冬天跑步腿上穿什么裤子

1. 冬天跑步穿什么

现在外面的天气真的是越来越冷了，面对户外凛冽的寒风，想要继续跑步但又不想生病的话，那就要好好看看下面减约小编给大家准备的一套冬季跑步装备大全啦！

1、上衣

一件保暖的围脖是必备品，不是特别冷的就把它戴在脖子上，特别冷的时候，就拉起来保护头部鼻子和面部，一举三得。

不过冬天气候有的时候确实很恶劣，大家可以考虑考虑室内锻炼计划，如果在恰当的时候开始室外锻炼计划，或许更会收到意想不到的效果哦！毕竟跑步对于减脂的作用很有限，还是应该多种运动相结合才是王道哦！

2. 跑步时要穿什么裤子

对我来说，跑步穿紧身裤合适。

如果是夏天，最好穿紧身短裤。紧身的短裤可以减少皮肤和裤子的摩擦，而且在跑步当中臀部肌肉会因为重力关系而往下垂，长期穿宽松裤子跑步的话虽说会变瘦，但是臀部会下垂无形。穿紧身的短裤可以对臀部肌肉有一定支撑作用。

因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、屈膝、跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。

另外，如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋得难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。

3、速干排汗：

紧身裤一般采用具有弹性的速干面料制造， 所以导汗性和透气性也很出色。 在冬天汗水排出后会在面料表面风干， 而面料同时起到了隔离层的作用 ，避免汗水被冷风风干时带走体表热量。

所以，可以在运动中起到调节体温的作用 ，也可以代替秋裤 ，成为运动的保暖层。

3. 冬天跑步该穿什么!!!!!!!!!!

长袖排汗贴身的运动衫，是涤纶的快干面料。
可以穿长裤，长裤主要是高弹九分裤(专业跑步用的紧身那种），如果觉得这个太过引人注目，可以套一件外裤，外裤要轻且薄。如果没有专业装备可以穿一条特别贴身的裤子代替高弹九分裤。
但一定要穿一款长风衣。。先热身。因为天冷，所以热身比较慢，如果衣服透风，热身就更慢。。大家都知道气温比较冷会使人腿变硬。等要压枪的时候脱掉。。如果你不是第一棒可以等前一棒接棒后脱掉准备，一定不要让身体冷。。冷了以后很影响成绩的

4. 冬天跑步时穿什么裤子好

冬天跑步时也有冬天穿着的宽松运动长裤，松紧带的，比夏天的裤子厚一些。宽松的裤子才方便运动，松紧带不会影响呼吸吐纳。穿一条运动裤即可，跑步后会热起来的。

5. 冬天长跑穿什么裤子

渐入深秋，寒冷的冬天即将来临，冬练三九，寒冷的冬季坚持跑步可以增强人体抵抗力增强体质，冬季在寒冷的环境中跑步可以消耗更多的热量减肥效果更佳，冬天坚持跑步可以磨练意志，让你更加的自律。冬天跑步训练的好处很多，当你真正坚持了一个冬季待到春暖花开时，你会切身体会到冬训的效果。

冬天跑步的好处这么多，冬天跑步应该穿什么衣服呢？

北方冬季跑步着装三层穿衣法则：内层排汗，中层保暖，外层防风。

南方的跑友们可以穿两层：内层排汗+外层防风。

1、第一层内层排汗
优先选择速干排汗T恤，汗液及时散开不贴身，保持皮肤干燥清爽。不要穿纯棉的衣物，纯棉内衣吸汗后挥发慢，凉下来人体非常容易着凉感冒。

2、第二层中间保暖
可以选择套头卫衣或套头抓绒卫衣，保持热量不会过度流失。

3、第三层外层防风
防风防雨防雪，风衣类，不冷太冷的地区可以穿皮肤风衣，更冷的地方可以穿薄羽绒服，抵御寒冷天等极其恶劣的环境保证不失温，起到绝对隔离状态。

4、裤子
北方地区：气温不是很低的情况，选择合适的高弹长裤，如果气温过低建议两层穿着，可以选择抓绒的紧身长裤+搭配运动长裤。

5、跑后的保温措施
冬天跑步本着多层穿着的原则，根据自己的体感温度，跑一会脱一层，脱下来系在腰间，跑完之后，如果有条件更换内层干的衣服，套上外套，避免跑完着凉感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房间里热身，GPS手表放在窗前提前搜索卫星信号，一切准备就绪后，出门就可以跑步了，在寒风瑟瑟中热身、等手表搜星反而容易着凉。冬天跑步中途尽量不要停下来，跑完直接回家拉伸，避免跑完着凉感冒

