俄式睡衣

㈠ 俄罗斯的文化风俗和生活消费习惯你知道多少

俄罗斯禁忌

4. 俄罗斯生活消费习惯

1) 俄罗斯季节温差较大，营销的季节性很强，如果是在冬天会很冷，所以在室外非常注重保暖，帽子、围巾、手套是必备品，女性还特别热衷购买动物皮毛的外套。

2) 俄罗斯人在外面和在家时穿的衣服不一样，在家一定会换家居服，洗澡完会披浴袍，睡觉的时候又穿上薄一点舒服一点的睡衣。

3) 俄罗斯人热爱运动，运动是生活的重要组成部门，他们会经常购买专门的运动服、运动鞋及配件。像运动，跑步，泳装之类的产品。

4) 俄罗斯人(特别是年轻人和孩子)有度假的习惯，一般喜欢去海滩，所以会购买很多海滩上用的东西，像泳装，海滩上穿的衣服，沙滩鞋之类。

5) 俄罗斯女性一般都会打扮、化妆，所以对美容类产品的需求大，但是他们更喜欢购买有品牌的化妆品，像饰品，头饰之类。

6) 很多政府及公司的员工都会穿西装(正装)，很多节日和正式场合也要穿西装，有些男士会配袖扣。像西服套装，袖扣等。

7) 每年新年、妇女节、男人节、情人节，俄罗斯人都要送礼，同时对初生的婴儿十分重视，有朋友生孩子也有送礼物的习惯，像给新生儿的礼物之类。

8) 俄罗斯女性很喜欢追赶流行，时刻关注新款的服装、鞋、包。一些当季热门和热卖的，新奇，创意 & 流行的商品比较受追捧。俄罗斯的成年女性不喜欢太过可爱的穿衣风格，他们更喜欢欧洲的性感风。

俄罗斯男人比较高大，而且也有很多肥胖的人群，所以对加大码的衣服有特殊偏好。

9) 价格在俄罗斯人的购买决策中占很大的比重，但也有一部分人更偏重有品牌的优质产品。

㈡ 去俄罗斯留学需要做哪些准备有谁能传授下经验吗

我哥哥去年去留学就是通过培硕留学申请的，从咨询，办手续，入学办理等学校都是一手包办的，很省事。要是有啥不明白的再问我

㈢ 去俄罗斯留学需要带什么物品

如下：

1、生活用品：转换插头2个（德标或欧标），插排2个（4个接口以上），餐具(筷子数双、菜刀一把)，拖鞋(冬、夏各一双)，床上用品三件套（单人床），毛巾及浴巾各一条，雨伞、梳子、指甲剪。常用洗漱用品单份小包装（预防刚到不便购买）。

2、食品（适量带些，不宜过多）：中式调味料、卤味、小吃等。

3、药品（少带，海关可能会查）：根据个人情况选择并少量携带如下：感冒药、腹泻药、消炎药、皮炎平、创口贴、红花油或者云南白药、护嗓药、退烧药、止痛药、治牙痛的药、抗过敏药和胃药等，药品和说明书最好分开放。不要带中草药，要带成药。

4、服装（现俄罗斯大众品牌服装比国内便宜，可酌量选择，不必带太多）。

优势

俄罗斯留学，核心优势在于性价比。

相对于英澳美加，留俄成本低了很多。以最为热门的两个留学城市——莫斯科、圣彼得堡——为例，在当前汇率下，花销大致维持在5-8万RMB/年。此花销包括学费、住宿费、日常生活费（包括吃饭、交通、社交娱乐等）。

㈣ 俄罗斯有多冷室外温度多少

俄罗斯欧洲部分会相对暖和，我现在在西伯利亚地区，这儿的冬天要比中国东北来的快一些，温度也冷一些，最冷的时候会达到零下40度但仅仅是一年中很短的几天，这儿室内温度高，在室内几乎就是每天穿普通长袖睡衣就行，

