.减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
❷ 夏天如何快速减肥想穿裙子啊
第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)第三，坚决不吃零食。(
任何零食都不可以碰，千万要忍住。)第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。)第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱
上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程。丝诺萄是纯天然植物成分的。不用刻意节食或运动，如果没时间或毅力的话可以试试。
❸ 冬天想穿裙子怕冷穿光腿神器腿粗怎么办
裙子是很多小仙女的最爱，冬季为了穿上美美的裙子，很多宝贝都会配上“光腿神器”，即使在大雪天也特别的暖和。但是大家有没有发现，光腿神器真的不好看，看上去不仅不自然，而且还特别的显胖。那么，不穿光腿神器的宝宝们冬天怎么穿裙子呢？下面钟情将会给大家分享一些冬季穿裙子又美又暖的方法。
1、选择较长的裙子
冬天感觉冷主要是风太大，如果穿短裙的话妖风吹过来即使你穿了打底裤也会瑟瑟发抖，冬天的风真的很不友好。这个时候长裙就派上用场了，很简的道理，穿裙子自然是腿露得越少越暖和，但是不是无限制的长，裙子过长又会显得很累赘，特别不方便。那么怎样的长度才是比较好的选择呢？钟情比较推荐的是刚到小腿长度的半身长裙，既能护住膝盖，又能看上去比较精神。
2、选择较厚的裙子
冬季大家都会穿上棉衣、厚毛衣和厚的打底裤，那么穿裙子自然也是厚的比较保暖。和厚的裙子相比，薄的裙子只能做装饰作用，不能指望它保暖，但是薄的裙子搭配厚重的单品可以让冬装看上去比较轻盈。百褶裙、针织裙和毛呢裙都是比较厚实的裙子，贴腿比较暖和，特别适合冬天。
3、选择长大衣
长大衣搭配裙子算是比较流行的一种搭配，钟情看到学校里的同学们很多都会这样穿，这种穿法虽然比较大众但是真的很漂亮，而且长款的大衣可以包住屁股大腿甚至膝盖，特别暖和。除了毛呢大衣，毛茸茸的皮草大衣也是比较暖和的，注意要买人造假皮草哦，真的比普通大一暖和多了。
4、选择长靴
冬季最受欢迎鞋子莫过于长靴，搭配裙子真的是很有气质，特别的酷。把靴子藏在长裙的下面，再也不用进风，暖和小腿的同时还可以保护膝盖，对老寒腿的宝贝特别友好。长靴选择修饰腿型的，看上去特别显瘦。靴子的颜色首选肯定是黑色，上脚特别的酷而且特别百搭，冬季入手一件黑色的长靴真的是很有必要的。当然，棕色和白色也是不错的选择，棕色虽然不比黑色百搭，但这款颜色自带秋冬感，和冬天的很多衣搭配都很和谐。白色跟冬天也是很配的，特别的清新而且很显年轻。
5、选择深色打底袜
冬天怎么能少了打底袜呢？打底袜的颜色首选黑色或者灰色，百搭而且特别显瘦。也可以尝试叠穿袜子，引领最新的时尚。穿裙子的时候可以里面穿薄绒外面穿厚木的常规厚度袜子，天气冷的时候配上过膝靴真的特别暖和。也可以一条加绒袜加上一双过膝袜，又轻盈又保暖。冬季最怕冷的一是膝盖，二是脚踝，就是那些没有肉的地方，保护好他们自然不久不会很冷了。
冬天可以穿长裙，里面配打底裤
❹ 夏天想美美的穿裙子，对于减肥你有恒心吗有什么好办法
你好，减肥就要有恒心，好的减肥方法如：
❺ 穿裙子的好处
优点：通风散热性能好，穿着方便，行动自如，美观，样式变化多端。
裙子要穿出品位，穿出个性，穿出妩媚，穿出韵味来，穿裙子一定要懂得搭配。
