测量文胸尺寸只需两个数值：下胸围和上胸围，两者差值确定罩杯。
理解测量原理后，先准备柔软卷尺，脱去外衣直立测量。具体分三步操作：
1. 下胸围数据定底围
用卷尺水平围绕乳房底部一圈，保持贴合皮肤但不过紧，呼气时测量数值。若出现奇数（如73cm），就近选择70或75两种通用底围码（对应内衣标签70B、75C等数值部分）。
2. 上胸围数据定罩杯
身体前倾45度，使乳房自然下垂状态，用卷尺水平绕乳头最丰满处一周。若直立与前倾时胸型差异较大者，可取直立/45度/90度三种角度测量的平均值。
3. 罩杯换算有公式
罩杯=上胸围-下胸围。差值为10cm对应A杯，每增加2.5cm递增一个杯型（例：12.5cm→B杯，15cm→C杯）。例如下胸围75cm、上胸围88cm的女性，选择75B（88-75=13cm，对应B杯）。
检查穿戴是否合身时，注意三点：钢圈应完全贴合乳房根部无空隙，肩带调节后能容纳一根手指滑动，后背扣带平行地面不上滑。若出现压胸感或空杯，需重新核对罩杯；底围勒出红印则需增大底围码数。
不同品牌尺码存在差异，线下购买时建议试穿不同款式。女性在生理期前、怀孕哺乳期可能出现胸围浮动，可备两种尺码文胸交替使用。运动时选择宽肩带、高侧翼的包裹型款式，睡眠时建议换成无压迫感的背心式或睡眠内衣。