北京草裙舞裙子

Ⅰ 草裙舞的由来

草裙舞是一种腰部动作，手脚动作需要特别重视的舞蹈种类，跳草裙舞可以搭配轻快的音乐，草裙舞也可以叫做呼啦舞，可以一个人表演，也可以有很多个人一起表演，是一种非常欢快的舞蹈形式，上面就给大家介绍一下草裙舞的由来，想要了解的人就一起来看一下。

一、草裙舞的由来

草裙舞已经有了非常久的历史，是现在夏威夷人来招待客人的一种形式，并不是一种单纯的娱乐项目，跳草裙舞就好像是在追忆往事，又好像在赞颂，是一种文学作品，里面蕴含了灵感以及生命。草裙舞也是一种全身的舞蹈方式，运用到手部的动作，草裙舞是纯宗教性的古老舞蹈种类，草裙舞一般都是和夏威夷相互关联在一起的，是岛上的保留节目，可以用尤克里里琴进行伴奏来跳动草裙舞。跳草裙舞一般都代表了生命力以及正面的情绪，需要把精神肉体以及心灵合为一体，所以选择的音乐也应该要是非常正能量的。坚持跳草裙舞可以让患上骨质疏松的几率降低，跳草裙舞还可以把压力有效的释放掉，跳完以后就会觉得身心都非常舒畅，而且草裙舞又很容易上手，动作非常简单，并不需要有太多专业的舞蹈基础，可以在轻松的氛围下进行舞蹈，跟随着音乐的节奏一起舞动，跳完以后工作上面的压力，生活上面的压力就能够随之消失。

二、跳草裙舞的好处

跳草裙舞可以达到锻炼身体作用，可以把身体里面的热量更好的消耗掉，能够让体重保持在比较好的状态，跳草裙舞还可以让关节的柔软度以及灵活性变得更强，能够让患上大肠癌，糖尿病，高血压，冠心病的几率减少，还可以让血液循环的速度以及心肺功能变得更强。

上面给大家介绍的就是草裙舞的由来，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳草裙舞的好处也是非常多的，如果对这种舞蹈感兴趣的话，就可以坚持进行练习，在跳草裙舞之前也应该做好热身运动，这样才能够让身体更好的活动开来，可以把草裙舞跳得更加不错。

Ⅱ 草裙舞的跳法简介

动作：1、双手放胯侧，提起一侧胯部。2、提臀，左右摆动腰部。
扭转感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的腰色会逐渐加深、发红，这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟，因为脂肪还在持续燃烧。 动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。
3、提臀，尽量保持上半身水平不动，靠臂部摆动身体。
扭转感：臀部一直在发热，按压腰臀结合部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会感觉臀线也上提了。 动作：1、双手与肩同高平举。
2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，保持大腿紧绷。
扭转感：对于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。 动作：1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身体略向前倾。
2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹始终保持用力状态。
扭转感：一套动作做完会有酸、胀感，这说明腹部的肌肉在用力，实现了脂肪向肌肉转化的过程。不用担心会练出明显的六块肌，配合手臂和头部的动作，肚皮更多的是被拉伸、抚平，而不是硬性的用力。 动作：1、双臂高抬，双手交叉。
2、用肩部手臂的力量带动腰肢摆动。
扭转感：手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧，在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种感觉最为明显。虽然也会觉得酸、重，但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长，而非俯卧撑那样让肌肉膨胀，所以丝毫不用担心二头肌会隆起。 动作：1、左臂横伸到胸前。
2、右臂高抬，与左臂呈90度角。
3、腰肢带动颈部左右摆动。
扭转感：如果你会觉得两肩微酸、腋下发热，那么恭喜，草裙舞的有氧力量已经在你身上发挥，这些平时没有什么运动机会的部位已经开始活动起来啦。 草裙舞和肚皮舞有着文化的差异,服饰的差异,音乐旋律的差异,从技术上来说,草群舞有很多手式,代表着不同的含义,不论是任何的动作,都要有一个很好的中轴核心控制.摆胯的方向和路线也是和肚皮舞有着很明显的不同,包括颈部的摆向,方位的转换,双腿重心移动转胯,行走转跨,蹲转,起伏的高度,都是有着明显的要求!
波利尼西亚的鼓曲起伏较大,时而清脆明快,时而舒缓悠长,不同的节奏要有不同的转跨速度!而练习者要有良好的腰腹力量,和小肌肉群过渡大肌肉群的转换与并存,譬如快速的转胯,同时还要有移动并且配合手式来展现某音乐的某个环节.对于舞者和爱好这来说,几个动作联合起来的稳定性,自然成为练习者挑战自我的乐趣.
表情:草裙舞的表情当然是性感的,温柔的,真诚的,激情的!情绪转换同样是大家练习的重点,这个舞蹈和肚皮舞同样富有丰富的情绪和内涵,练习者通常可以完全陶醉在音乐和舞蹈当中.
道具:除了知道草群舞是用我们的裙子做道具,其实还有很多其他的有趣的东西,比如绑在膝盖上的小手鼓,还有拿在手里的大中小号的手鼓,美丽花环,精致的贝克,修长的稻草等等!
通过看似很像但又区别很大的草群舞中,我们同样能获得与肚皮舞一样的塑身功效,同时,我们在美妙的音乐当中,也获得了精神的放松,草群舞者要有一颗真诚的心,善良的心