㈤ 从绥芬河入境俄罗斯能经过免税店吗请问

从绥芬河入境俄罗斯有免税店

㈥ 俄罗斯留学要带那些必带物品

俄罗斯留学要带的必须物品
1.护照及学历公正书等一系列上学所必要的手续。
2.学费和在国外学习生活所需要的生活费。具体多少不同城市有不同的标准，莫斯科和圣彼得堡的比较贵，其他城市相对比较低。本人在叶卡捷琳堡上学，学费一年是2000美金，住宿舍一年是5000卢布，生活费每个月约为10000卢布左右。若有一些俄语基础也可在外面打工，赚的钱足够生活费了。我现在基本上已经不用从家里带钱，而且还有剩余寄回家。
3.有条件可带一台笔记本电脑，安装一些俄语翻译软件，比如华建俄汉通和俄语一点通。很方便很实用，不像早些年我们读书每天抱着字典啃了。
4.此外字典也是必要的，可随身带或课堂上用。一本大的全的，一本小的常用的即可。还要带个文曲星一类的电子词典俄汉通比较好。
5.食品。俄罗斯人的主食是面包，他们很少吃米饭。在有就是牛奶奶酪黄油巧克力等高热量食物，估计你不会习惯。可以带一些平时自己喜欢的小吃，最好能保持长时间的，比如榨菜等。但目前很多大城市都有中国市场和中国超市，在那可以随时买到想吃的中国食品，不过比较贵。
6.手机。俄罗斯的卡放在国内的手机里一样可用，所以最好从家带个手机，不然买俄文的用起来很不方便。在俄罗斯手机是单向收费的很好很方便。
7.生活用品。俄罗斯冬季漫长夏季短暂，所以保暖的衣物一定要带，羽绒服厚外套大衣等等。但有一点，冬天室外虽然寒冷但室内却很热，包括公共场所都是如此，福利设施很好很健全。而且俄罗斯现在经济也在好转，不像早些年大家所说的很穷很傻的，这里你在国内能买到的在这里同样也都有，所以只需要带自己平时随身的衣物用品即可，不用大包小包带很多很多东西恨不得把家也搬去，要记住自己去不是去享受而是去学习就好。
8.药物。一般来说学校会给每一个外国留学生办一个医疗保险，即生病了去医院看病是很廉价甚至是免费的。所以自己只需要带一些头痛脑热的要就可以，比如感冒药去火药及个人特殊需要的药。目前海关对药品监管很严，有时候去痛片一类的药物都禁止携带。
9.礼物。带一些有中国特色的小礼物，比如礼物筷子、茶叶、中国结等等，可以送同学和老师，增进彼此之间的友谊。
10.信心和尊严。最后就是要自信，好好学习。要以自己是中国人而骄傲。

另：对楼上的留言有一些异同。进入大学要先读一年预科，即学习语言。然后才能读大一选择自己的专业。俄罗斯大学一般都为五年制，即你要毕业需要在俄罗斯读六年书。只有转学才需要俄语等级证书，否则要重新读该大学的预科。
俄罗斯的物价确实很贵，但同样当地人的收入也很高，普通工人的工资折合成人民币一个月至少也有六七千多。所以在当地打工自给自足是很必要的。现在经济危机卢布一直在贬值已经不是3个卢布换1人民币了，至少要5个卢布，也许还要继续贬也未可知。
如果没有语言基础刚去的时候确实会很苦，老师不会汉语完全俄语教学。不会等你不会管你会不会。不过只要努力就一定能跟得上，因为你有语言环境，不要怕说错，但一定要说出口，要模仿别人怎么去说。
随身听磁带等已经过时的物品千万别带。带电脑或在俄罗斯买个电脑都可以，系统可以带个xp的盘装一下就可。有电脑连书也剩了带可以多下一些或随时上网下载。
我住的宿舍条件很一般据我所知宿舍也不会给学生配备任何物品脸盆、暖壶、牙缸、香皂盒等也不会给
带护照即可不用带身份证，身份证放在家就好别弄丢了。
银行卡可有可无没必要带，如果实在钱不够了让家里寄来可以随时通过银行汇兑。
俄罗斯上学是不发任何书和本的，老师上课讲下面学生自己记笔记。所需要的任何书得自己去图书馆借阅。考试也和国内有天壤之别。不是应试教育是开放式的，你甚至可以和老师约定时间来考试，没有固定的题和答案，；老师只要认为你学到了懂了就会让你通过。
当地都会有打往中国的电话卡，打电话很便宜。记得常往家给父母去电话报平安。

