1. 初中女生应怎样练马甲线
可以选择做仰卧起坐。当然都是贵在坚持的。当然也可以去健身房选择专业老师指导。
一般情况下，如果身上没有过多脂肪的话，1到2个月就练出马甲线。
2. 我十四岁 女 想要练马甲线谁有正确的方法有的请给我发一下
这个年纪还是发育期，不宜锻炼的很厉害，适度锻炼就好。马甲线慢慢练习。
3. 14岁，怎么样练马甲线，最好就是有一套完整的方案
训练动作肯定是腹部训练咯，卷腹，两头起，举腿等等，马甲线形态主要靠强大的腹直肌加上发达的腹外斜肌，所以可以加入一些侧位卷腹，但是同时你要知道腹肌形态明显与否与体脂率有关，饮食上也有很多讲究的。
训练动作可以上网查询，注意训练中肌肉要持续发力，腹肌嘛，就是虐，感觉酸到不能忍才算到位。
4. 女生如何练马甲线。初中女的练好吗。
练习马甲线，就得采用自身重量的动作来进行锻炼
动作：
1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底
这些基本的动作，可以全面锻炼你的腹部肌肉，每个动作做3--5组，每组做力竭
你可以练的，肌肉锻炼是不分年龄和性别的，只是强度高低而已
5. 请问13岁女生如何练马甲线平常要上学，暑假两个月可以练吗
在家就可以练，建议参考腹肌撕裂者：http://jingyan..com/article/f71d60379ebe021ab641d103.html
做标准的话会比较困难，可以减少次数，增加组间休息时间，坚持下去，慢慢把动作标准化，做完之后可以跑步20~40分钟，练马甲线，有氧和无氧都必不可少。
6. 14岁女生该怎么练马甲线
我觉得14岁还比较小，建议到再过两年的脸会比较好一些。
7. 14岁女生如何快速练成马甲线要多少天
最快也要三个月时间，
8. 15岁女生如何健身，练出马甲线
量力而行，觉得运动量大，减少运动组数
现在好身材不仅仅是拼大胸长腿啦，马甲线才是王道。俗话说，男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推。
没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界。那么性感马甲线怎么练呢？
平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
V字支撑
双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
腹部轮
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
方法是给各位奉上了，关键是要坚持啊！再好的方法，不坚持那都是白搭。以上五组运动，每周起码坚持5次以上。饮食方面不用多说，自然是少油盐，戒油炸，只有管的住嘴，迈的开腿，你才能拥有好身材！
9. 女生如何练马甲线
链接:
这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。