瘦到多少斤练马甲线

『壹』 1.63，150斤，想瘦到100斤，并练出马甲线，最多要花多长时间

盐，三餐正常时特别是晚餐要少吃，建议晚上7点前吃饭，然后不要再吃夜宵和零食，饿了就吃水果黄瓜

『贰』 到底是瘦的人容易练出马甲线，还是胖的人容易练出马甲线呢

经常锻炼的人身体都非常好，还有令人羡慕的的马甲线，很多人健身也是为了马甲线，但是胖的人和瘦的人，哪一种更适合练马甲线呢?

想要练成好的马甲线，不在于你是一个胖的人，还是瘦的人。无论是胖是瘦，都需要通过不断的努力锻炼，掌握正确的方法，有合理科学的计划。

『叁』 本人163 117斤，想练马甲线，得先瘦到多少斤

不用减肥 练瑜伽或者是一些收腰运动就可以了

『肆』 练马甲线的话 会变瘦吗 我现在80斤左右。。。

如果腹部有多余脂肪的话是练不出马甲线的，所以有马甲线的人都比较瘦。
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

『伍』 体重多少适合练马甲线

并没有明确规定体重多少就适合练马甲线，马甲线主要是和体脂率有一定的关系，如果体重大的人，身高比较高，腹部肌肉比较少，体脂率相对会比较低，也是可以练马甲线的，想要练马甲线，只要肯坚持努力，都是可以的。

『陆』 比如现在我瘦 80斤 炼成马甲线 后胖10斤马甲线就没有了是吗

偶尔锻炼下就有 一直不练就不明显了

『柒』 马甲线要练多久才会有每天坚持，女生，瘦

一般身高160cm，体重100斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。
练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。肌肉形成后要加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物。

『捌』 多少斤能练出腹肌马甲线

15天无法做到，腹部脂肪多不是一时可以减掉的。
1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
4、原地跳3分钟+深蹲20个；
5、原地跳3分钟+深蹲20个；
6、原地跳3分钟+深蹲20个；
7、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
8、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
9、原地跳3分钟+俯卧撑10个；
10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
饮食方面：
主食（米饭）三餐都吃，吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

『玖』 140斤的女生，多久才能减肥成功并且练出马甲线

这得根据你每天跑步的时间和运动的强度，还有用餐量来决定，结合你的实际情况你可以坚持半个月试试减了多少，然后一直照这样的速度就能算出来多久能减肥成功，达到你想要的结果

『拾』 减肥多少才能练出马甲线，该怎么练体重160斤

为什么总说多少斤多少斤，最主要还是体脂率，你体脂低练练就有了，体脂高咋练都白费