健身的人為什麼腰要搞根皮帶

A. 很多人去健身為什麼要帶個金腰帶裝逼嗎。

你搞錯了，顏色不是重點。
健身訓練中，深蹲、硬拉這種大負荷的動作，極限練習時危險大，這時就要使用護具。
一根寬寬的牛皮腰帶，勒緊腰腹部，能有效避免脊柱受傷。這根帶子，有的人就叫它舉重腰帶。
如果有能力進行極限練習，那這根帶子是真需要，不是裝的。但一些人不知道這玩意兒的用處，只覺得好看，也搞一根系在腰上，還弄得很花哨，這個就是裝樣了。

B. 健身護腰帶起到什麼作用

健身護腰帶的作用：

1、加壓：

對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕松有力。

2、支撐：

較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的里，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

3、塑身：

加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節松緊度，施加適當的壓力有助於減肥塑身。在做跟腰部相關的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

拓展資料：

護腰，又稱束腰帶、護腰帶。體育運動中束在腰部用於保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質和規格的護腰能有效保護腰部組織，防止運動傷害。

好的護腰不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除濕、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。

C. 為什麼有些人練肌肉的時候要記得腰帶的

從以下幾個方面可以充分了解不同運動，不用功能的腰帶的作用：

第一，加壓。對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕松有力。

第二，支撐。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的里，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

第三，保溫。雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環，預防感冒和胃部的某些不適。

第四，塑身。加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節松緊度，施加適當的壓力有助於減肥塑身。在做跟腰部相關的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

D. 在舉重的時候為什麼肚子下面要綁個皮帶呢有何作用

那是個防護用具,是為了保護腰部肌肉和軟組織不受傷害的.因為舉重有時會舉起比自己體重還要重的重量,所以要保護好腰部防止受傷,另外還可以把人體力量潛能最大發揮出來,以使全部力量用來舉起杠鈴.

E. 為啥舉重運動員的腰間要栓根皮帶

防止受傷吧。你看他們把腰帶都扎的很緊，萬一受傷肯定很嚴重，想想那杠鈴多沉啊，而且紮上腰帶可以讓隊員更放心的用力吧。。

F. 健美時，為什麼鍛煉的一定的程度要帶上腰帶

那是一種保護手段,在做負重深蹲這類有可能損傷腰部的動作時腰帶有一定程度的保護作用,這也是因為健美運動員們所用的杠鈴都非常重,不比我們平時所用的家庭式啞鈴,危險性很大,但反過來說,我們一般人的健身倒不必用,只要動作正確的就不會有什麼危險的,而且再好的腰帶也比不上正確的動作更能保護你的身體,嚴格遵照正確的健身動作才是最好的避免受傷的方法.

G. 深蹲或硬拉時為何要用健身腰帶

在健身房中，我們總能看到有些朋友的腰腹部會圍著一個有一定寬度的帶子，即健身腰帶。對於剛接觸健身的朋友來說，腰帶並不是必需品，但對於經常要練到杠鈴深蹲或硬拉的朋友來說（尤其是大重量），腰帶的作用就能凸顯了。可能有些朋友並不清楚，我們在做深蹲或硬拉時為何要用健身腰帶？

在此之前，我們先需要避免有這樣的誤解，有些朋友認為使用腰帶會降低軀乾的穩定能力，當我們不使用腰帶做同樣的訓練動作時，會很難蹲起平常的訓練重量。這樣的想法多慮了，我們需要明白身體不同部位在做深蹲、硬拉這些復合動作時的恢復速度是不一樣的，腿部的恢復能力要強於下背部，佩戴腰帶可以減少下背部疲勞。舉個例子，當你能用腰帶蹲起160kg的重量時，你完全有能力在無腰帶的情況下蹲起120-130kg；反過來，當你在無腰帶的情況下能蹲起120-130kg，並不意味著你就能使用腰帶蹲起160kg的重量。

話說回來，以下就是你會選擇用健身腰帶的兩個原因：

1、保護你的腰部，減少疲勞和減少受傷風險

首先我們需要明白，腰部是人體最脆弱的部位之一，我們平時如果不注意，會容易在腰部堆積疲勞。當我們做杠鈴深蹲或硬拉時，頸椎的受壓很小，而胸椎有胸廓協助穩定，但是下背部只有腰椎來支撐身體。當我們佩戴健身腰帶訓練時，較硬質的腰帶能夠在我們訓練中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，它的作用可不僅是幫助你蹲起更大的重量，還能幫助你在訓練中減少下背部的疲勞。

2、提升你的訓練表現

當我們佩戴腰帶訓練時，被包裹的腰部有著更強的核心穩定能力。由於有腰帶支撐腰部，當我們呼吸時肚子在向外鼓出的過程中會擠壓腰帶，此時腹腔內部體積較小，腹內氣壓會明顯增大，讓我們最脆弱的腰椎能夠更加穩定，形成剛體。在這樣的情況下，你會發現自己在深蹲時可以蹲起平時沒法蹲起的重量，而且還能讓自己在訓練中有更多的「安全感」。

值得一提的是，我們在使用健身腰帶時需要使用腹式呼吸，腹部用力將腰帶用力向外撐開。當我們綁腰帶時，不要過緊也不要太松，當你的腰帶與腹部間可以插進三根手指，就說明腰帶太鬆了，你需要適當調節下腰帶的松緊度。

H. 人健身的時候綁腰帶有什麼作用

防止腰椎彎曲、避免腰部力度擴散，防止損傷
增加腹壓，幫助核心穩定

I. 深蹲和硬拉為什麼要帶腰帶呢

深蹲和硬拉都是需要腰部發力的，腰部承重非常大，腰帶是為了保護腰不受傷的。護具的使用與負荷強度有關。所說三項訓練，為求力量的最大提升，練習者常常會用全力，甚至不斷沖刺新的強度，這個時候護具是有必要的，有條件還需要有人在旁輔助。

深蹲是扛著杠鈴做蹲起動作，可分為頸前深蹲和頸後深蹲，硬拉是手提杠鈴做提拉動作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相撲式硬拉，深蹲和硬拉雖然是主練腿的動作，但是幾乎全身肌肉都有參與。

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注意

深蹲前進行有效熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少摩擦。深蹲時，避免膝蓋過度前移，建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效減少膝蓋的壓力。負重深蹲時看看自己的負荷重量，是否已經超過自己最大負荷重量。

膝關節不應內收。應該向著腳尖反向。膝關節內收是造成損傷的一大原因，往往是因為重量過大。站起時不要放鬆膝關節。一泄氣壓力就承受在膝關節上了。應該從腳跟開始啟動，盡量快地直起背來。