『壹』 我想练出腹肌，每天晚上在床上做20个仰卧起坐，这样真的有用吗
二十个太少了
每组十五到二十个
分三到五次做
间隔五秒钟
不能间隔太长
每天至少一组
在配合着平板支撑每天一到两分钟和俄罗斯转体也按上面的做
三种可以交叉着做
谢谢
『贰』 每天只做20个仰卧起坐能减肥吗
应该说比不做好很多，减肥的话，20个仰卧起坐少了点吧，强度不够啊，应该循序渐进的增加，减肥不是一朝一夕的事，要坚持才会有效果哦，愿你得偿所愿，越来越漂亮！
『叁』 一个穿白上衣女老师帮学生按着腿做仰卧起坐是什么电影
忍者传说之高校争霸
动作 / 剧情 / 奇幻
年代：2017
地区：大陆
演员： 杜海涛 吕宇 韩佳蓝 崔炎龙 沈文俊 王芯芯
导演： 徐仕兴
『肆』 每晚做二十个仰卧起坐有什么好处
做仰卧起坐主要有以下几点好处：
1.增加腹部肌肉的力量，仰卧起坐是经典的锻炼腹肌的动作，长期锻炼对提升腹部的力量有很大的帮助。
2.有利于内脏健康，做仰卧起坐的时候，调整好呼吸，有助于刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，对预防胃肠道疾病有一定的帮助。
3.长期坚持仰卧起坐可以提高人体生理机能，有助于改善中枢神经系统，对关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的弹性等都有不小的好处，还有利于加速血液循环，增大肺活量。
每晚二十个仰卧起坐，运动量不算大。如果是年轻人可以在身体适应了这个锻炼强度后，逐渐增加次数，可以分组做，效果更好。
最后，需要注意的是，做仰卧起坐姿势一定要正确。
有以下几点需要注意：
1.不能双手抱头，否则会给颈椎造成过大压力，应该把双手轻放在耳边或者是抱在胸前。
2.尽量不要借助腰部力量，要以腹部发力为主，否则会引起腰椎问题。
3.双腿不要伸直，因为曲腿有助于腹肌发力。
『伍』 今天在健身房穿着教练让穿的这裤子做仰卧起坐，教练压腿，无意中她手碰到了我大腿，我居然射了，这也太丢
那是因为本身穿着紧身裤小弟弟受到压迫，然后你肯定脑子里想着那些东西
『陆』 今天体育课做仰卧起坐，我给一个女同学按脚，她挺漂亮的，我有点受不了！怎么办
你们是同学，不要有非分之想，现在是好好学习的时候，这些想法会影响你的身心健康发展
『柒』 每天晚上坚持做20个仰卧起坐能有瘦身效果吗
首先只做仰卧起坐不容易减肥，其次是晚上睡前不宜运动。如果要减肥最好再配合有氧运动。
锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟效果最好。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。无氧30分钟可以练器械也可以徒手，可以把身体多数部位练一遍，也可以一天锻炼一两个部位，如果不方面，只做有氧运动也行。练完无氧再做有氧。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
『捌』 穿皮衣，被压在桌上，做仰卧起坐。求出处
每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到累得做不动为止，最好出出汗，
这样才有效果。
做仰卧起坐必须注意
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
『玖』 之前问一个同学她在干什么，她说穿着裙子两腿夹着枕头，我想问谁这么无聊做这种动作……
自银呗。
这种事就别做。
男女都一样。做多了影响身体
『拾』 做仰卧起坐的时候太猛了，拿着20kg杠铃片一次做个20个，马上转做收腹20个，结果出现一个问题！
你是专业训练的！
影响不大，我遇到过你这样的情况！我的情况是：右手肘做卧推俯卧撑，爆发力训练的时候积累的内伤。手肘平时摆动就会出现疼痛，要用力伸缩才好。
出现这样的问题我找过原因：
1.锻炼计划安排过于紧密，人体调整周期短。
2.饮食营养跟不是。
解决方法：
1.对于腰腹力量可以暂时缓，量不要大，不要多！
2.每周坚持长袍训练，跑的过程注意调整呼吸，刚开始的时候会感觉胸口有点疼，气升不上去。那是因为你的内伤原因，跑一会就会好。
3.锻炼之前注意全身的热身，关节的活动，韧带的拉伸
4.锻炼之后注意放松肌肉
5.调整饮食，注意营养搭配。
6.过1个月之后就增加腰腹的练习，增强肌肉群的力量
之后基本上就不会出现这样的感觉了。问题不大！就是不舒服！
我的手臂力量现在很大 ，也没有出现过以前那种疼痛的感觉。
希望楼主采纳！
一般专业的都会出现类似情况。