祝你学有所成！！！

㈦ 6月底打算去俄罗斯旅游，请问有哪些需要注意的事项吗（不要复制粘贴，谢谢）

一、 出入境
1. 带本人护照、机票，通过绿色通道出港。如携带摄像机、笔记本电脑、镜头可拆卸的相机等贵重物品，请走红色通道，向海关申报；
2. 请持有新换发护照的客人，将新旧护照一起带好，以便顺利出关；
3. 中国规定个人携带货币出境限额为美金5000元， 俄罗斯限额为3000美元， 3000-10000美元需填报海关申报单；
4. 因出境手续繁杂，请团队提前2个小时，先后办理登机牌、边防检查和安全检查手续。
5． 如果随身携带外汇数额不超出5000或3000美元者， 无需在入境时填写申报单，可走绿色通道；超出者，请如数填写所带美元现金数额，走红色通道办理入关手续，如隐瞒，一旦查出，将被没收。
二、 行李
1. 您可以免费托运行李（重量不超20公斤，长，宽，高合计不超过269公分）。可将日常用品、换洗衣服等放于行李箱内（剪刀、水果刀，液体及所有金属物品均应托送）。
2. 行李如需打包，请提前到打包柜台打包（10元/个），请注意一定不要将证件，贵重物品以及钱物打包托运；
3. 可随身携带行李一件（长，宽，高总和不得超过115公分），请将贵重物品，易碎物品或随时要用的物品放在随身行李箱内例如自备药品、摄像机、照相机底片、电池等。但护照, 机票, 现金等请务必随身携带。
4. 大部分型号的胶卷在当地都能购得，但价格较贵，最好在出发前准备好足够的胶卷。胶卷无论用过与否，都应放在随身的包内。
三、 气温和服装
1. 俄罗斯的气温较之北京略低， 另外昼夜温差稍大。
2. 俄罗斯大部分领土属于大陆性气候。7月和8月是这里最好的季节，但有三分之一的时间下雨。很多人更喜欢5月和6月，或9月和10月上旬。
3. 冬季需要穿长的、不透风的厚衣服和暖和的鞋；春季和秋季温度可能会有变化，并且随时有可能下雨，因此雨伞和外套要准备；
4. 应依照个人不同情况带好衣服。
5. 6月份白天特别长，月底还会有极夜自然景观，所以要带好防晒用品。
四、关于护照，钱币
俄罗斯的货币单位为卢布，美元不能通用，但随时都可以兑换成卢布。
1． 请切记：您的护照，机票，现金等，请务必随身携带，如在酒店丢失概不负责。俄境内的警察会随时查看你的护照，因此一定要随身携带并妥善保管。
2． 在俄罗斯酒店大堂及其他一些商店都可以换钱，非常方便，但汇率不同，应选择好地点或询问导游，以免吃亏。另外换汇多少要根据自己的消费情况，不要盲目的换，因为买入和卖出都是有差价的。
3．人民币在俄罗斯不能流通，只有个别私人摊贩在兜售纪念品的时候会收。
4．商店都只收卢布，个别礼品商店收美元。

五、餐饮
1. 早餐以西餐为主，正餐以中式为主, 以符合大家的饮食习惯,但建议您去品尝一下当地的风味,相信会给您留下很深的印象。
2. 酒店用自助早餐时,请适量选取，切勿在餐盘内剩余的食物过多或打包带走，这是极不礼貌的行为。
3. 自备一些饼干等食品, 因在旅途中,有时难免以交通堵塞等特殊原因耽误您的用餐时间。
4. 客人如对某一种饮食禁忌，请务必于团队出发前通知本旅行社，以便事先安排。

六、关于酒店
俄酒店通常不备牙刷，牙膏，拖鞋等一次性物品，请自备上述物品。
1． 部分酒店有收费电视服务，在您入住酒店前请向导游查询，以免不必要费用的发生。
2． 酒店内的电话费用通常十分昂贵且自带的手机没有信号，建议购买电话磁卡。
3． 您如果需要离开酒店外出，请向酒店前台服务生索要酒店名片，以备迷路时使用。
4． 穿着睡衣不能走出房间，在酒店大堂，餐厅，酒吧不能穿拖鞋。
5． 酒店内禁止大声喧哗。
6． 如果您入住的房间有问题，如：电话机，洗手间，空调等等有问题，请找领队协助调换房间。

七、 关于乘坐飞机，巴士
1. 航空公司规定，在飞机上禁止使用移动电话，寻呼机，游戏机等。根据欧洲法律有关规定，在飞机上使用移动电话将被处以罚款，甚至追究刑事责任。
2. 在机舱内，巴士车厢内，部分餐厅内有禁止吸烟的告示牌，请遵守有关规定。
3. 在飞机上请对号入座，如需要调整座位，请与空中飞行人员联系。

