穿裙子的运动有哪些

『壹』 由于腿粗羞于穿裙子，哪些高强度腿部动作可以暴汗燃脂

这样一些高强度的腿部动作可以暴汗燃脂。

1、深蹲。

慢跑是被很多人证明的有效瘦腿方法，很多女性就是通过慢跑，完成了自己瘦腿的目标。慢跑中要注意的是，要把握好慢跑的节奏，不要过于追求速度，保持自己适合的速度即可。慢跑的时间选择上，可以选择晚上去慢跑，这个时候的锻炼效果是最好的。

4、侧蹲。

侧蹲和深蹲的区别是，侧蹲没必要蹲那么低，动作就像是我们做的兔子蹲游戏，做起来很简单，瘦腿效果也很好。

『贰』 急...运动会穿裙子，咋样快速瘦腿捏....

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

『叁』 去健身房可以穿裙子吗偏运动风那种的，，

有底裤就行，或者网球裙

『肆』 参加徒步大会，有穿裙子的吗我从来不穿运动装，可以就穿裙子吗都穿裤子吗

你可以穿裤裙的，不能大短了

『伍』 除了网球以外，还有哪些球类运动，女子比赛穿裙子

曲棍球，羽毛球

『陆』 穿裙子搭配运动鞋，有什么办法可以搭配得比较自然吗

黑皮鞋代表着固化和严肃，与时尚的半身长裙碰撞一起，整体效果意想不到更加有时尚冲击力，给人耳目清新感觉，甜酷又可爱。夏季天气热了之后，女孩子们都喜欢穿清凉又好看的夏季单品，其中，连衣裙绝对是爱美女孩儿们首选的单品了吧？可是，有很多人不会搭配鞋子，不知道穿什么鞋子才更好看呢？

浅口鞋能大面积的露出脚背，这样在视觉上能延长小腿，显得人比较高。欧美的小个子明星艾玛罗伯茨就经常用这个方法，街拍都非常好看显高。

『柒』 运动连衣裙如何穿搭，可以显得既帅气又吸晴

运动连衣裙想要显得既帅气有吸睛，可以下面穿一双耐克或者阿迪达斯的运动鞋这样穿起来会显得比较运动，比较有朝气活力四射；如果刚刚天气稍微有一点点冷的话，外面可以搭配一件宽松一点的牛仔外套或者是皮衣，这样不仅能非常保暖还比较帅气比较酷酷的感觉，然后整个人的气场也不同。

现在很多年轻人在穿搭上面都会过多的偏向休闲一点的，运动一点的服装，这样会较舒适，舒适感很好，然后又非常时尚，显得很有朝气，朝气蓬勃的感觉，再加上拳击辫，化一个欧美的妆容，会很大幅度的提升自身的气场和风格，按照以上搭配会比较好看也很时髦，希望能对你有所帮助。

『捌』 你能允许自己的女朋友穿裙子运动吗

，不允许那样不雅观，既然是运动，就要穿运动服，或者在家运动就要穿宽松一点，这样运动才对身体好

『玖』 有什么运动是穿裙子的

您想扮演什么角色呢 - - 最性感的是眼神 与美丑无关。

『拾』 穿裙子 动作要领

女生着裙装时的确是需要讲究礼仪的。
1、蹲下时，不要抬起臀部，而是要直立上身，弯曲双腿，整个身体不要有前倾，然后再侧身取物，再保持上身挺直慢慢起身。
2、坐下时，先拢好裙子，再入坐，切勿坐下后再把裙子在屁股下拽来扯去。
3、上楼时，穿裙时，尤其是穿短裙，一定要记得尽量走在别人的后面，以免随着自己因上台阶位置的升高而走光。确实要走在别人前面，也要注意与后面的人保持一定的距离，尽量走在靠墙一侧，或中间，如果走在靠近外侧镂空扶手一侧，则容易让下面的人看到裙内风光，不雅。
4、骑车时，注意不要让裙子随风飘起就行了。等红灯的时候，最好下车等候，不要单脚点地候车，这样裙子易被提拉起来，裸露过多，不雅。