裙子与肤色的搭配：如果皮肤细白，脸色红润的妙龄姑娘，用浅黄或嫩黄色的料子做连衣裙，能收到良好的审美效果。如果皮肤较粗黑，穿色感较沉着的土黄或带有含灰调的黄蓝绿色。脸色无血色的人，不要穿草绿色的裙子，因为在草绿色的映衬下，脸色更加灰白，给人无精神之感。一般来说，只有白色裙子与任何肤色都能配，尤其能使某些带有病态的肤色，如血色不足、脸色发黄或发青的都能显得较健康、精神一些。介于黑、白之间肤色的人，应选用偏浅偏深之间的色彩，不宜穿与肤色相近颜色。皮肤较粗糙的人，不应穿粉红、粉绿、浅黄等嫩色，嫩色与粗糙的皮肤相衬，则扬长避短。
裙子与体形的搭配：瘦小体形的人，裙子色彩宜用浅色，浅色有放宽、放大感，使瘦小身材丰满一些。体形较肥胖的人，宜穿深色裙子，深色有收缩感，给人的视觉相对要狭小一些。宽肩的人，选用同一个色调或上身偏浅下身偏深的裙装；腿短、腰节低的人，选穿全身统一色调的裙子。大腿粗而臀部小的人，选用略显暗色的裙装为好。圆脸型者，选用深暗色的裙料。
如果想腿长一点，配搭：迷你裙+扣拇指胶底凉鞋
这是因为合身的迷你裙能很好地展现从臀部到大腿的曲线，对腿细腿短或一般腿的人都是很好的选择；而平跟的扣拇指胶底凉鞋能产生从裙摆到脚趾的不间断曲线感觉。虽然高跟凉鞋也能达到同样的效果，不过，高跟凉鞋配上迷你裙总感觉有些拖沓。
如果想臀部看起来小一些，配搭：直筒裙+系带高跟凉鞋
因为剪裁本身就又长又窄，直筒裙能产生直线效果，让整个下半身变得苗条，非常适合梨型身材的女性；而且，裙子会让最吸引人的上半身凸显出来；而高跟凉鞋会让人的曲线变纤细，大大的臀部也变得不那么明显。
如果想腹部变得更加平坦，配搭：带有田园风味的宽松长裙+半跟休闲凉鞋
因为裙子中部的褶襞，宽松长裙很好地掩饰了略微隆起的小肚子，这个小技巧对任何女性都适用；而长裙可以到脚面，所以没有必要担心它会让腿看起来很短；半跟休闲凉鞋会给人一点高度，而且和宽松长裙营造了很好的休闲感觉。
如果想腿变得更修长，配搭：圆褶裙+坡跟鞋
因为裙子本身的花哨，而且只露出了细细的小腿，长褶裙让你看起来更加匀称，这个道理对于任何身材的女孩子都管用（如果腿不长，那么裙子不要穿过膝，否则腿就会消失了）；还因为圆褶裙本身就非常女性化，所以配上一双迷人的坡跟鞋效果更好：既性感又方便行走。
❻ SD有谁知道冬天减肥最快的方法啊 我的腿特别的粗啊，不管穿裤子还是裙子都不好看啊，帮帮忙
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❼ 上班都是穿着裙子，身腰很容易变粗，如何减肥
建议你晚上回家没事边看电视边转呼啦圈，现在有新的一种软的叫膘靶，价格大约50元一个，每天坚持半小时就够了，一俄可以隔日一次。就看你想要多大是腰围了。
没有丑女人只有懒女人
希望采纳
这是本人多年的经验
你也许会说
我不会呀
刚刚开始我也不会
买了一年多看自己的腰实在是脂肪太多了不好看就天天坚持
现在一次一小时也不会掉落了。
就是枯燥乏味
所以建议你边看电视边运动
一举两得
❽ 夏天天热、女孩穿裙子好看又凉快、短时间内最有效果的减肥方案是什么
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
❾ 又到了穿裙子的季节了，可是腰好粗，该怎么办呀我要减肥
减肥每一个女人一生都在追求的事情，你可以去讨好你网去看看，里面有很多的减肥产品，都是绿色的，我的产品都是在里面买的，已经用了一个月了，效果真的很好！人也瘦了很多！
❿ 夏天到了 喜欢穿裙子 可是腿有些胖 如何可以健康的减肥而且不反弹
可以用左旋、有强效瘦腿的、我以前腿腿也是肉肉的、现在好很多了