为什么没有马甲线

1. 为什么练出了腹肌还没有马甲线

没做有氧运动，没有减腹部脂肪，所以出不来。

2. 为什么练出了腹肌还没有马甲线

腹肌的形状，每个人都是天生病了的，倘若你练出了腹肌还没有马甲线，说明你的脂肪率还是挺高的，想要练出马甲线的话，你的体质，首先要非常的好，体脂率也要非常的低。

3. 男人有没有马甲线

因为马甲是形容女的啊，男的因为一有腹肌就变成块状了，基本不可能有马甲线那种两条整齐的线条了有也只能说明练的不够啊！女生因为激素水平不同能练成马甲就很厉害了（马甲线是平坦小腹的最高境界），但是男生基本直接跳过那一阶段了，总得来说就是男女有别，像男的能练出人鱼线女的练不出

4. 为什么健身很久还是没有马甲线

不是没有马甲线只不过是因为腹部有脂肪盖住了它原本优美的线条，坚持运动多跑跑步减脂会看见它的，祝好运！

5. 为什么那些身材超好的女孩，都没马甲线

关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做爱做的事情，过想过的生活。大家好，我是外在美，内在更美的麦根。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟~

麦根语录：希望你能真正的将瑜伽作为一种生活常态。

很多人都会觉得很奇怪，为什么我身材很好却没有酷酷的马甲线？或者是到底需要多久我才能掌握某一个高难度体式，其实麦根想告诉大家的是，你只要平心静气地在安全范围内练习就好了，就像种下种子，需要认真浇水施肥，呵护它成长，到底什么时候开花结果，顺其自然吧，千万别做揠苗助长之事。

这个斜板和锁腿结合的体式，做起来并没有太多的难度，只要能够注意调节好自己的胡呼吸就好了，它能够强化腹部脏器官，排毒，收紧腿部赘肉，帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪，同时蜷缩的动作也能够按摩腹部脏器，帮助缓解便秘，消除腹胀气。

眼镜蛇体式听起来有没有让你觉得身上汗毛乍起呢？虽然它有一个比较“毒”的名字，但只要做出来，却能给我们的身体增加无限活力，它可以很好的伸展腰背部，随着后弯的加深幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，滋养脊神经，增强腹部的弹性，缓解便秘，对月经不调有辅助疗效，强健生殖系统。下面就是麦根的瑜伽小课堂时间，来一起做一个眼镜蛇体式吧！

眼镜蛇体式详解：

1、俯卧，双脚分开一脚宽的距离，掌心向下，五指张开，两中指相互平行，屈肘放在胸部（肩部）两侧，指尖向前，额头点地，肘部夹紧身体。

2、吸气，背肌用力，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，双手支撑慢慢抬起上半身，眼看前上方，胸腔打开，保持3?6个自然呼吸。下身保持姿势不动，双脚背用力压向地面。

3、呼气，屈肘，上身缓慢落回地面，回到起始姿势。臀部撤落于脚跟上，双手握拳支撑额头，大拜式放松。

其实说到马甲线，那少不了的应该就是这个斜板体式的练习了，这是一个能够快速建立核心力量的瑜伽体式，只要能够长期坚持练习，麦根相信，酷炫的马甲线一定会出现在你精致的小腹上的。

如果说头倒立是“体式之王”，那肩倒立就算得上是“王后”了，它也是瑜伽所有体式中对我们最为有益的几个体式动作之一。头倒立式能发展我们坚定的意志、敏锐的头脑和清晰的思维，而肩倒立滋养起的是我们细密的耐心和稳定的情绪，完成起来更比头倒容易、温和的多，因此它早已被公认为“体式之母”。

牛面式是一个令人能量提升的体式，牛面式对身体的所有大小关节都有疗效，同时与各部关节相关联的所有肌肉、神经也会自然而然的随之强健、活化、并恢复正常。牛面式不仅能伸展手臂和肩膀，还有利于释放肩膀周围的压力，提升肩部韧带的弹性。

做这个鹤蝉体式的时候有的人会感到手腕疼，这主要是因为我们把所有的身体重量都放在了手臂和手腕上，而没有让肩胛骨肌肉更好的发力，你需要做的是调整身体，这部分肌肉参与支撑。

不知道这样的战士体式是不是大家喜欢的呢？麦根觉得在所有的瑜伽体式中，战士系列的体式是最容易能够给自己注入满满的能量的体式了，大跨步、绷直腿，扎实的底盘让自己所向披靡，战胜一切小小的不愉快。

有什么需要的可以跟麦根留言昂~麦根是会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢哒~

希望你在下面给麦根点个赞嗷！

6. 为什么有些人明明腰已经很瘦了但还是没有马甲线

需要锻炼。

马甲线不是因为瘦就有的，

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，才能称为马甲线。

7. 为什么那些身材超好的女孩都没马甲线

马甲线:马甲线是不断健身并且有意识去训练的结果，而不是单纯的瘦的结果。

很多身材好的女孩子一般都是很瘦但是身材确是标准的s型曲线。也可以换句话说，身材好的人不一定有马甲线，但是有马甲线的女生身材一定好。

所以拥有一个好身材还是很容易的事情，但是拥有马甲线确是一件不简单的事情。

我曾经也想拥有马甲线，于是我一边减肥一边坚持每天健身一小时，专门练马甲线。

减肥还好，但是练马甲线真的是太痛苦了，每天累的半死，锻炼完之后还不能立马躺下，还要放松肌肉，那个过程实在是太痛苦了。

我还是坚持下来了，人家说练马甲线三个月就能练成 ，但是结果往往是出乎意料的，我的体重确实是轻了不少，但是我的肚皮只有一条线，丝毫看不到马甲的效果。

所以马甲线并不是很容易练，需要合理的饮食并且还需要自己的毅力，坚持锻炼。

8. 我163cm，91斤，女生，为什么没有马甲线啊，我有点懒，不喜欢动，还爱吃，但是这么瘦为什么没有

马甲线不是瘦出来的，而是练出来的。不运动，不锻炼，不经历折磨一般的痛苦是练不出腹肌的。所以你还是看看别人的马甲线吧！

9. 同样是经常健身的人，为什么有的人有马甲线，有的人没有跟天生有关吗

女生练到极致也会出现人鱼线，但是很难，毕竟肌肉和雄性激素有关，所以女孩子练肌肉难于男生很多