普拉提穿什么文胸

A. 运动要穿运动内衣，有哪些性价比比较高的运动内衣推荐呢

运动内衣肯定是要穿舒适透气的，因为你在运动的时候会出大量的汗，如果你的内衣不透气导致汗排不出来，会对身体不好的，而且如果不穿的话会导致胸下垂，在做运动时也会不方便，每个人的胸部大小不同，而且面料材质也不同，人跟人的体质不同，防止过敏还是要去实体店试过之后比较一下进行购买，个人建议你可以去耐克的专卖店看一下，毕竟是主打运动的牌子。

运动内衣的尺码和普通内衣不同，而且不同品牌之间也有差异，所以实体店买时多试试试，网购要看看尺码表，是不是和平时穿的一样，如果你考虑实用性，其实也可以选大品牌旗下的产品，平价路线又有技术含量，性价比才高，买所有东西都是这样的。

B. 练瑜伽时需要带胸罩吗

不需要的，这是一个身体完全放松的训练，为了达到更好的效果，瑜珈教练穿的都以没有松紧的宽松衣服为主，有助于达到更好的效果，促进身体更好的血液循环。

C. 瑜伽，尊巴，普拉提需要穿什么衣服

柔软、弹性好的，可以买专业的健身服。

D. 练瑜珈要穿内衣吗

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。

穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人的时候就穿，最好别穿，可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来。

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瑜伽的规范要求

1、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

E. 练习普拉提要注意些什么

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
普拉提主打人群：
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

F. 练瑜伽的时候要穿胸罩吗

最好不要~会阻碍血液循环~要担心走光就穿裹胸~

G. 练普拉提要穿什么衣服

宽松舒适的，有点弹性便于伸展的服装

H. 我想知道练习普拉提的注意事项，比如饭后不能练习＼什么衣着等

PILATES：使身体和意念达到合谐统一，让身体得到锻炼而不使它受到伤害。无需大量的练习即能改善姿势体态，增加柔韧性和敏捷度，让参与者拥有平衡发展的身体，还能减轻因姿势不良引起的腰背痛。

（饮食要求）（1）训练前2小时勿进食——练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与，或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。在训练前如果吃的太饱，在练习中会影响腹部肌群的参与，可能会出现胃涨或不适的感觉，长此以往，可能导致胃下垂。

（2、） 少食多餐。

（3、） 训练后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。

（4、） 喝水——训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水。

希望对你有帮助

I. 练瑜珈用穿胸罩吗

练瑜伽肯定要穿胸罩啊，而且得穿那种专业的瑜伽胸衣，能够很好地保护胸部，让柔嫩的小兔子避免运动带来的伤害。我每次练习瑜伽都穿悠妍的瑜伽胸衣，他们家是一片式3D立体的，吸湿又透气，包裹很好不会尴尬

J. 运动文胸和普通文胸在运动时的区别

最明显的是面料就不一样。
普通内衣分开两类来说，首先第一类就是真的普普通通的，超市一打一打买的那种标着纯棉的内衣，穿起来就是熟悉的感觉，舒适，没有更多特点了。而另外一类则是一些户外品牌推出的底层功能服饰，像巴塔哥尼亚，光是内衣就有很多种，针对不同方面，例如轻薄透气的化纤面料、不仅透气而且还有保暖功能的美利奴羊毛面料等等，这种内衣最大的特点是贵，至于其功效是否值那个钱，这个感受因人而异。
运动内衣个人觉得还是值得购买一件的，紧身的效果大家都知道，包裹肌肉，减少不必要的震动。当然还有更高层次的压缩类产品，有主打针对不同部位压缩程度不同的，有主打对肌肉的支撑的，有主打运动恢复的，这些都是要试过才有发言权的。而女生的运动内衣，最大的有点就是稳定性！这和女生平时戴文胸的道理一样，只是运动的时候晃动更大，而且会出汗，所以需要更轻薄透气，更稳定的运动内衣咯。

一．为什么需要专门的sport bra
运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。
这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考，这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。

二、影响运动 bra选择的两个主要个体因素。

1．罩杯的大小。

A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。（遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角，几乎为零）。

2．运动的激烈程度。

不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类（分类应该会应个体差异而有所改变）。

低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（这个应该有争议，不过我没更深的体会），公路骑行。

中：滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车（spinning），快走，网球羽球乒乓球等（应该算中等偏高）

高：跑步（不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！），骑马，足篮排，山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面），有氧健身操（一般健身俱乐部里那种，至于国家第x套广播体操就算了吧）。

此外，年龄，乳房形状（是否下垂，外扩），肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。

所以，一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。

三、购买注意要素

1、面料的排汗透气性。
不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料。棉纤维由于自身排湿性的缺陷应该尽量避免（胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的）。另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也就是说，当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感（特别是徒步这类低冲击高强度的运动）

2、文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。

3、肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。

4、不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。。。