裙子太显小肚子臀部怎么改

『壹』 夏天了，想穿裙子，怎样才能减小肚子，使腰变细啊

我们也可以摆脱小“腹”婆、迈 向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。

办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈
向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

打击腰部赘肉反击战

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

现实：肩酸背痛，肚腩依旧。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

现实：时刻遭遇赘肉反攻。

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？

正确的练习频率：1周3次。

神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

现实：气喘吁吁，动作出位。

把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。

神话4：健腹=收腰

现实：瘦了腰部，胖了腹部。

许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。

这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。

建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。

『贰』 怎样使臀部鼓起来小肚子平坦

告诉你哦，我从桃色蛋白质里学的：
平躺，抬起腿与床成90度，把脚勾起来（就是90度垂直于小腿），20秒后往下放成45度，再20秒后15度，然后，不要放下!再90度，45度，15度。3次后休息，每天次数不限（当然你越多效果越好）
我试验过，很不错，腿会抖，但要坚持
你不采纳我我就跟你拼了....

『叁』 半身裙怎么穿不显肚腩

我搜了几张图片哦，你可以参考一下下哦

这张来自淘宝

大外套：大外套可以遮挡大多数身材缺陷啦。小肚腩也不例外啦。同时像这张图片这类的穿搭也可以稍微遮一丢丢哦（卫衣，短袖塞在裙子里再拉出来一丢丢，用那一丢丢遮肚子部分！！！）

喜欢麻烦点赞录用哦，谢谢啦，爱你

『肆』 新买的裙子腰围正好，但是臀部很紧，想改一下，怎么改

只要有裁缝帮你想办法。

『伍』 裙子太肥怎么用手工改

1.一般情况下显胖的话系一条腰带就能显腰身、显瘦。加了宽的腰带，会显得瘦些，也是今年流行的。
2.或者以下方法供参考：
一是去那家衣店换条大小合适的裙子，店主应该不会反对的；
二是去缝纫店稍微改改再；
三是送给自己的朋友或其她人。
3.自己修改裙子：把这条裙子从腰围以上2CM再向下量8—10CM这一截给剪掉，当然一定要先在打板纸上画出它的尺寸和准确围度，再与衣服做对比和修改，再去买一条带松紧的黑色缎带或黑色绸缎面料。面料的宽度比之前剪下的那一截面料要宽2CM做衣服的缝份，长度也要比之前剪下的那一截面料长2CM做缝份。

『陆』 怎样减小肚子和臀部

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

『柒』 半身裙腰围太大怎么改才不显胖

1、在裙子腰围那里从下往上进针，再从上往下如下图所示穿入针线。

『捌』 牛仔短裙前面拉锁凸出来，显得小肚子好大，怎么办

牛仔短裙前面拉锁凸出来，显得小肚子大， 穿搭弱化肚子大的方式：

1、可以穿长款上衣，直接遮挡住凸出的裙子，并且利用视觉的平衡效果去中和凸起的小肚腩，看起来不会那么明显。

2、可以搭配一条腰带，装饰性还是很强的，在在整体穿搭还增色了不少，另外还可以掩饰一下小肚子！

(8)裙子太显小肚子臀部怎么改扩展阅读：

有“小肚子”的女人，尽量远离紧身牛仔裙，多穿这3种裙子，很显瘦！

1、高腰裙

高腰裙的版型，直接让腰身越过小肚子，A字的下摆掩盖住小肚腩。上身不仅能让他人完美忽视你的赘肉，而且也能让自己都觉察不出肚子上有小肉肉哦，完美隐形。

2、蓬蓬裙

蓬蓬的半身裙也是对于小肚子的隐藏，十分友好的。蓬松的裙摆能够最大程度的遮住的你小肚子，上身后完全看到肚子上的小赘肉了呢，可以说是显瘦遮肉的利器，这种裙子对于有小肚子的女生来说不可错过哦！

3、宽松连衣裙

肚子上有赘肉的女生一定要避免紧身或是腰部位置贴身的裙子。最直接遮住小肚子的单品，就是宽松的连衣裙，不管你哪里有肉，宽松直筒的连衣裙，都能够完美地将你身材的缺点掩盖住。所以不爱搭配的女生的话，可以直接选择宽松的连衣裙哦。

『玖』 穿高腰裙子很显小肚子怎么办呢我身高162体重98腰围74

高腰裙你要佩安全裤或打底裤吧？弄条艾塑美塑身裤穿上 就ok了

『拾』 裙子臀部至腰部之间有皱折如何修改

这个估计是尺寸不合适引起的。可以拿去给修改衣服的师傅帮忙改到合适的尺寸就可以了