八、关于购物
俄罗斯的毛皮服装、陶瓷品、陶制玩具、沃洛格达花边、罗斯托夫珐琅、俄罗斯瓷器、木制品（套娃、首饰盒）、水晶、琥珀、红金首饰和披肩头巾等都很有名，与中国相比，价格也相对便宜。您还可以购买望远镜，也是很不错的礼物。

九、时差
以北京时间为准，俄罗斯夏令时慢4个小时，冬令时慢5小时。

十、语言
通用语言为俄语。在俄罗斯的大城市可以找到会讲英语的人，其他语言在这里极不普遍。中小城市和农村的居民大部分很善良，尽管语言不通，但也会尽力帮助您 。

十一、供电
在俄罗斯，使用220伏50赫兹交流电，欧洲式的两插孔插头（圆形的）， 客人可根据自己携带的电器插头准备好转换插头。

十二、通讯
在俄罗斯的每座城市都能通过电报或邮局的方式保障国际联络。许多地方设有磁卡电话，在宾馆打电话稍贵一些。基本上所有的大城市都有移动电话网。
打国际长途时首先拨8+10+国家号+城市号+电话号码。
打俄罗斯国内长途时先拨8+区号+电话号码
因特网使用较为普及：在网吧和商务中心可上网（多是付费的）。

十二、健康与药物
出外可能会因水土不服气候变化而令身体感到不适，故阁下应准备常用药物，以备不时之需。若阁下需长期服用某类药品，如血压高、心脏病、胃病或糖尿病等，必须带足够药物及医生的处方，以防万一。带几片抗过敏药片及晕海宁以备长途旅行不时之需。

十三、境外特别备注
1、 请您注意交通安全。俄罗斯的交通秩序比较乱，在市中心的很多旅游景点不能停车
停车不方便，过马路时一定要特别小心！
2、 在火车站、商店或参观游览的地方，您有可能会碰到一些陌生人、街上做小生意人、
换外汇的人、乞丐等（其中也可能有华人），向您提出各种不同的要求，最好不要和
他们讲话，以确保自身安全。
3、 俄罗斯街上的公共厕所很少，很多旅游景点（如教堂）里面没有洗手间，请您在
旅馆、餐厅、纪念品商店等有机会时充分利用，以免给您造成不便。
4、 在很多旅游景点里对使用照相机、摄像机等有限制，必须买票，一个照相机一般
不超过100卢布，摄像机250卢布左右，不同的地方有差异。参观的地方如果有绘画或者壁毯，一般不许用闪光灯。如需使用，提前做好准备，按照规定，未买票者不得将照相机带进去。只能留丰车上或者在参观地点的寄存处寄存。
5、 不要把您的东西遗忘在公共场所，钱、贵重物品以及护照和俄罗斯签证等最好随身携带。
6、 按照本地交通等具体情况，有可能为了贵宾的方便变更参观，用餐等时间，但是绝
对不会因此而减少参观旅游项目。
7、 俄罗斯法律、文化、宗教信仰在公用处和私人处生活习惯等社会实践与中国不一样，有时候能碰到您没想到的差别。导游会努力说明，但是旅游行程的时间太短，没办法不影响到观光客的参观及全面介绍所有可能出现的问题。请您自己注意，如果没有信心，先问导游在行动。不小心行动如果引起了违反法律，或者给自然人、法人带来了物质或者首先损失，可以招致严重物质上的责任以及刑法责任，而且事后接待方愿意努力尽快解决问题，有些情况出现有可能还是没办法帮忙。

㈧ 俄罗斯外贸好做吗

俄罗斯是世界上领土最大的国家，也是中国重要的贸易合作伙伴，国内外贸企业想与俄罗斯客户建立良好的合作关系，就需要了解俄罗斯客户的特点、当地风土人情、俄罗斯节假日、俄罗斯买家支付方式等。

