為什麼有腹肌沒有馬甲線

『壹』 腹肌跟馬甲線的區別

腹肌，就是腹直肌的簡稱，都是一樣的，只是有人明顯，川子一般人比較廋，馬甲呢，人要胖些，肌肉也要好些。

『貳』 腹肌和馬甲線一樣嗎，馬甲線跟腹肌的區別

腹肌和馬甲線的區別馬甲線也是腹肌的一種形態，無論是腹肌還是馬甲線都需要低體脂練後才能看的見。他們之間沒有本質區別，只有一些細小差異：
1、練的腹部肌肉有別腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。
2、塊狀腹肌比馬甲線更難由於男生和女生的生理結構不同，練出來的腹肌也不一樣。女生追求馬甲線，而男生通常追求的都是八塊腹肌。因為有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強版，要先有馬甲線，再繼續練，繼續減脂才有可能出現塊狀腹肌。男生想練出塊狀腹肌，一般情況下，體脂率要低於12%，而女生則要低於15%，說明更難了。
也許一些女生會擔心想練出馬甲線，卻練出了塊狀腹肌，其實女性體脂本身就比男生高，一般體脂低於17%左右就可能出現閉經、子宮萎縮等症狀，所以就算你想，女生也很難練出塊狀腹肌。女生不會練成男性的壯碩肌肉，只會越來越健美性感。
腹肌和馬甲線練法一樣嗎一樣的，馬甲線也是腹肌的一種形態，都是鍛煉腹肌。只不過一般人是先有馬甲線，繼續練下去會出腹肌。而且，兩者強度不一樣，只是腹肌要求強度更大而已。

『叄』 為什麼練出了腹肌還沒有馬甲線

腹肌的形狀，每個人都是天生病了的，倘若你練出了腹肌還沒有馬甲線，說明你的脂肪率還是挺高的，想要練出馬甲線的話，你的體質，首先要非常的好，體脂率也要非常的低。

『肆』 每天都有練卷腹，為什麼還是不見腹肌馬甲線

卷腹雖然可以練到腹肌，但是不全面！如果你只想練腹肌上面四塊的話可以只做卷腹這個動作，如果想練一個完美的腹肌的話，單單卷腹是不行的！
腹肌鍛煉的話一般練的時候不用數著個數來練，練的時候只要練到力竭，就是做不了為止，練完後經短暫休息後再接著練，一般休息時間15到20秒！
要全面練腹肌的話可以做仰卧卷腹（針對上腹），側卷腹（針對側腹），仰卧抬腿卷腹（針對下腹），你要是新手的話，那就給個硬指標給你，每個動作做100個！
或者呢在網上有很多關於腹肌的視頻，最流行的是腹肌撕裂者，你可以根據裡面視頻內容來練習，裡面有很多個階段，選擇一個適合自己的來練習就好，堅持把動作做標准！
總結：
堅持就是勝利，合理飲食才是關鍵！

『伍』 馬甲線和腹肌有區別嗎

腹肌主要是指腹直肌
有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是指
腹內外斜肌是腹直肌上方兩側
像魚鰓一樣的
也叫魚際線
好看的腹肌是y字形的

『陸』 為什麼練出了腹肌還沒有馬甲線

沒做有氧運動，沒有減腹部脂肪，所以出不來。

『柒』 練成腹肌就會有馬甲線嗎

馬甲線是女性的腹部的性感標志，也就是所謂的川字肌。男生如腹部脂肪少是容易練成塊狀肌肉的。另外男生也更適合練塊狀腹肌。
練川字肌（馬甲線）的重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。
川字肌的鍛煉方法：
1、如果腹部有多餘贅肉一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
練川字肌的飲食注意：
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

『捌』 為什麼我的腹肌沒有中間線

為什麼有人天天練腹，卻看不到馬甲線？天天練腹，卻看不到馬甲線，是因為訓練的方式、方法有待調整。

要出現腹肌，首先應多做有氧訓練減脂，女生脂肪率到20%左右，男性脂肪率到15%左右，腹肌就會出現。有效的有氧訓練減脂，要保證足夠的時間和強度；一般來說，每周應至少三次以上，每次半個小時到一小時，訓練時的心率，控制在最大心率的60-80%。

人人都有腹肌，不過要使腹肌有型，好看，成為「馬甲線」，還必須適時做針對性的虐腹訓練。虐腹訓練，女生可以在脂肪率22-25%開始訓練，男生可以在18-20%開始訓練。就腹肌的無氧訓練方式而言，卷腹訓練腹直肌，平板支撐訓練腹橫肌，輔助的訓練，還有撐地高抬腿、懸垂舉腿，俯卧撐等。

以減脂訓練為主時，虐腹的無氧訓練可以放在有氧訓練之前做，也可以每周單獨做二到四次。虐腹的訓練每次二到四個動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或接近力竭。

『玖』 腹肌和馬甲線是一回事嗎

不是，
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

『拾』 馬甲線和腹肌的區別

1、所鍛煉的肌肉不同：腹肌鍛煉的主要是腹直肌，有的人是6塊有的人是8塊，馬甲線鍛煉的是腹直肌、腹內外斜肌以及腹橫肌，是腹直肌上方兩側，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌。

2、形狀不同：腹肌的形狀多為塊狀，馬甲線和腹肌的塊狀不同，馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。

腹肌鍛煉注意事項

平地上做最好不要固定腳部，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

仰卧起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為准。用力時容易拉傷頸部肌肉，亦會降低了腹部肌肉工作量。手最好貼於體側、耳側或交叉貼於胸前。

以上內容參考網路-馬甲線、網路-腹肌