马甲线跟腹肌哪个好练

1. 女生练腹肌好还是马甲线好

腹肌和马甲线其实是一个意思，马甲线是女性体脂减到15%左右，侧腹出现轮廓，如果体脂减到15%以下，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓。

2. 16岁女生，马甲线和腹肌哪个好练，哪个更好看

马甲线好练也好看，女生如果练腹肌会很怪的，有马甲线反而会激起男人的欲望

3. 先练成马甲线还是先练成腹肌

首先你的肚子不能有太多的赘肉，不然再练也没用，漂亮的腹肌还是被脂肪给覆盖着
其次，练腹肌不只是做个仰卧起坐那么简单，有很多动作，侧边的都要练，等你发现，你经常练腹肌以及侧腰后，你的马甲线慢慢也就形成了

4. 怎样练出马甲线和腹肌

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，脂肪减掉之后，全身哪里就都瘦了，最后马甲线也就出来了啊，前提是需要你坚持的，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。回答者：健身百问

5. 马甲线是什么腹肌最好的方法怎么练求讲明白

最好的方法非平板支撑莫属。不伤腰椎颈椎，安全，可行性高，较为简单，对腹肌刺激大，竞争性强，

6. 腹肌和马甲线，都是怎么有效练出来的呢

1.马甲线不是练出来的，(是瘦出来的，只要体脂率低不练也有，但是瘦出来的不好看)所以饮食的控制很关键，一定要控制热量！
2马甲线不是靠仰卧起坐练出来的，它需要练你的上腹，下腹，侧腹，腹内横肌全面发展这样才会练出性感的马甲线。

其次，就是训练，训练就是为了减脂和增肌，通过减脂运动（比如HIIT）降低体脂率马甲线就逐渐会显现，通过增肌运动（比如力量训练）提高肌肉含量，使马甲线轮廓清晰。

而腹部主要是由两部分组成，它分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，这也是平坦腹部的最高境界。

7. 马甲线和腹肌的区别

1、所锻炼的肌肉不同：腹肌锻炼的主要是腹直肌，有的人是6块有的人是8块，马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌。

2、形状不同：腹肌的形状多为块状，马甲线和腹肌的块状不同，马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

腹肌锻炼注意事项

平地上做最好不要固定脚部，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。用力时容易拉伤颈部肌肉，亦会降低了腹部肌肉工作量。手最好贴于体侧、耳侧或交叉贴于胸前。

以上内容参考网络-马甲线、网络-腹肌

8. 女生有腹肌美观仍是马甲线好二者哪个好练

作为女生的我再跟着练客的私人教练联系马甲线，感觉非常美