每次練習瑜伽都穿悠妍的瑜伽胸衣，他們家是一片式3D立體的，吸濕又透氣，包裹很好不會尷尬

J. 運動文胸和普通文胸在運動時的區別

最明顯的是面料就不一樣。
普通內衣分開兩類來說，首先第一類就是真的普普通通的，超市一打一打買的那種標著純棉的內衣，穿起來就是熟悉的感覺，舒適，沒有更多特點了。而另外一類則是一些戶外品牌推出的底層功能服飾，像巴塔哥尼亞，光是內衣就有很多種，針對不同方面，例如輕薄透氣的化纖面料、不僅透氣而且還有保暖功能的美利奴羊毛面料等等，這種內衣最大的特點是貴，至於其功效是否值那個錢，這個感受因人而異。
運動內衣個人覺得還是值得購買一件的，緊身的效果大家都知道，包裹肌肉，減少不必要的震動。當然還有更高層次的壓縮類產品，有主打針對不同部位壓縮程度不同的，有主打對肌肉的支撐的，有主打運動恢復的，這些都是要試過才有發言權的。而女生的運動內衣，最大的有點就是穩定性！這和女生平時戴文胸的道理一樣，只是運動的時候晃動更大，而且會出汗，所以需要更輕薄透氣，更穩定的運動內衣咯。

一．為什麼需要專門的sport bra
運動中的排汗量和身體所受到的沖擊遠遠高於常態，一般的文胸由於設計時的出發點問題，遠不能提供運動時應有的保護和舒適性，這種影響和罩杯的大小以及運動的沖擊性成正相關關系。
這種影響造成的傷害在互聯網上有各種二手數據可供參考，這種影響導致的運動中的不適感我有一手的深刻體會。故建議所有擁有一定運動頻率的mm都能選擇到適合自己的sport bra。

二、影響運動 bra選擇的兩個主要個體因素。

1．罩杯的大小。

A,B杯的mm相對比較幸福，絕大多數的運動bra都能為你在各種類型的運動中提供足夠的保護。而C+的mm 需要具有更好支撐性的產品。（遺憾的是此類產品在祖國大陸的市場鳳毛麟角，幾乎為零）。

2．運動的激烈程度。

不同的運動的激烈程度不同，即對身體的沖擊，震動，傷害等影響的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性應越強。下面給出一些常見運動依激烈程度按低中高的分類（分類應該會應個體差異而有所改變）。

低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（這個應該有爭議，不過我沒更深的體會），公路騎行。

中：滑雪，高爾夫，滑冰，動感單車（spinning），快走，網球羽球乒乓球等（應該算中等偏高）

高：跑步（不論是長跑短跑慢跑快跑都是高沖擊性運動！），騎馬，足籃排，山地騎行（主要指速降或復雜坑窪路面），有氧健身操（一般健身俱樂部里那種，至於國家第x套廣播體操就算了吧）。

此外，年齡，乳房形狀（是否下垂，外擴），肌肉皮膚的鬆弛程度也是需要考慮的因素。

所以，一款合格的運動bra 至少應該在商品說明上註明適用的罩杯和運動強度類型。目前沒有任何國內生產者做過相關工作。

三、購買注意要素

1、面料的排汗透氣性。
不論進行什麼運動，身體的汗液排出水平基本都會高於常態，因此盡量選擇對此進行過優化的材料。棉纖維由於自身排濕性的缺陷應該盡量避免（胸部的汗液排出水平相對於身體其他部分是比較高的）。另外需要明確的是，織物的透氣性和強度基本成反比，也就是說，當你進行的運動並非高沖擊性運動時，盡量選擇低沖擊性內衣以獲得最佳舒適感（特別是徒步這類低沖擊高強度的運動）

2、文胸的底圍固定織帶應該寬一些，可以提供更好的支撐。

3、肩帶要寬，以減少肩部負擔，關鍵受力點最好有軟墊填充物之類的東西。

4、不同廠家的定號有不小的差異，所以具體產品具體對待，不要一個尺寸通吃。。。