女生肌肉腿怎么穿裤子

A. 我是体育生 女生 如何减肌肉腿啊 冬天穿裤子都不知道怎么穿 求大神帮忙

看来你们学校的体育老师 从来不告诉你们如何放松腿部肌肉的，肌肉腿的确是比较难减的。你可以采取有氧+拉伸+按压来解决。推荐你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！

B. 大腿的肌肉多该怎么穿裤子

我是男生，大腿很粗，买了很多牛仔裤都不合身，肥肥的大腿一下就呈现出来，很难看。 其实不管是男孩女孩都好，穿修身裤就显身材，它把不好的地方隐藏，多余的脂肪不暴露，显得你腿细，建议你去穿levis的 修身牛仔裤，选深色的，特别是黑色的修身牛仔裤，那感觉啊，整个人都自信了。

C. 女生腿短加腿肌肉该怎么穿

建议穿高腰的长裙比较适合，因为高腰的话会比较拉伸你的身体比例，长裙也会很有效的遮住腿型，把所有的缺点藏起来，但是不建议穿包臀的长裙，腿短就会显得屁股大，上衣的话可以搭配衬衫，或者T恤，但是建议衣服都要塞到裙子里去，这样会感觉比较干净利落，还会显腿长，如果衣服漏在外面会感觉很邋遢。

D. 我是女生,,,小腿肌肉真的很多,,穿裤子特别不好看,,而且我还是住宿生,,怎么才能减掉小腿肌肉啊,,最好是...

腿很难减下来的，吃芹菜会好点。。。

E. 如何瘦肌肉小腿啊女生，都一直不敢穿裙子和短裤。求助啊

小腿肌肉大事爆发力的体现，所以改善力量的提升，肌肉只有在能量重新调整时，才会改变所以，你可以别冲刺跑步了，改为慢跑30分钟，消耗小腿能量；同时增加上身的轻力量训练，上身训练后能转移能量原有的供给，然後饮食多吃素适当吃点肉食即可切忌期间别喝酒和碳酸饮料，有很大影响如果你有减肥方面的困惑，可以网络一下
abel妈咪
，一些成功的减肥经验与你一起分享

F. 肌肉腿女生想要显高显瘦，都有哪些穿搭技巧

作为有着肌肉腿的你，是否在穿搭时也遇到非常大的困扰，不知道该如何修饰自己的腿部线条，才能让自己更加显高显瘦。但其实这个问题并不难，在今天我们会给大家详细介绍属于肌肉腿女性的时尚穿搭经以供大家参考。在选择适合自己的搭配造型之前，首先要明晰自己的身材特点，挑选适合修饰腿型的绝佳单品，再辅以合理的搭配技巧，自然而然就能让自己的肌肉腿得到很好的修饰，穿出一身时髦又富有女性魅力的冬日造型。

肌肉腿最常见的类型就是小腿肌肉发达，对于这种类型的肌肉腿来说，大腿相对比较纤细，但是小腿肚处却有着粗大的肌肉块，这也造成了腿型的不流畅感。如果穿上紧身的裤装或者是连裤袜，这一腿型缺点就会暴露无遗，而且小腿肌肉粗壮也会直接让腿部比例失调，更显腿短。对于肌肉腿来说，还有一种较少见的类型，但这种肌肉腿的问题会更加严重，这就是大腿粗的肌肉腿。一般来说，大腿粗的肌肉如果较明显的话，很容易就能形成假胯宽的视觉效应，与正常的腿部线条比起来，这样的腿型会让胯部显得更宽更低，不仅显腿短，而且过宽的胯部也会直接拉宽整个人的身材比例，让整体呈现矮胖的观感。

修饰肌肉腿的时髦单品

3.锥形裤

接下来推荐的这款裤装，不论是大腿肌肉较粗壮的女性还是小腿肌肉较粗壮的女性，都十分的合适，这就是锥形裤。在挑选锥形裤时，需要把握两个重点，一个是稍微硬挺的材质，第二个则是上宽下窄的裤型设计，这两个元素不可缺。可以让腿部的线条呈现出流畅的锥形，不论是在修饰胯宽还是在遮盖粗壮小腿方面都有着不俗的表现。

G. = =怎样快速瘦腿。穿什么裤子最显得腿瘦我是女学生。。

整形瘦腿最快，裤子穿黑的显瘦点，但只是不显胖，也不会有那么瘦得好看的效果。 谢谢求助，方法如下：在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失

H. 肌肉型的女生怎样减大腿和小腿有效

腿粗如何搭配裙子？如下：

非常的粗，跟全身比起来很不协调，我说说我自己总结的经验吧：

最好的办法，就是穿裙子，尽量避免穿裤子，穿裙子的时候能能显示出你整个人的整体轮廓，腿究竟有多粗不会被暴露出来，但不要穿太紧的裙子，像格子 条纹这些模糊视线的裙子都是非常好的选择。

无法避免穿裤子的时候，要选择面料垂感好的裤子，拉长腿部线条跟视线。太柔软、如意出褶子的裤子不要穿，它们会完全暴露你的腿部浑圆的线条，料子太硬的裤子也不要穿，太挺括了会显得大腿很粗壮。

颜色方面尽量选择深色的吧。毕竟深色有收缩感，牛仔裤可以选择有立体感的 磨白教分明的。还有裤子的松紧一定要合适，太紧的裤子回把腿勒的像一截截香肠 简直太难看了

减小腿秘诀 (15天见效）

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动1：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动2：1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹

I. 大腿没肉，小腿有肌肉的女生，穿什么裤子显瘦

正如有句著名的谚语所说："会挑水的不怕水烫，会走路的不怕路窄"。做事情找对方法和技巧非常重要，正如穿搭一样，只有自己最了解自己的身材，学会独特巧妙的搭配手法，"对症下药"才能避开不足，成为时尚达人。

人无完人，每个人的身材都是有缺点的。最重要的是认清自己的不足，努力去改善，放平心态，自信地展现出自己的美才是最重要的。

J. 我的小腿肌肉特别大，女生穿裤子感觉真的很不好看。我该怎么办

没事的时候用拳头敲打小腿上的肌肉，尤其是运动之后，尽量多敲一会，久而久之小腿肌肉就会消失一些，