健身减肥裤子紧了

A. 健身是为了拥有更好的身材，但一个月后，我以前的衣服裤子都紧了，甚至直接有裤子穿不上，有衬衣特别紧，

你把身材练出来了 身上的脂肪转换成了肌肉 肌肉的质量是脂肪的6倍所以你的体重上升还有衣服紧一点更能体现出你的身材啊

B. 为什么健身时穿紧身衣裤

身体感受层面：专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。

透气速干：顶端的运动紧身衣采用独特的高弹力面料，都能够迅速吸汗，让用户时刻保持干燥的身体，运动更加舒适健康，而且面料本身高效环保，色牢度达到欧盟标准。

防臭抗菌：面料采用进口抗菌染料，以自然参透形式和织物融为一体。所以经常或者是多次洗涤都不会对其有影响的，防止细菌滋生，遏制异味产生。使得运动人群更加健康安全。

健身注意事项

健身后不宜大量饮水。在运动后，特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康。

健身后不要骤降体温。健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

以上内容参考人民网-运动内裤有讲究 运动时穿什么内裤最好？

C. 为什么坚持运动反而腿粗了我穿裤子觉得变紧了，是不是运动减不了脂肪，只会把脂肪变成肌肉，然后更显粗

减少的脂肪变成了水和二氧化碳，而不是变成肌肉。如果你腿变粗了，看看是否是你的运动方式有错误，要瘦腿，是要坚持有氧运动，就是说要慢跑，而不是做腿部的爆发性练习，同时运动后要做拉伸运动这样腿才会纤细。要知道长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小腿肌纤维变得更加纤细。
要瘦腿，有几个要点要注意：
1、长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，袁运平说，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%～80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
2、很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。
长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。他说，跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
3、很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。想要跑步减肥的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。
人每天的摄入和消耗的热量就是一个减法公式，如果每天的摄入超过了消耗的热量，脂肪就会堆积，人就会长胖，想要瘦身无非两条路，一条是减少摄入就是人们常说的节食，另一条就是加大消耗，就是人们常说的有氧运动。
希望能够帮到你，望采纳。

D. 健身是为了拥有更好的身材，但一个月后，我以前的衣服裤子都紧了，这正常吗

通过对身体的某一部位反复大强度刺激让肌肉纤维断裂，胀痛感就是断裂后充血的结果，然后断裂后的一根肌肉纤维就变大了，自恢复后就增加了肌肉纤维根数，肌肉就增大了。这是健身的正常现象，衣服是不会紧的。

E. 为什么健身一周，之前的裤子还是穿不进去反而比之前紧

1. 可能是你在运动之后饮食更多，进而身体胖了。

2. 肌肉在得到锻炼后悔有一定时间的肌肉泵血感，这段时间肾脏的血液会长时间留在活动的肌肉群内，所以当锻炼停滞一段时间一般来时就会好转。因为泵血感没有了。

   希望你坚持锻炼，加油

F. 健身房减肥感觉肉紧了，可体重一直不掉，烦人！

首先说明，经科学论证减肥每年体重下降最好不要超过10公斤，否则非常容易引起心血管疾病，也就是说，至少要4年时间才能满足你的愿望。如果你觉得生命比美丽更重要，请看下面：一、不要做短时间剧烈锻炼，半小时以内的运动只会消耗你的血糖，而不会消耗脂肪，并且会使你的肌肉非常发达，结果是你变超女，坚持每天步行2小时。二、控制脂肪和糖份摄入，如果一定要吃，以牛肉代替猪肉，猪肉中的脂肪含量非常高。三、睡眠时间控制在6-8个小时。（此方法安全有效，需时间较长）如果你觉得美丽比生命更重要，请看下面：1、以苹果作为主食，每天吃4顿，每顿一个苹果，如果觉得饿，请用纯净水代替任何食物。2、每天睡眠时间不得超过5个小时。（此方法见效迅速，可在短时间内制造排骨妹，副作用是可能需要短时间住院和长时间的胃病困扰）如果急切想减90斤，建议你选后者

G. 最近为什么穿的裤子感觉越来越紧 勒的很 还是之前的裤子啊 怎么以前没感觉

两种可能，一是裤子缩水，二是你发福了

H. 我怎么每次运动后,腿都胀胀的 ,裤子都紧了 感觉腿更粗了

血液循环因为运动加快,血管膨胀,肌肉纤维肿胀.腿就暂时变粗了.也许你觉得不是剧烈运动,但相对你的心脏已经足够加快心跳的了.经常锻炼慢慢就好了.

I. 健身减肥半个月为什么只瘦了6斤,但是以前的裤子能穿上了,衣服也松了

减肥先减去的是围度，尤其是健身减肥效果特别明显，你可以对比围度肯定有很大变化。
另外半个月瘦6斤是正常的，也跟个人体质有关，过快的减肥对身体并不好，其实想想六斤肉是那么大一块就会觉得自己减得很多了。
继续坚持比较重要。

J. 我是想通过健身来减肥的，但为什么健身后体重和围度都增加，以前的衣服裤子都变紧了呢PS：之前是通过

健身和节食是要同时进行的，我游泳了十多年，下半年通过节食体重下降了八斤左右。