1、俄罗斯概况

俄罗斯时间：俄罗斯处于UTC/GMT+3小时（东三区），当前时间比北京时间晚5个小时。

俄罗斯人口：1.47亿人，民族194个，其中俄罗斯族占77.7%。

俄罗斯首都：莫斯科（俄语：Москва；英语：Moscow），是俄罗斯联邦首都、莫斯科州首府。

俄罗斯地图：俄罗斯面积为1709.82万平方公里。俄罗斯横跨欧亚大陆，东西最长9000公里，南北最宽4000公里。邻国西北面有挪威、芬兰，西面有爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、波兰、白俄罗斯，西南面是乌克兰，南面有格鲁吉亚、阿塞拜疆、哈萨克斯坦，东南面有中国、蒙古和朝鲜。东面与日本和美国隔海相望。

2、俄罗斯的法定节假日及公共假期

星期六、星期日是俄罗斯的法定假日，除此之外，还有新年、圣诞节、祖国保卫者日、春天劳动节、胜利日、俄罗斯国庆日、团结日等公共假期。

市场不小，肯做必赚

㈨ 去俄罗斯留学需要准备什么

赴圣彼德堡留学清单
着装类：
1件毛衣， ~2件~
1件羊毛衫， ~可带可不带~带为好~
2件羽绒服， ~长短各一件最好~
2个坎肩， ~可带可不带~不带为好~
3件风雨衣， ~最多2件~
1条短裤， ~恩~
2件长袖体恤， ~恩~
2件布绒衣服， ~1件足已~
3件短袖体恤， ~3-5件~一般在家冬天都穿~羽绒服内一件偶就能过冬~
2件短袖衬衣， ~女生可以不用~短袖T恤带够就OK~
3件长袖衬衣， ~女生可以不用~长袖T恤带够就OK~
10双袜子， ~7双一般的~3双五指的最好~
6件内裤， ~愿意的话7条穿1个星期也行~男生一般不爱洗~
3套内衣， ~差不多~
1套睡衣， ~女生最好多带条睡裙~要换洗嘛~
2条运动裤， ~1条其实就够了~
2条休闲裤， ~恩。。可再少一条，看自身情况~
3条牛仔裤， ~女生要是有带裙子的话够了~
1条毛裤， ~偶2年来没碰过这玩意~又重又不实用~
1套西装， ~女生免~
2条领带， ~女生免~
2双篮球鞋， ~深浅各一双最好~
1双漫跑鞋， ~就是休闲鞋吧？~够了~
1双布鞋， ~本人认为没必要~
1双皮鞋， ~女生可带可不带~
1双靴子， ~靴子最好在这边买有毛的~比国内划算又实用~
1双拖鞋， ~2双，毛一双，能沾水的一双~
2副手套，薄厚各一， ~事实上1双就够了~
1顶毛线帽子，1顶太阳帽子， ~恩~
2围巾，薄厚各一， ~恩。。随喜好~

医疗药品：
消炎药-严迪
咳嗽药
体温表
创可贴
棉签 ~免~这边多多~又不贵~
感冒药 ~个人觉得感冒冲剂最实用，这个环境好，人也不容易得病。^_^
退烧药
腹泻药
眼药水
滴鼻净
皮炎平
孚琪
喉宝
止痛

电器：
1、 电脑数码：win系统 翻译软件 微硬盘 录音笔
2、 转换插头若干（至少2-3个） ~免~这边多多~10卢布一个~各类都有~满街都是~
3、 变压器一个 ~从来没在这边用过这玩意~
4、 电饭煲一个 ~必要~不要买太次的~
5、 插线板一个（全能的至少6插孔） ~免~到处都有卖~从国内带就投价了~
6、 电池充电器一个 ~自己带的CD机啊手机啊MD啊的带齐~
7、 充电电池5号4个7号4个 ~看个人需要~偶就从来用不着~
8、 随身听一个 ~CD机？~上课混时间用？~
9、 耳机一个 ~必要~跟别人同寝室用电脑时可以不用互相干扰~
10、钟表一个 ~表一个，对于习惯睡懒觉的人一个特别响的闹钟完全有必要~
11、手表和电池一个
12、数码相机/普通照相机一个+胶卷 ~相机随自己喜好~胶卷完全没必要~