6. 冬天跑步裤子怎么穿

冬天天气寒冷，户外跑步时要注重多层穿衣法，但由于腿上都是肌肉，不像上身有那么多内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的“压缩裤”，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤也就可以了。

上衣，按照多层原则穿衣，第一，速干层，选择轻薄速干的长袖，可以迅速排走湿气，让水分蒸发，如果气温在10度以上，穿一件速干长袖或者短袖即可。第二，保暖层，可以选择轻质含绒背心或者运动卫衣，既能方便汗水的蒸发又能保留身上的热量，如果气温高于零下5度，这已经足够了。第三层，隔离层，选择运动夹克，需要有防风、防水的效果，就算气温低于零下5度，也能让你跑得舒服。

配饰方面，天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议选择帽子、脖套、围巾等物品，尤其手部远离心脏，供血的原因容易手冷，所以最好戴上手套。

7. 跑步的时候应该穿什么裤子，跑步时发现自己穿的是紧身裤，会造成哪些影响

跑步的时候应该穿的裤子有两种，如果天气较热气温达到10度以上，那么穿一条宽松的半截梭织运动裤是最合适的。如果是在十度以下气温较为寒冷可以穿一条化纤面料的紧身长裤。

如果是棉质的，那么在运动的过程中，因为身体排出大量的汗液，而这些汗液无法蒸发出去，最终全都在裤子上凝结，从而导致裤子潮湿。裤子潮湿之后一方面会影响我们身体继续散热，当我们停止运动之后，它又会加速散热，很容易导致感冒。

综上所述，在运动的时候一定要穿合适的裤子，尤其是冬天，尽量选择化纤面料的紧身长裤进行运动。

8. 冬天跑步穿什么运动裤最好

推荐冬季跑步的三层着装原则：

第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。

第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。

第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

适度增加衣物

因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。

准备活动3-5分钟

冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。

9. 冬天跑步穿什么裤子最好

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冬天跑步穿什么裤子—速干裤
如果冬天跑步时间比较长的话最好选择速干裤，因为如果寒冷大风天出汗会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重，速干裤的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。一般的速干裤的干燥速度比棉织物要快50%。在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。
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冬天跑步穿什么裤子—针织运动裤
冬天跑步可以选择透气性比较好的针织运动裤，针织运动裤在很长程度上属于一种休闲服装，主要在日常生活，旅游游玩，锻炼运动，但是不怎么适合严肃的场合。针织运动裤最重要的特点就是透气性好，因为衣服是一个一个针眼打出来的，可以有效释放裤子里面的热气，和吸收外面的冷空气，有效形成空气对流，让穿着者在运动的时候减少了很多的不适。所以一些喜欢锻炼和体育运动的人比较喜欢，也是针织运动裤主要的消费对象。针织运动裤还有一个特点就是舒展性比较好，穿起来比较灵活，活动方便。
冬天跑步注意事项
1、冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3、冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
4、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。

10. 跑步穿紧身裤好，还是宽松裤

跑步穿紧身裤还是宽松裤
跑步穿紧身裤比较好，因为紧身裤更贴身，不容易受伤。
1、主要是能让你腿部肌肉缩紧，跑得快，这跟打篮球的人带护腕，跳高的人带脚腕是一样的道理。紧身裤的选择也比较重要，要选择弹性好贴身的，这样就不易拉伤，可以适应相对强度高一些的运动，而且让人运动起来也感觉舒适一些。
2、从材质来讲，如果是专业的运动跑步裤子的话是紧身透气速干型的，那么肯定没有问题了。如果是平时穿的纯棉之类的紧身裤就不大合适了，如果一旦跑步这种裤子的弹性和透气性就影响跑步的舒适度了。
当然如果你是短距离跑步倒是穿哪种裤子没有太大的影响，但舒适度会大打折扣的。如果长期跑步的话建议还是购买合适的跑步衣服为好。
跑步为什么要穿紧身裤
1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。这是因为紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。也就是说，穿着紧身的衣裤，可以促进健身训练中的运动耐力。
2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。
3、紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力。跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。