什么时间锻炼马甲线最好

『壹』 晚上练马甲线好吗 我每天都是在晚上11点到1点2点的时候练

晚上11点到2点正是肝脏及各大器官需要休息、排毒的时候，你确在这个时候锻练 。
锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

『贰』 练马甲线是每天练好还是隔一天练好

马甲线的话不需要太多的腹肌锻炼，也就是不需要天天练。锻炼马甲线重要的是一周跑步3到5次左右，如果腹部有一定的脂肪的话。
锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，每日3-5组，
每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条
线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最
求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样
只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，
练出腹肌关键在于细节，不是数量。2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

『叁』 练习马甲线应该什么时候吃什么时候练习

少吃脂肪多的食物（也不是不吃，适量吧）多吃蛋白质含量高的食物。像平常一样的时间段吃就可以了。练的话有三个时间段:吃完早餐后休息半小时开始练；吃完午饭后休息半小时开始练；吃完晚饭后休息半小时开始练（我今年13岁，也刚刚开始练马甲线，不妨一起？）

『肆』 正确的马甲线训练顺序是什么怎样快速练出马甲线

马甲线的呈现有很大一部分原因在于体脂率，女性来说，如果没有20%及以下的体脂率，就算你拼命做腹部训练，马甲线也看不出来。

因此，在腹部训练过程中搞清楚训练顺序很重要。减脂是第一步，如果你依靠腹部的力量训练来减脂，效果不是很好。拼命的做腹肌训练可能会让腹肌突出，但是如果不减脂，腹肌仍然在脂肪的下边不能显现。

意识到减脂的重要性后，就要结合控制饮食的方式做有氧运动。长期坚持跑步可能会对膝盖造成冲击，增加膝盖的受伤几率，考虑到膝盖的不可逆伤害。减脂的健身者可选择游泳的方式，或者借助健身房的椭圆机进行训练。

通过侧卷腹或者双手摸脚踝的方式可以很好的锻炼，腰两侧是很多人最发愁的地方，稍不注意就囤满了脂肪。侧面练习要多加强。这个动作做得不标准，脖颈容易借力，注意下背部的保护。

4. 腹横肌

这块肌肉锻炼好了，可以让核心更稳定，肌肉绷紧，不会成为坨坨的一块，练好了腹横肌才能让马甲线凸显的更明显，更快速。

主要通过平板支撑的方式，一般来说支撑2到3分钟，支撑的时候注意臀部和腰部，臀部过分抬高，支撑效果不佳，过分塌腰又会让后背部不舒服，产生腰椎问题。

『伍』 早上练马甲线有效还是晚上 早上锻炼好吗

早上有效，晚上也有效，不过早上空气好，更有利于身体的锻炼。
望采纳

『陆』 什么时辰练马甲线最好的选择

酉时（17:00-18:59）出生的人：
性格：聪明伶俐，具有先见之明，富于理解力，善于衣食之道，妨酒色及好玩朋友，读书越晚越有精神。
简析：幼时辛苦，兄弟分离，父母无缘，乏子宜养，女人多情，善多机密，自尊心强，暴发好争。聪明能干，好胜心强，常与人争斗，生活多波折，一生财运好，会找钱，但无计划，末运财旺，父母妻子多病灾，在22，26，28，39，46岁有大的灾星，防小人暗害，过此可活79岁，可能性死于夏天的热病(炎症)。
适业：仳学、采访、文艺、新业事业、加工业。忌土类。
凶年：十九岁、甘五岁、卅二岁、四十九岁、七十八岁寿终。
酉时头生：(05：00pm—05：39pm)
诗∶年运自光辉，事业锦衣归，运筹多智慧，文武各相宜，酉初三子秀，头子损无疑，妻宫多爱宠，财禄定无亏
父母双全，能文能武，多贵人，亲人、父母兄弟具助力，晚年有财富，但子女较少。时头生人父母全，文武皆知近官贵，六亲有靠兄弟财禄胜前子孙稀。
酉时中生：(05：40pm—06：19pm)
诗∶衣食颇随时，犹如报晓鸡，能啼催起早，自己未能飞，酉正假子力，成立有贤妻，田园财业旺，晚子更相宜
与父亲、兄弟缘浅，宜离家自食其力，夫妻不合，较晚才得子，运势先苦后甜。时中生人先克父，兄弟不利离祖居，夫妻刑克子又迟，早年不遂末限好。
酉时末生：(06：20pm—06：59pm)
诗∶酉末有文才，先忧後吉来，六亲虽见克，末限长资财，酉末迟生子，清高出众材，妻宫防有失，宜把福田裁
与父缘浅，兄弟缺乏助力，夫妻不合，较晚才得子，女性思想开放。时末和人先克母，兄弟少力衣禄平，夫妻刑克子又逆，女人淫乱宜守德。
点评：申时与酉时值日偏西山，属金。此时降生的人骨肉相称，面方白净，眉高眼深。为人果断刚毅，性刚，深知廉耻。但是需要知道过刚则有勇无谋。

『柒』 马甲线是否需要天天练。一天中什么时候练最有效

每个人的兴奋点不一样
国外一些健美大师们
他们都是一天三练
一般是上午10点左右兴奋点最高
但是大多数人的兴奋点是在下午
也就是在下午1点-3点左右
这是我从健与美里看的
为什么要兴奋点最高的时候训练呢
其实并不是说这个时间段训练
效果就会提高
因为人在兴奋点最高的时候
精神容易集中
抓住这一点
集中全部的精神训练
才能达到良好的效果
另外
我在其他的一些国外健美论坛里
也看到过另外的说法
好像是迈克门泽尔说的
他说人体的肌肉对时间也有记忆
如果进入平台期
尝试用其他时间段训练
对冲破瓶颈会有帮助
通过分析
我觉得他说的也有道理
总之
都可以试一试
只有不断的尝试
敢于创新
才能有新的突破
朋友
祝你健康

『捌』 什么时间练马甲线最好，早上还是晚上。为什么

我觉得是晚上吧，吃完饭半个小时左右就可以开始运动啦，我现在练得差不多了，马甲线好明显的。

『玖』 马甲线什么时候练最好 饭前练好 还是饭后练好

锻炼腹肌的时间应该和进食的时间间隔30分钟到一个小时以上。另外睡前不要锻炼。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。