厨具：
1、 筷子1把 ~2双~虽然这边有~也不贵，但样子不好看~
2、 勺3把（饭、汤、小） ~1把足已~然后根据自身条件可在这边买~不贵~
3、 菜刀1把 ~菜刀一把，剁骨刀一把~
4、 洗碗布2个 ~免~
5、 杯子1个 ~免~除非自己有特别喜欢的~
6、 炒菜的小铲子1个 ~免~5-6卢布到处都有卖~贵的也有~
7、 不锈钢饭缸1个 ~刚来时还用得着，对长期学习的不是很必要~
8、 钢盘子大小各一 ~晕了~又不是开杂货店~这也带~？~
9、 水果刀1把 ~免~这边大菜刀又少又贵，就水果刀便宜~小刀刀很多~
10、叉子1个 ~不是很必要~实在需要可在这边买~不贵~
11、塑料案板1个 ~偶越看越晕了~这也从国内带？？？？？~
12、电磁炉用平底炒锅一个 ~偶实在觉得不是很用得着~
13、调味料：酱油、味精、鸡精、紫菜、虾仁、盐、花椒、大料、桂皮、醋 ~酱油，醋免~偶们学校有人卖~

文具：
1、 钢笔
2、 中性笔
3、 订书器一个 ~免~
4、 汉英字典/英汉双解/汉俄字典/俄汉双解/英语语法1本/俄语语法1本/及4本学科书
5、 计算器一个
6、 电子字典一个
7、 笔记本一个
8、 文件夹若干 ~3-5个~其实这边学校小卖部就有卖~不贵~
9、 笔袋一个
10、铅笔和铅
11、眼镜2副，隐型1副，太阳镜1副
12、比例尺一个 ~免~到处都是~价格和国内差不多~
13、三角板一副 ~免~理由同上~
14、橡皮2个 ~免~理由同上~
15、书包一个
16、签字笔2只，自动铅笔3个和铅芯
17、刀一把 ~刻刀？这里很多，不贵。可免~
18、双面胶 ~免~一般商店都有卖，不贵~
19、涂改液 ~免~又不是来开文具店~这边都有卖~
20、透明胶 ~免~理由同上~
21、保鲜膜一些 ~免~到处有卖~不贵~
22、小礼品若干 ~除非比较特别~否则不用带什么~这里的人收多了~
23、亲友照片 ~必要~可多带~最好带底片过来洗~轻~~
24、收音机一个 ~哇塞？这也从国内带？看个人喜欢吧~偶觉得不必要~
25、剪刀 ~1把好的~
26、钱包一个 ~偶就缺这个~
27、小背包一个 ~恩，再加一个最贴身能背的，换钱时好用~
28、伞1把 ~质量好点的~
29、墨水 ~不带钢笔就不用~

出关、入境所有文件：
1、 护照（含签证/出入境卡1个）/复印件3份
2、 美金零钱200-300
3、 汇票和复印件（住宿和定金）
4、 录取通知书/邀请函复印件3份，学校合同原件1份/复印件3份
5、 毕业证书1份/学位学历复印件和英文件3份 ，毕业证书公证书2份/复印件3份
6、 成绩单1份/复印件3份，成绩单公证书2份/复印件3份
7、 体检证明（黄，红）本各1份/复印件3份，
8、 通讯录几备份
9、 留学俄罗斯指南
10、护照照片，蓝底白底各20张
11、俄罗斯地图/圣彼德堡城市地图
12、存款证明复印件3份

床上用品： ~床上用品偶建议全免~
1、 枕套1个
2、 被套1个
3、 床单1个

盥洗用品：
1、 牙刷1把
2、 牙膏1管 ~这边有高露洁~
3、 浴巾1个
4、 毛巾2条 ~可多带点。。这边质量不好又贵~
5、 拖鞋1双（不怕水） ~上面说过了~
6、 针线盒1个 ~免~10卢布套装有卖~超齐~
7、 梳子1把 ~女生可带2把~
8、 小熨斗一个 ~看个人喜好的东东，偶觉得不必要~
9、 香皂1个 ~免~超多~不贵~
10、肥皂1个 ~免~超多~不贵~
11、卫生纸1个 ~随身可带一个~
12、洗发水一瓶 ~免，海飞丝，花王，潘婷等都有卖~
13、沐浴露一瓶 ~免，DOVE，力士什么的都有卖~
14、衣架5个（木架2个，铁架3个） ~1个都不用~超多~我们家就卖~每个10卢布~

㈩ 谁有俄罗斯Angelica的视频，加我240274039，两部就行

★★★自我控制指南★★★
1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9、也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
10、平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
11、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
12、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
13、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
14、经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
15、进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
16、要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
17、要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
18、做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
19、你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
20、心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
21、在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
22、早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
23、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
24、食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
25、睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
26、避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
27、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
28、在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
29、为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
30、不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。