① 如何练马甲线瘦腿视频
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
方法/步骤
1
马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
2
马甲线练习动作二：
徒手深蹲
3
马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
4
马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
5
马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
6
马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
7
马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
8
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
9
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
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以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
注意事项
有健身方面的问题，可以给本文留言。
② 如何快速瘦腿和手还有炼马甲线
举哑铃 做俯卧撑 可以锻炼手部 可以减少手部赘肉
跑步 骑自行车都可以使腿部赘肉减少 变成肌肉
马甲线 做仰卧起坐 仰卧举腿
每天要保持足够的运动量 那么很快就会有效果
③ 女生怎么样能瘦腿练马甲线
想简单的话，就一直跑步。
复杂的话，可以搭配腹肌撕裂者等训练腹肌的动作
hit也不错
跑步并不会让你的腿变粗，这是一个很多人都会误会的常识。除非你的训练强度跟的上职业运动员，否则不必担心跑步会让腿变粗
④ 怎样瘦腿并且练出马甲线
想要瘦腿，然后又要练出马甲线的话，这个最主要的就是要通过健身
⑤ 要怎么瘦腿和练马甲线
做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停